孩子都喜歡吃零食，薯片、鍋巴、蛋糕，每次吃的時候都滿臉幸福，面對這些美味的零食，我相信，不僅僅是小孩，大人想吃的時候也控制不住自己。對於芽芽吃零食這件事，芽芽媽覺得不能鼓勵他，但也不能絕對禁止，越是不讓他們做什麽，他們的逆反心理越是強大。
其實，適當、偶爾給寶寶吃點零食沒有什麽問題，但是可怕的是，很多東西看著是健康的，但其實仔細看配料，壹點也不健康。
如果是油炸食品，我們都會克制給寶寶的攝入量，可是把看似健康的食物讓寶寶長期食用，反而危害更大。今天就給大家梳理梳理這些偽健康食品。
偽健康食品有哪些
爸爸媽媽們為寶寶選擇食品的時候，很容易受到商家誤導，總想選擇健康食品，可是健康食品真的健康嗎？
TOP1“不添加防腐劑”真的新鮮嗎
食品防腐劑是添加劑的壹種，通過抑制微生物在食物中的生長來延緩、防止食品腐爛變質。
我國的《食品安全國家標準 食品添加劑使用標準》中允許山梨酸鉀、脫氫乙酸、苯甲酸鈉等二十多種防腐劑。但是，有些食物，例如罐頭、方便面本身就不需要防腐劑，可是很多商家還是要打著這樣的噱頭宣傳食品。
同時，還有壹些商品雖然“不添加防腐劑”，可是為了延長食物的保存期限，加了很多過量的配料，比如用鹽、糖來代替食品防腐劑。在高糖、高鹽的環境下，微生物也很難存活。但是高糖、高鹽對寶寶也壹樣不健康呢。
TOP2果蔬脆片新鮮嗎
為了做成脆脆、有味道的果蔬片，在制作過程中，商家很有可能采用油炸工藝，或者添加過多的糖分，導致食品的熱量偏高。
如果想讓寶寶吃果蔬幹，最好選擇無添加“凍幹類果蔬幹”，因為這類食品是在低溫的環境下抽取蔬菜水果內的水分，不僅少油，也保持了原有的營養成分，是天然的衛生食品。雖然好，但是切忌不能過量，每天20g左右，因為果蔬幹的糖分還是比較高的。
TOP3粗糧面包
誰能想到打著“健康、均衡營養”的粗糧面包裏面居然只有全麥粉，我去買粗糧面包的時候，壹看配料表，居然是“小麥粉、鹽、糖、酵母、牛奶、雞蛋、全麥粉”，買個粗糧面包，結果配料藏得這麽深，差點看到不。
與壹般的面包相比，粗糧面包保留了更多的膳食纖維和B族維生素，而蛋糕店的很多全麥面包，就和我看到的壹樣，只是在白面裏面加了少許全麥粉，有甚者只加壹些焦糖色素來做壹個假的全麥面包。所以在選購的時候，壹定要看全麥粉排在第壹位。
TOP4無糖食品沒糖嗎
很多飲料、酸奶都打著“無糖”、“低糖”的標簽，看似健康，實則渾水摸魚。
有壹種食品，說自己不添加蔗糖和白砂糖，卻用蜂蜜、果醬、麥芽糖漿、麥芽糖來代替，這也是赤裸裸的糖啊，有什麽區別，
另壹種，確實無糖，因為用了安賽蜜、糖精、阿斯巴甜等人工甜味劑代替，這些都寶寶的身體健康是沒有好處的。
比如阿斯巴甜，就是對寶寶神經和內臟發育最有影響的壹種物質，它裏面還有壹種成分是天門冬氨酸，這種遊離狀態的成分不依附我們的神經元，甚至會造成我們頭痛、腹痛等情況。
美國食品和藥品管理局不良反應檢查檢查系統報告中曾經專門提出，呈現遊離狀態的天門冬氨酸會引起作嘔、視力障礙、長期疲勞、煩躁不安等情況。同時，代糖阿斯巴甜只要超過30℃，就會釋放大量的甲醛。試想，如果是壹瓶含有這種成分的飲料，在陽光暴曬、顛簸悶熱的環境下進行運輸、儲存，裏面的成分對於成年人都會有影響，更何況是孩子呢。
TOP5?低脂
如果寶寶不是過胖、太胖，就不需要選擇低脂食品。低脂食品的口感、風味往往不如全脂，為了彌補，商家就會放更多的香精、更多的糖分，反而壹點也不健康。
同時，24個月齡以下的寶寶，在生長發育的時候，大腦需要更多的飽和脂肪，所以適量補充全脂奶制品還是很有必要的。
如何選擇食物
如何看懂配料表，如何給寶寶選擇健康的食物，也是爸爸媽媽需要掌握的技能之壹。
1看配料表
食物包裝袋上的配料表的順序是按照含量的由高到低進行排列的，含量越高越靠前，越低越靠後。
排在最前面的最好是牛奶、雞蛋、小麥粉、果蔬、水等天然原料；如果最前面是鹽、油、糖等調料或者食品添加劑，最好就不要選擇了。
2為零食定級分類
可以經常吃：天然食物、低糖、低脂、低鈉的；比如鮮奶、水果、新鮮奶酪、海苔等。
壹周兩到三次：適當含糖、含鹽的零食，比如蔬果幹、全麥棒、堅果等；
盡量少吃：含有較多糖、鹽等油炸類食品，比如炸薯條、炸雞腿、中式糕點等。
絕對不能吃：含有酒精、咖啡因的食物是絕對不能讓孩子食用的。