"上火 "是中醫的專用名詞。如果出現咽幹、咽痛、目赤、鼻熱、口幹、舌燥，以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫就認為是 "上火 "了。
"火氣 "是如何產生的呢？壹種是直接受自然界 "熱邪 "侵襲而引起的 "上火 "癥狀；壹種是人體存在的能促進生命機能而無形的 "火氣"，
這兩種 "火氣"，壹種是人體存在的能促進生命機能而無形的 "火氣"，
壹種是人體存在的能促進生命機能而無形的 "火氣"。
"火 "的存在，首先能促進人體的生命功能，但無形的 "火"，由於陰陽失衡，失去了正常的藏身功能，而引起 "上火 "癥狀。
引發 "上火 "的特殊因素有很多。情緒波動、中暑、受寒、受風、煙酒，以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、睡眠不足等都會 "上火"。
中醫把頭暈、咽痛等部位的上火癥狀稱為 "上焦火"，把煩熱口渴、胃脘疼痛等部位的中焦火、大便秘結、小便赤澀等部位的下焦火稱為 "下焦火"！下焦火"。而根據臟腑情況，眼睛紅腫疼痛叫 "肝火"，鼻扇氣喘叫 "肺火"，口舌生瘡叫 "心火 "等等。結合內臟情況，這些火還可分為 "虛實 "兩類，癥狀重、來勢猛的是實火；癥狀輕、時間長並伴有手足心熱、潮熱、盜汗等的是虛火。這種分類為治療提供了依據。
治療 "上火 "要註意兩點：壹是用中藥，而不是盲目放西藥。因為前者是調理全身治本，後者只能針對癥狀治其標。二是遵循中醫理論辨證施治。如治療 "中焦火 "應投清胃散等，治療 "心火 "用導赤散等，治療 "實火 "用三黃片、牛黃解毒片等藥物泄火，最好在醫生指導下進行。如果看到 "上火 "就用三黃片等，有時並不起作用，反而誤事。
五種 "上火 "食療
人容易出現眼睛紅腫疼痛，或咽喉腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、舌苔糜爛等 "上火 "癥狀。"上火 "可以通過飲食來調節，"食療 "有獨特功效。
壹、喝蓮子湯去心火
癥狀：兩種表現：虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短少、心煩易怒等。
食療：蓮子30克（不用去蓮心），桅子15克（用紗布包好），加冰糖適量，水煎服，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝能去肺火
癥狀：幹咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗，手足心熱，失眠，舌質紅。
食療：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），***煮至豬肝熟爛，食肝飲湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為微咳、飲食少、便秘、腹脹、舌紅、苔少；實火表現為脘腹不適、口幹、口苦、大便幹硬。
三、飲食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先將石膏加水煎煮，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食用。
四、喝梨水去肝火
癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛幹澀、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療：川貝母10克粉碎成粉，梨2個，去皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
癥狀：頭暈、耳鳴、耳聾、腰脊酸軟、潮熱、盜汗、五心煩熱。
食療：豬腰2只，枸杞子、山茱萸各15克，***入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃豬腰喝湯。
就食物而言，"苦 "的食物是 "火 "的敵人。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物堿、尿素等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質具有清熱、消除疲勞的作用。苦味食物首推苦瓜，無論是涼拌、炒食還是煲湯，只要把苦瓜做熟又不失 "青味"，就能達到 "降火 "的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有很好的 "降火 "作用，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、甘藍等，同樣可以清熱解暑。
除了多吃苦味食物外，夏季果蔬還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和新鮮蔬菜。專家指出，油麥菜、菜花以及西瓜、山楂、蘋果、葡萄等都含有豐富的礦物質，尤其是鈣、鎂、矽含量較高，有安神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食物。
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銀耳雪梨
天氣幹燥，人們上火稍不註意就會出現口幹舌燥的情況。嚴重的不僅口幹舌燥，還會煩躁不安，有些人會因虛火上升而脾氣暴躁。因此，秋季飲食要註意降火，少吃容易上火的食物，多吃壹些滋陰潤燥的食物和秋季水果，下面就給大家介紹壹道既降火、潤肺，又排毒的美味佳肴。
主料：火龍果、木耳、銀耳、梨。
輔料：冰糖、綠豆、枸杞。
做法：
1：
1．銀耳、木耳用開水燙壹下，摘洗幹凈，火龍果取果肉、果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.切好的火龍果、雪梨塊與銀耳、木耳、冰糖壹起加滿水燉壹個小時。同時將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯倒入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
解毒功效：清熱、化痰、潤肺，可幫助吸煙、飲酒者排出毒素。
喝牛奶 很多人認為夏天喝牛奶會加重 "火氣"，引起煩躁。其實，夏天喝牛奶不僅不會 "上火"，還能清熱解毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解毒來起到 "去火 "的效果。而且牛奶中含有高達70%的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而流失的水分。需要註意的是，牛奶不宜凍成冰塊，否則會破壞很多營養成分。
23:00前睡覺 這壹點很難做到，尤其是在夏天。但專業醫生提醒我們，夏季正是需要保證在23:00之前入睡的季節。因為，23點到淩晨1點是血液回流到肝臟的時間，如果不睡覺，就等於強迫肝臟繼續工作，再加上外界氣候因素的影響，所以，"該睡不睡情緒煩躁 "在夏季表現得尤為明顯。
除此之外，我們再來看看專家推薦的 "降火 "食物：
⊙牛奶 很多人認為夏天喝牛奶會加重 "火氣"，引起煩躁，其實，夏天喝牛奶不僅不會 "降火"，還會 "降火"、"降火"、"降火"、"降火"、"降火"、"降火"。"上火 "也可以去熱，去肝火。"上火 "與 "上火 "都是肝火旺盛的表現。"上火 "與 "上火 "都是肝火旺盛的表現。中醫認為，牛奶性微寒，通過滋陰清熱解毒起到 "降火 "的效果，而且牛奶中含有高達70%的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而流失的水分。需要註意的是，牛奶不能凍成冰塊，否則會破壞很多營養成分。
⊙牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和微量元素，是人體不可缺少的營養物質。
⊙西瓜西瓜性涼，吃了不會引起 "上火"、心煩，而且含有豐富的鉀鹽，可以彌補人體造成的大量鉀鹽的不足。但需要註意的是，西瓜放入冰箱的時間不要超過3小時。
⊙黃豆在滋補、"降火 "的同時還能補充因高溫而被大量消耗的蛋白質。
⊙西紅柿雖然壹年四季都可見，但夏天的西紅柿最多、最甜、最有營養。它還能清熱解毒、平肝 "去火"。
西瓜 梨 甘寒，能清熱降火、潤肺化痰。
橄欖 味甘酸、性平，能清熱利咽、解毒。
桃能生津止飲，祛風熱利尿。
蘋果能生津止渴。
葡萄能清熱涼血、利尿。
菠蘿可以清熱利尿。
柿子 能清熱生津、潤肺止渴。
枇杷 清肺止咳。
梅能清肝火、利尿
三花茶
操作：
金銀花10克：金銀花10克、菊花10克、茉莉花3克，加沸水沖泡代茶飲。
應用：清熱解毒，治頭痛煩渴，咽喉腫痛。
金銀花露
操作：金銀花花葉加水，先用猛火再用小火蒸30分鐘，濾出湯汁加冰糖調飲。
應用：清熱解暑。
小貼士：金銀花的禁忌
●在十二經脈中屬肺胃經，對肺胃不適有很好的療效。
●禁忌：體質虛寒、胃腸不好的人不宜服用。
菊花
（1）菊花茶：菊花茶氣味芳香，具有消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒毒等功效。
（2）白菊花泡茶，可發揮白菊平肝潛陽、祛風清熱、涼血明目的功效，且白菊花味甘，泡茶可提升茶葉風味，適口性好。
（3）菊花茶是人們喜愛的清涼飲料之壹。現在有名的白菊花有黃、白兩種，既可泡水，也可泡茶，不僅香氣濃郁、提神醒腦，而且具有疏風清熱、養肝明目、降血壓的作用。
薄荷：薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中的薄荷醇、薄荷酮的祛風清熱作用，而且泡茶喝有清涼感，是清熱利尿的良藥。
用西洋參切片泡茶喝，可以利用西洋參味甘、辛、涼的性質，調節茶味，而且西洋參補陰虛的效果很好。這樣的西洋參茶往往具有益肺養胃、滋陰生津、清虛火、除低熱的良好功效。
用橘皮泡茶，可以利用橘皮廣中益氣、化痰止咳的功效，橘皮泡綠茶，能清熱化痰、抗菌消炎，故對咳嗽痰多者有益。
大麥茶
引起浮腫的原因有很多，如果只是單純的水腫引起的浮腫，推薦飲用大麥茶。
原料：炒薏米10克，鮮荷葉5克，山楂5克。
做法：用熱水煮沸後飲用。
功效：
清熱，利濕：清熱利濕，治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神緊張會導致腸道敏感度增高，出現便秘困擾。建議飲用荷葉茶。
原材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：1：用沸水沖泡。
功效：清暑利濕，利水消腫，烏發。
決明子茶
腸道蠕動功能緩慢，（尤其是肥胖減肥者在節食減肥期間）宿便容易堆積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目，利水通便。
冬季食療上火有幫助
冬季，很多人容易上火，以下幾種食療上火法可參考。
嗓子幹啞：1、喝淡鹽水；2、喝橘皮糖茶。
咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛榨汁，頻頻合並漱口；2、醋加等量水漱口可減輕疼痛；3、用壹勺醬油漱口，約1分鐘左右吐出，連用3-4次。
嘴巴長水泡：1、切幾片生姜放入口中咀嚼，可使水泡慢慢消除；2、嚼1-2瓣大蒜或大蒜葉，水泡可逐漸消失。
止咳化痰：1、桑白皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈放入鍋中，加水適量煎煮，可治晨起痰多；2、生姜1片切碎，雞蛋1個，香油適量。如煎雞蛋，生姜和雞蛋壹起用麻油煎，趁熱吃，每日2次。
三火靚湯
絲瓜豆腐魚頭湯
湯料：絲瓜壹斤，鮮魚頭壹個，豆腐適量，姜、鹽適量。
做法：絲瓜洗凈，理去邊角，切段；魚頭洗凈，切塊；豆腐用清水略洗壹下；魚頭和姜片放入鍋中，加入適量開水，大火煮沸20分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煮15-20分鐘，加入調味料即可。
功效：清熱瀉火、滋陰生津、潔膚祛斑、通經活絡、除痰平喘止咳。
冬瓜鯇魚湯
湯料：冬瓜壹斤，鯇魚半斤，料酒、精鹽、蔥、姜、生油、雞粉適量。
做法：鯇魚網室，去鱗、鰓；冬瓜去皮、瓤，切塊；魚入熱油鍋中炸，加料酒、姜片、水，燒至魚熟入味；加精鹽、蔥花、雞粉適量。
功效：清熱解毒、利水消腫、平肝、祛風除熱。可減肥、潤膚。
芥菜牛肉湯
湯 材料：芥菜壹斤，牛肉半斤，生姜壹兩，油、鹽適量。
做法：姜去皮，拍爛；牛肉洗凈，切片；芥菜洗凈，切段。將原料放入沸水鍋中，武火煮片刻即可，油鹽調味，趁熱食用。
功效：芥菜辛溫，散寒解表，行氣祛痰；牛肉甘平，補脾胃，益氣血，強筋骨；生姜辛溫，散寒。此湯具有補脾益氣、化痰止咳、解表散寒的功效，適用於風寒感冒、頭痛、骨痛、咳嗽、白痰等癥。
秋季飲食要註意去火，少吃容易上火的食物，多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物和秋季水果，下面為大家介紹壹道既能去火、潤肺，又能清熱解毒的美味佳肴。
主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料：冰糖、綠豆、枸杞。
做法：
1：
1．銀耳、木耳用開水燙壹下，摘洗幹凈，火龍果取果肉、果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.切好的火龍果、雪梨塊與銀耳、木耳、冰糖壹起加滿水燉壹個小時。同時將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯倒入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
解毒功效：清熱、化痰、潤肺，可幫助吸煙、飲酒者排出毒素。
夏季人容易出現目赤澀痛，或咽喉腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、舌苔糜爛等 "上火 "癥狀。夏季 "上火 "可以通過飲食來調節，而 "食療 "就有獨特的功效。
壹、喝蓮子湯去心火
癥狀：兩種表現：虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短少、心煩易怒等。
食療：蓮子30克（不用去蓮心），桅子15克（用紗布包好），加冰糖適量，水煎服，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝能去肺火
癥狀：幹咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗，手足心熱，失眠，舌質紅。
食療：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），***煮至豬肝熟爛，食肝飲湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為微咳、飲食少、便秘、腹脹、舌紅、苔少；實火表現為脘腹不適、口幹、口苦、大便幹硬。
三、飲食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先將石膏加水煎煮，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食用。
四、喝梨水去肝火
癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛幹澀、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療：川貝母10克粉碎成粉，梨2個，去皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
癥狀：頭暈、耳鳴、耳聾、腰脊酸軟、潮熱、盜汗、五心煩熱。
食療：豬腰2個，枸杞子、山茱萸各15克，***入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃豬腰喝湯。
去火食--木瓜、豬骨燉花生
材料：大木瓜壹個（750克左右），花生仁100克，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、姜片、鹽用兩碗水拌勻
功效：木瓜性寒味甘，含有蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜具有清熱解暑、幫助消化、健脾和胃的功效。
中醫認為，"百病生於氣"："百病生於氣"。氣郁生火，氣郁生痰，還會引起高血壓等疾病。現介紹幾種能順氣還能治病的食物。
蘿蔔：順氣和胃。對於有熱痰的人，有清熱化痰的功效。以青蘿蔔最佳，紅皮白心者次之（蘿蔔無效），生吃最好，如有胃病者可做蘿蔔湯食用。
玫瑰花：用幾片玫瑰花瓣泡茶有理氣的功效，沒有泡茶習慣的人可以單獨泡玫瑰花喝，或者把香氣四溢的玫瑰花插在客廳的花瓶裏，呼吸到花香也能理氣。
蓮藕：蓮藕既能通氣，又能健脾和胃、養心安神，也屬於補氣佳品。水煮蓮藕或水煮蓮藕治療效果最好。
茴香：茴香果實供藥用，名茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣的功效，用葉子做菜餡或炒菜可順氣止胃痛，對胸腹部因生氣引起的疼痛有很好的療效。
山楂：山楂善於行氣止痛、消食化積，適用於氣裹食物引起的胸腹脹痛，對生氣引起的心動過速、心律失常也有壹定療效。生吃、熟吃、泡水吃，多種食用方法均有效。
滅火小竅門：
1.使用具有去火功效的牙膏。這類牙膏壹般含有重樓花、連翹、大青葉、蘭根等，它們具有清熱解毒的作用。
2.蓮子冰粥：蓮子含有非常豐富的鈣和鉀，對牙齒很有好處。蓮子心有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡等問題。冰鎮蓮子粥比較適合夏天食用，味道也很不錯，還可以在原料中加入放百合、大棗等。
滅火小竅門：麥冬茶
麥冬茶味甘苦，具有滋陰潤肺、鎮咳化痰、清心除煩的功效。取適量麥冬泡水喝，再加入同樣滋潤的冰糖和清肝的菊花，就能改善因大量出汗造成的身體陰液不足問題。
降火小竅門：綠豆湯
解暑不宜多喝綠豆湯---夏季暑氣盛行，綠豆湯是我國民間傳統的消暑佳品。中醫認為，綠豆具有消暑解熱、清熱解毒、潤喉止渴的功效，可預防中暑、治療食物中毒等。
綠豆性味甘寒，有清熱解暑、消腫散熱的功效，是夏季降火的佳品。它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，經常食用可調節內分泌系統，降低膽固醇和血壓。
健康DIY
水晶三色丸
功效：去火、清熱、增強免疫力。
主要成分：銀耳10克、紅薯20克、山藥30克、大棗20克
調料：冰糖2湯匙、生姜1湯匙
做法：
1.紅薯、山藥洗凈去皮，蒸熟。
2.鍋裏燒開水，放入紅棗。片刻後加入紅薯、山藥和銀耳，再根據口味加入冰糖和姜汁即可。
營養提示：紅薯和山藥含有豐富的維生素A和維生素C以及少量的蛋白質和脂肪，能提高人體免疫力。銀耳是滋補佳品，能滋陰潤肺、益胃生津，對消暑很有幫助。
去火，先得分清春燥的種類
春燥最安全的方法是選擇藥膳進行食療。不過，春燥有溫燥和涼燥之分，應對癥滅火才是。
-涼燥
涼燥多發生在初春季節，是燥邪與風寒之邪共同侵襲人體的結果。患者表現為幹咳、少痰或無痰、鼻咽幹燥、咽癢，伴有惡寒發熱、頭痛無汗等癥狀。可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖，食片刻即可。此粥氣香，適用於肝腎不足、頭暈目眩、肺燥咳嗽等癥。
-溫燥型
表現為幹咳，口幹，痰少而粘絲，不易咳出，甚則咳而胸痛，痰中帶血，並伴有鼻塞、頭痛、怕冷、身熱等癥狀。屬燥邪與風熱兼夾者，食療宜栗子冰糖粥。取栗子仁50克，粳米100克，冰糖適量。將栗仁切碎與粳米壹同放入鍋中，加水適量煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。本方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用於食欲不振、脾胃虛弱、腰膝酸軟、四肢無力、多夢失眠、夜尿多等癥。
看了以下五輪防燥，妳就會知道，其實辦法就在眼前，這麽多好東西，只要妳動手，動口，就能幫妳戰勝幹燥。手是用來 DIY 的，嘴自然是用來吃東西的。其實啊，嘴唇幹燥並不是上火了，而是沒 "吃 "好，或者妳太偏執了，只要平時飲食搭配好，多吃蔬菜水果就行了。如果妳嘴唇幹燥，那麽還有更厲害的壹招，就是吃維生素，用維生素C和B2對付嘴唇幹燥很有效哦！
終極妙招
黃瓜獼猴桃汁
黃瓜200克，獼猴桃30克，涼開水200毫升，蜂蜜兩小勺。將黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊；壹起放入榨汁機中，加入涼開水攪拌均勻，倒出加入蜂蜜於飯前壹小時飲用。
小編提醒：嘴唇幹燥不要用舌頭舔，那樣只會更幹。
北方的冬天向來幹燥，連日來北京降水偏少的天氣更是讓空氣濕度始終在50%以下徘徊......。趕走幹燥三大 "法寶"
第二輪焦點PK
上陣人物：含錳食物
皮膚幹癢VS紅薯炒奶瓜
大戰
左撓右撓上蹭下蹭...... 怎麽這麽癢，撓完後皮膚上還出現了不少白道道，還脫皮。哎，幹燥的煩惱還真不小啊！其實，皮膚又幹又癢的人身體裏缺少壹樣東西，就是錳，它能讓人吸收更多的蛋白質，減少有毒物質對皮膚的侵害，有了錳，我們就不怕皮膚老是又幹又癢啦！富含錳的食物有：黃豆、紅薯、菜花、卷心菜等。
絕招
紅薯炒奶瓜
紅薯300克，奶瓜100克，香菜葉、蔥、蒜適量。紅薯、奶瓜切塊；油 4 成熱時放入蒜末、蔥花，倒入紅薯塊煸炒 5 成熟後再放入奶瓜煸炒，加入適量水、鹽、雞精，收湯即可。
小編提醒：皮膚瘙癢不要玩命抓撓，抓破後很容易感染。
冬天的皮膚其實特別需要護理，但是寒冷的夜晚，好不容易暖暖手，哪裏還舍得用冷水啊乳液啊......。洗熱水澡消除冬季幹燥
第三輪焦點大PK
上傳：堅果、魚類、粗糧
頭發幹燥 VS 蜂蜜紅棗核桃湯
War
MM 們都知道吃核桃可以保養頭發，但核桃為什麽能保養頭發卻無人知曉。其實，這是因為核桃中含有硒，硒能深入頭發內部，使頭發強韌，而維生素 B 能使頭發堅韌。如果妳想獲得這兩種護發珍品，就必須在堅果、魚類和粗糧中尋找它們。
絕招
蜜棗核桃湯
蜜棗250克，核桃仁100克，白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝幹水分；與核桃仁、白糖壹起下鍋小火燉；待湯汁濃稠、核桃仁軟爛即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺、養血烏發。
小編提醒：盡量不要用吹風機吹頭發，以免更加幹燥。
網友小燕：鼻腔裏面老很幹燥，而且有輕度鼻塞，鼻粘膜發紅，請問要不要吃點什麽東西？
主持人李鐸：先洗鼻腔，滴復方薄荷油試試。
第四輪焦點PK
上陣：清火食物
口腔潰瘍VS蜜梨膏
大戰
嗓子有點啞，舌頭上有個小瘡，這時候怎麽辦，用大拇指想知道---清火。--清火。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橘子、綠茶、梨都有很好的清火作用，胡蘿蔔就更好了，還能補充維生素。看電視時嚼根生黃瓜，工作空閑時可以吃幾個橘子安慰自己，平時多喝點綠茶......，想想看，多 "滋潤 "啊！
絕招
蜂蜜梨膏
取壹個生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，文火熬成膏狀。每天壹勺，可清熱去火、生津潤喉。
小編提醒："上火 "期間，不宜吃辛辣食物、酗酒、吸煙和熬夜，應註意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
冬季防幹燥 護好脖子
第五輪焦點PK
上陣：冷飲
流鼻血VS水果西米露
大戰
又到了流鼻血的旺季，喝點冷飲對妳有好處。妳壹定會說："冬天喝冷飲，裏外不感冒啊！"呵呵，其實不然，冬天雖然幹燥寒冷，但特別容易上火，來點冷飲，不僅能消除 "火氣"，還能吃出與夏天不壹樣的滋潤感。當然，冷飲雖然能帶走壹些體內的熱氣，但治標不治本，所以不妨多吃壹些涼性食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
絕招
水果西米露
將西米放入清水中洗凈，然後倒入沸水中（邊煮邊攪拌，防止西米粘鍋）；煮至西米半透明時，將西米與熱水分開；再煮壹鍋沸水，將煮至半透明的西米倒入沸水中煮至全透明，將西米倒出沸水；煮壹小鍋牛奶（可用椰汁代替），加入少許白糖；將煮至西米，再倒入壹鍋沸水中。加少許白糖；將西米倒入牛奶中煮至沸騰；待煮好的西米牛奶冷卻後，加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。
小編提醒：冬天吃冷飲不能吞牛飲，否則會傷胃。