1.對心臟不好的飲食對性功能也沒有好處。少量的水果和蔬菜以及高脂肪食物不僅會阻礙冠狀動脈的血流，還會阻礙性器官的血流。研究發現，長期食用地中海食物的老年男性很少出現勃起功能障礙。
2.保持健康超重會導致很多健康問題，包括糖尿病，因為糖尿病會造成神經損傷。如果影響到性器官的神經，就會導致勃起功能障礙。
3.防止高血壓、高膽固醇血癥和高血壓損害血管，包括流向性器官的血管，從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生，確保血壓和膽固醇正常。
4.適度飲酒或不飲酒。沒有證據表明適量飲酒對勃起不利，但長期飲酒會損害肝臟、神經和其他問題，從而導致勃起功能障礙。
5.經常鍛煉有大量證據表明，跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於預防勃起功能障礙。當心其他會對性器官造成壓力的運動，尤其是騎自行車。長期騎自行車的人應該選擇適合自己的自行車，穿有襯墊的褲子，最好站著騎車。
6.不要依賴 "凱格爾肌肉強化法 "和 "法蓋爾肌肉強化法 "來幫助男性和女性治療尿失禁，但沒有證據表明這對勃起功能障礙有益。
7.密切關註睪酮。即使健康男性接近50歲時，睪酮水平也會下降。性欲減退、情緒低落、精力下降和難以做出決定等癥狀都是睪酮水平下降的跡象。要對這些癥狀保持警惕。
8.避免運動員或健美運動員經常濫用的合成代謝類固醇。這些藥物會降低睪酮水平，也會降低人體識別睪酮的能力。
9.戒煙會損傷血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也會感染血管。
10.減少危險的性行為。危險的性行為或不正確的體位會對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。
1.控制壓力 心理壓力會提高腎上腺水平，導致血管感染。任何能緩解壓力或讓妳感覺良好的事情都會有所幫助。