補充營養不等於盲目補充。日常生活中多吃壹些健腦、提高記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚等。另外，要養成每天吃早餐的好習慣，讓大腦保持活力。
經常聊天
據研究，每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和記憶力非常有益。經常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什麽不呢？
理解記憶
如果妳想在短時間內記住足夠多的東西。知道了會更容易讓妳記住，並且記住很久。所以我們在回憶的時候，先把需要記憶的東西進行轉化，然後接受，這樣就可以在腦海中把它想象成壹個畫面。
重復記憶
許多成功人士說過，重復是記憶之母。重復的次數與記憶的長度成正比...重復次數越多，記憶時間越長。當大腦的記憶時間超過了生命值，就實現了終生難忘的效果。
興趣記憶
愛因斯坦說。愛好是最好的老師。在學習中，我們經常對感興趣的東西記憶很快。顯然，大腦在回憶時更喜歡自己感興趣的東西。在每天的業余時間，我們可以閉上眼睛仔細思考自己真正喜歡的東西，盡可能把答案寫在紙上，這將引導我們的大腦思考，探索信息，幫助我們提高記憶力。
記錄召回
如果妳的記憶力不是很好，妳可以做壹個表格，把壹天分成小段。比如壹天12個小時，被分成12段。每個部分持續壹個小時，然後在每個小時裏，我們可以記錄我們做了什麽，然後回想我們是如何度過壹天的。這不僅能讓我們鍛煉大腦記憶力，還能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
充足的睡眠
只有睡得好，才能精力充沛，大腦工作狀態好，記憶力也會更好。但長期睡眠不好的人，會造成記憶力下降。所以保證質量，保證充足的睡眠對我們增強記憶力非常重要。