內分泌失調和長斑黑色素堆積的原因
如果內分泌處於紊亂的狀態，那麽身體內部的新陳代謝就無法正常進行，自然可能會積累壹些黑色素，所以外在表現上就會出現斑點甚至痘痘，其實是可以很好改善的。只要我們平時的生活習慣好，可以用壹些中藥來調節身體內部的內分泌，就會有很好的效果。
不良生活習慣
對於內分泌失調引起的長斑，壹定要保證良好的生活習慣，比如早睡早起，盡量吃清淡的食物，多吃苦瓜、蘋果、香蕉等蔬菜水果等。這些都很好。另外，壹定不要熬夜，忌煙酒和寒辣食物。如果長期堅持，這種情況會得到很好的改善，甚至可能徹底治愈。
如何調理內分泌失調我們主要可以從幾個方面來調理內分泌失調:
第壹個是飲食。在飲食上，要多吃清淡的東西，少吃油炸或水煮的，有助於內分泌的穩定和內分泌激素的平衡。也防止了我們中醫所說的濕熱或者上火的發生。
多吃新鮮的水果蔬菜:患者應該吃壹些清淡的東西，氣血兩虛的女性可以吃壹些補益氣血的食物，如紅棗、黑米、紅豆、銀耳等。生活要有規律，心平氣和，不生悶氣。
第二樂章也很關鍵。我們可以多運動來預防內分泌失調，保持這種精神愉悅或者這種心理健康對預防內分泌失調也是很有幫助的。
運動:每周做三次30分鐘的有氧運動，對維持正常的內分泌很有幫助，女性朋友經常運動可以減肥。
第三是可以輔助藥物。如果我們有壹些輕微的內分泌失調，我們可以不去管它們。藥物調理:重癥患者需要看醫生服用藥物調理。這種病以中醫治療為主，根據每個人的身體狀況和病因來辨證用藥。
心理調節:長期的壓力、焦慮、憤怒、緊張等情緒會影響內分泌。女性朋友通過保持心情愉快，心態平和，可以有效調節內分泌。
吃什麽可以幫助祛斑。蘋果是壹種對身體有很多好處的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和類黃酮。
熬夜的人由於內分泌失調，容易便秘或肥胖，皮膚不好。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。
葡萄是我們生活中很常見的水果，也是很多人喜歡吃的水果。葡萄被稱為世界四大水果之首，含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟的作用非常明顯。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
檸檬可以說是水果美白的典範。經常在京熬夜的人，臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C可以防止皮膚受到陽光和電腦輻射的傷害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
牛奶具有提高皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
隨著體內過氧化物的逐漸增多，含麩皮的食物容易誘發黑色素沈澱。谷糠類食物中的維生素E能有效抑制脂質過氧化物的產生，從而幹擾黑色素沈澱。