1、旱蓮草
旱蓮草味甘酸，性寒，入肝，腎經，含有揮發油，鞣質，皂苷，維生素A，苦味質，黃銅，異黃酮苷，生物堿，豆甾醇，谷甾醇等物質，取6到15克旱蓮草，用水煎服，或熬成膏狀，搗汁服用，有涼血補血，清熱解毒，滋陰補肝腎的功效。
2、吃百合
百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心經，含水解秋水仙堿，澱粉，蛋白質，脂肪等成分，有潤肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或與銀耳等食材熬粥食用，有助於治療神經衰弱，心悸浮腫，更年期綜合癥等癥狀。
3、吃山藥
山藥味甘性平，入脾，肺，腎經。含澱粉，皂苷，糖類，蛋白質，醇類物質，膽堿，糖蛋白，澱粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山藥素，多種維生素以及微量元素等，有補脾益胃，益氣養陰等功效。
4、吃甲魚
甲魚性平，味甘，入肝經，含有蛋白質，優質不飽和脂肪酸，亞油酸，維生素，卵磷脂，視黃醇，膽堿，多糖，激素，以及鈣，磷，鐵，鈉，鉀，銅，鋅，鈷等成分，有滋陰涼血，益氣補虛，補腎健骨，軟堅散結功效。
5、花草湯
(1)百合麥冬湯
材料：百合，麥冬各10克，秋梨壹個。
做法：將秋梨洗凈，切塊，與百合，麥冬壹起煮，等梨八成熟時，放壹些冰糖調味，熟了以後可以吃梨喝湯。
功效：麥冬可以養陰生津，潤肺清心，百合可以補肺陰，清肺熱，秋梨也有潤肺燥的功效，三種食材加在壹起，可以更好的發揮滋陰的功效。
(2)黑豆紅花湯
材料：黑豆兩小把，紅花3克，紅糖30克。
做法：將黑豆和紅花洗凈，黑豆放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸後放入紅花，等黑豆煮軟爛的時候，撈出紅花，放入紅糖，等紅糖充分融化之後，吃豆喝湯。
功效：這款湯飲有很好的養血補腎功效。
6、補腎粥
(1)銀耳百合粥
材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
做法：先泡發
銀耳，鮮百合洗凈，與大米壹起煮粥，可以根據口味放壹些蜂蜜調味。
功效：潤肺養陰，健脾生津。
(2)紅花當歸粥
材料：紅花10克，丹參15克，糯米100克，當歸壹兩片即可。
做法：先將糯米洗凈，放入鍋中加適量清水煮粥，煮至八成熟時，加入紅花，當歸，丹參，再煮10分鐘即可。
功效：養血活血調經，補虛養陰，改善氣色。
(3)紫米糊
材料：紫米90克。
做法：紫米洗凈，浸泡2小時，放入豆漿機中，加水打成糊狀食用。
功效：紫米糊有滋陰補腎，活血補血的功效，特別適宜孕產婦和病後康復期患者保健食用。
7、秋補腎
第壹：幹貝
幹貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫古典名著之中有記載，幹貝具有很好的治療消渴的作用。壹些糖尿病患者經常出現口幹舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用幹貝燉湯能夠有效的緩解。
第二：甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
第三：蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之後能夠有效的滋養五臟六腑，同時起到治療消渴、調節胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、幹燥癥以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補腎食物有哪些，蛤蜊是壹個非常不錯的選擇哦!
第四：牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內的臟腑，還能夠有效的預防便秘。中醫方面認為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
第五：桑葚
專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補血的效果，日常服用之後能夠很好的補腎的作用。中醫名著之中記載，桑葚具有涼血以及補血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
第六：枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由於陰虛所導致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
第七：銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是壹種非常好的清補食物，日常服用之後能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現幹咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
第八：阿膠
阿膠是壹種非常好的滋陰補血的藥材，日常對於治療健忘、失眠多夢以及頭暈目眩、牙齦出血等等具有很好的作用;除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕後出現胎動不安的情況也能夠服用壹些阿膠，這具有很好的安撫作用哦!
第九：鴨肉
秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的壹種。鴨肉是壹種非常理想的清補食材。鴨肉雖好，不過壹定要選擇正確的烹調方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質的人群，特別是壹些出現腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!
第十：豬肉皮
豬肉皮具有很好的滋陰潤燥的功效，不僅能夠起到消渴的作用，同時還能夠滋潤肌膚，令我們的肌膚保持光滑有彈性。
第十壹：栗子
專家告訴我們，進入秋季之後也是栗子成熟的季節，栗子營養豐富，是我們秋季補腎健脾的最佳食物。栗子營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素和維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補腎以及強身的作用。栗子除了能夠起到補腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤澤，是壹種很好的美容食物，老年人服用之後還能夠有效的治療多種慢性疾病，並且起到抗衰老的作用。
第十二：胡桃
胡桃能夠起到養血潤燥以及補腎固精的作用，所以適合在秋天進補，對於我們的腎臟具有很好的保健作用。
第十三：紅棗
秋天服用紅棗，除了具有補血的作用之外，還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥壹起熬煮，這樣補腎的效果更佳。
第十四：苦瓜
苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。
第十五：山藥
山藥不僅是壹種藥材，同時還是壹種食材，能夠有效的保健身體，無論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的。
第十六：黃鱔
秋季補腎食物怎麽可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補益的作用，還能夠有效的調節人體血糖，對於身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯的選擇。