鈣是人體必需的營養素之壹，在維持骨骼健康、保護神經和心血管系統健康方面發揮著重要作用。作為白種人，選擇鈣片是壹個需要考慮的問題。下面從不同方面介紹白種人應如何選擇合適的鈣片。
1.鈣的需求量
鈣的需求量因人而異，壹般建議成年人每天攝入 800-1200 毫克鈣。白種人還需要考慮自己的身體特征，如年齡、體重、體質等。飲食中鈣含量較低的人對鈣的補充需求會更高。因此，在選擇鈣片時，應仔細評估自己的需求，以便選擇最合適的產品。
2、鈣片的形態和劑型
鈣片有多種形態：碳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。這些形式的鈣片在體內的吸收率不同，副作用也不同。其他鈣片還有咀嚼片、泡騰片和口服液等形式。對於消化吸收不好的人來說，最好選擇吸收效率更高的鈣片劑型，或考慮選擇能促進吸收的劑型。同時，白種人對藥物的耐受性較差，因此選擇劑型也應根據個人情況而定。
3、補充輔助元素
鈣的吸收需要壹定的輔助元素，如維生素D、鎂、鋅等。缺乏這些元素會影響鈣的吸收效果，或引起壹些不良反應。高加索地區日照較多，飲食中含有壹定量的輔助元素。但在特定情況下（如老年人、孕婦、哺乳期婦女等），可考慮選擇補充元素的鈣片，以更好地促進鈣的吸收。
4、藥品質量與價格
選擇鈣片時，不要只考慮價格。價格低的不壹定產品質量好，價格高的也不壹定是最好的選擇。應選擇壹些有必要證書和質量保證的品牌鈣片，避免買到假冒偽劣商品。在購買藥品時，還要註意藥品是否過期，以及存放環境是否適宜。