壹般中醫都會認為頭發的生長與顏色與腎有著很大的關系。如果壹個人的腎臟功能比較好，那麽頭發肯定是烏黑發亮的。但是如果壹個人的腎臟功能不太好，頭發也會第壹時間表現出來。補腎的食材，中藥就是壹個比較好的選擇，中藥不僅僅可以入藥，還可以用來當做食品來食用。壹些因為壓力過大而導致生白發的年輕人可以在平時日常生活中多用枸杞來泡水喝，當然用來煮粥或者是泡酒，還有嚼著吃，都是不錯的選擇。不過這枸杞壹定要註意把量控制好，不然的話很有可能會導致上火。
2 何首烏
何首烏分為兩種，第壹種是生何首烏，第二種是制何首烏，只有制何首烏才能夠烏須發發，強筋骨補精益血，原本可以去壹些正規的大藥店或者是大藥房裏面買何首烏，每天用何首烏來泡水喝，長期飲用就可以使白發慢慢變黑。
3 黑豆黑豆是壹種在日常生活中比較常見的豆類食品，並且黑豆具有高蛋白和低熱量的性質，壹些愛美女性可以經常用黑豆來減肥，或者是食用黑豆來烏發。把黑豆做成豆漿或者是熬成粥來食用也是壹個不錯的選擇。黑豆的營養價值要比黃豆高上好幾倍，並且黑豆裏面的蛋白質含量甚至比肉類裏面的蛋白質含量要高的多，每天吃壹碗黑豆粥或者是喝壹杯黑豆漿，對於烏發來說是很有好處的。如果能夠再配上壹點兒枸杞，那麽效果就不能夠再好了。
4 黑芝麻黑芝麻不僅能夠補肝腎，還可以潤腸道，但是如果要吃黑芝麻壹定要炒著吃不然吃生的，容易鬧肚子。把黑芝麻放進粥裏面或者是和黑豆壹起吃，不久之後就可以看到白頭發長成了黑發。如果想要白發轉成黑發，也要註意養成良好的生活習慣和飲食習慣，平時在日常生活中，千萬不要熬夜，還要多吃壹些護發的食物。