眼睛的保健
眼睛是人體的視覺器官，主要功能為觀察外界事物。中醫理論認為 "肝開竅於目"，"肝主血"，"目受血而能視"，視力正常與否，取決於肝氣和肝血的榮養。肝血不足，則眼睛幹澀、晦暗不明、視物模糊；肝火上炎，則眼睛紅腫疼痛。靈樞》說 "五臟六腑之精氣，皆上註於目為精"，所以眼睛與五臟也有著密切的聯系。
1.日常生活中的眼睛保健：居住環境要整潔安靜，室內光線要柔和適度，陳設要簡潔明快，墻壁顏色不宜太鮮艷或深色調，室內可種壹點紅花綠草。住宅周圍最好有綠地、樹林或湖泊，能遠眺為佳。平時作息時間要有規律，保證充足的睡眠時間。勞逸結合，避免過度勞累或縱欲過度。飲食要富含維生素、水果和蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要吃過於油膩和脂肪含量高的食物，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙戒酒。
2.合理用眼：在日常工作和學習中，眼睛不能長時間應用，如看書、看電視、塗鴉、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼壹小時左右，應休息 5～10 分鐘，可閉目、遠眺或做眼保健操。近年來，大、中、小學生近視發病率很高，主要原因是不註意保護眼睛，用眼過度。中老年人隨著生理機能的衰退，視力退化而出現遠視，即 "老花眼"，平時註意合理用眼，可以延緩眼睛的衰老。讀寫姿勢要端正，眼睛與書本的距離應保持在30厘米左右。光線過強或過暗、躺臥、乘車、乘船等都不適宜閱讀。
3.閉目養神：工作或學習壹段時間（1小時左右）後，到較安靜的地方，全身放松，輕輕閉上眼睛，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鐘後，輕輕按摩眼窩周圍和太陽穴，然後睜開眼睛，眺望藍天或遠處的風景。閉目法對消除眼部疲勞、保護視力有很好的效果。
4.眼保健操：
（1）坐位或站位，兩腳分開，上身平放，兩手搓熱，閉目，準備按摩。
（2）揉睛明穴（位於內眼角）：用雙手食指輕輕按揉睛明穴，由外向內旋轉按摩16次，再由內向外按摩16次。
（3）揉攢竹穴：用雙手中指輕按攢竹穴（位於眉毛內側凹陷處），向右旋轉按摩16次，再向左旋轉按摩16次。
（4）揉魚腰穴（位於眉毛中央的凹陷處）：除按摩穴位的變化外，手法同揉攢竹穴。
（5）揉絲竹空穴（眉梢外側凹陷處）：手法同揉睛明穴。
（6）揉眼下：食指、中指、無名指並攏，置於眼下，中指按壓四白穴（眼球瞳孔正下方1寸處），按摩方法同上。
（7）揉太陽穴（眉梢與眼尾之間向後1寸）：用雙手的魚際肌部位，輕輕按揉太陽穴，由前向後旋轉按摩20次，再由後向前旋轉按摩20次。
（8）揉風池穴（頸後枕骨下，大筋外側凹陷處）：兩手並攏，用中指按壓風池穴，食指和無名指同時向下按壓頸部，方法同揉太陽穴。做完以上眼保健操後，睜眼遠望，做擴胸運動效果更佳。
5.飲食方面飲食多樣化，饑飽適宜，營養豐富均衡，體內氣血充足，有助於眼部保養。中醫辨證將眼病分為兩大類：壹類為虛證，多由肝腎陰虛所致，表現為視物不清、晦暗不明、眼睛幹澀等；壹類為實證，主要是由於風熱肝火所致，表現為眼睛紅腫疼痛、眼癢多淚等。因此，應根據不同情況選用不同的食療調養方法，虛證適用補法，實證適用清法。
（1）補法：適量多食瘦肉、魚蝦及動物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝富含維生素A、蛋白質等營養成分，是養肝明目之佳品。胡蘿蔔含有豐富的維生素，其中以胡蘿蔔素為最多，對眼睛也有很好的保護作用，常服羊肝胡蘿蔔粥對養肝明目有很好的效果。
（2）清法：多吃綠色蔬菜和水果，如水蘿蔔、西紅柿、芹菜、梨、橘子、蘋果等。平時多喝綠茶、花茶等，也有清肝明目、預防眼病的作用。
6.藥物治療：藥物護眼保健法也分為補法和清法，肝腎陰虛型用補法，風熱肝火型用清法。
（1）單味藥補法：
①枸杞子10克，洗凈蒸熟嚼服。有補肝腎、滋陰明目的作用，適用於肝腎陰虛引起的頭暈、眼幹、視物模糊等癥。
②明目飲：決明子10克、枸杞子10克、女貞子6克，水煎服。有補肝腎明目之功，適用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、目暗不明、視物模糊等。
常用中成藥：
①明目地黃丸（熟大黃、山萸肉、枸杞子、菊花等），補腎養肝，清熱明目，適用於肝腎陰虛，眼睛幹澀、畏光、視物不清等癥。
②石斛夜光丸（由石斛、人參、肉蓯蓉、決明子等組成），滋陰補腎，養肝明目，適用於中老年人視力減退、眼睛幹澀、視物模糊等。
③鐵皮石斛夜光丸用於治療本病的癥狀。
③復明片（由鹿茸、鹿角膠、枸杞子等組成），具有補腎養肝、益精明目之功效、具有祛風退翳、清熱利濕等功效，對防治老年人青光眼、白內障、視神經委頓、視網膜發育不全等有顯著療效。
（2）單味藥清法：
①白菊花6克，開水浸泡10分鐘後服用。具有清肝明目之功效，適用於肝火風熱引起的兩目紅腫、熱淚眵多。
②決明子15克，用沸水浸泡15分鐘後服用，有清肝明目、潤腸通便的功效，適用於風熱上炎引起的目赤腫痛、羞明流淚。決明子泡茶喝，有增強視力、預防眼疾和治療便秘的作用。白菊花和決明子具有平肝潛陽、降血壓的功效，中老年人服用十分有益。
③珍珠粉，味甘、鹹，性寒，具有清肝明目、補鈣美容的功效，市場上銷售的可溶性珍珠粉的溶解度和吸收率較好，適合中老年人服用。
常用中成藥清法：
①清目上清丸（由黃連、梔子、菊花、薄荷等組成），有清熱散風、明目止痛的作用，適用於火眼金睛爆發期，眼睛紅、腫、痛、癢、流淚者。
②白蒺藜丸（由白蒺藜、黃連、連翹、蟬蛻等組成），有清熱祛風、散淤退翳的作用，適用於目赤腫痛、畏光流淚、灼熱澀痛等急性結膜炎。