改變生活習慣:首先要認清自己不良的生活習慣，比如熬夜晚起，睡前劇烈運動，喝濃茶，加班，飲食不規律等等。要有壹個好的睡眠習慣，首先要改變這些壞習慣，按時睡覺，按時吃飯，健康飲食，註意睡前不要喝刺激性的東西或者烈性飲料，定時上床睡覺，每天飯後運動等等。
改變環境:其實睡眠需要壹個好的環境，有了好的環境，妳才能更好的進入睡眠的狀態。所以睡覺的地方壹定要安靜舒適宜居，所以好的環境很重要。不要受環境因素的影響:如明亮的燈光、嘈雜的地方、炎熱的地方或潮濕寒冷的地方等。
飲食方面:可以每天睡前喝壹杯熱牛奶或者吃百合蓮子粥，也可以多吃核桃，保持飲食清淡，吃壹些能促進睡眠的食物等等。
藥物調理:失眠患者也可以通過藥物調理，尤其是通過中醫調理，讓醫生開中藥，調節身體各種機能，恢復身體健康和精神狀態，安心入睡。但是失眠不要吃西藥或者安眠藥，因為西藥的副作用很大。西醫無非就是安眠藥維持睡眠質量。身體長期會對藥物產生依賴和抗藥性，還會對大腦產生抑制作用，出現晨起乏力、腰酸腿軟。所以最好看中醫，吃中藥，然後可以結合針灸綜合治療，效果會更好。因為針灸可以調整陰陽平衡，疏通經絡。中醫不僅能根治病根，還能讓自己活得更健康。
按摩穴位:睡前可以按摩顧然、失眠穴位、關元。這三個穴位是調理失眠的重要穴位。顧然點位於腳的內側和腳窩的中間。如果妳心火很大，晚上總會莫名其妙的想這件事，因為心煩而失眠，那麽按摩顧然穴可以很好的緩解失眠的癥狀。失眠穴位，顧名思義，是緩解失眠的重要穴位。這個穴位位於足跟中間。做按摩時，最簡單直接的方法就是握拳敲失眠穴位，每次敲100次左右。經常失眠會讓身體處於體力“透支”的狀態，身體得不到足夠的休息。所以長期發展會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有壹個香甜穩定的睡眠對養生非常重要。