1，木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作量。木瓜中的果膠也有清洗腸胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小時後再吃，只會增加腸胃負擔。
2.酸奶
酸奶除了含有豐富的鈣，還能調節胃內細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病的發生。但需要註意的是，酸奶飲料或乳酸飲料都是稀釋飲料，效果不如濃稠的酸奶。
3.菠菜
菠菜可以清理人體胃裏的熱毒，預防便秘。菠菜葉中含有壹種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。菠菜中豐富的維生素含量可以預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老和促進細胞增殖，激活大腦功能，增強青春活力，防止大腦老化。
4.朝鮮泡菜
海帶酸辣泡菜是很多人的最愛，尤其是韓國泡菜。在腌制過程中使用生姜和胡椒，不僅可以燃燒脂肪，美化皮膚，而且乳酸菌可以讓妳排便順暢，是最合適的開胃品。
5.巨藻
中醫專家指出，海帶是壹種堿性食物，富含碘，能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便，且熱量低，富含膳食纖維，能加速腸道的運動。
擴展數據:
清腸排毒法:
1，壹天壹餐以水果代替正餐。
如果妳平日壹直多吃米飯，堅持壹個月每天用水果代替晚餐，到了月底妳會驚訝於平坦的小腹。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，有助於排便。但是對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，用水果清腸排毒的效果不會太明顯。
2.每天服用壹定量的維生素排毒。
維生素c和維生素e有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克，否則會導致胃酸過多，影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉萎縮。
3.空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
蜂蜜含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
參考資料:
八位清腸專家，換來健康的腸道-人民網