很多人看到《攻解》這個標題可能會陷入壹個誤區，好像是包治百病，比如戀人、父母、朋友之間關系的調整；失眠和上癮都可以得到緩解，甚至幫助妳改善經濟狀況，賺更多的錢。好了，好壹壺雞湯！
但是妳錯了，很遺憾，這是對這本書的壹大誤解！這本書的作者偶然嘗試了情緒釋放療法，緩解了頑固的頸痛，開始思考這種療法在生活中的更多可能性，也確實如此，在很多領域也確實有明顯的效果。
作者尼克？歐特納是全球知名的“1分鐘”治愈導師。他是融合西方前沿心理學與東方文化精髓的頂級治療師，也是美國最著名、最貼心的情緒釋放療法權威。由他主持的年度在線活動Tapping World Summit吸引了6.5438億+0萬人。
妳還在等什麽？來開始這段神奇的旅程吧。
對恐水癥患者的壹次偶然嘗試
瑪麗從小就患有嚴重的恐水癥。任何與水的接觸或聯系都會引起她強烈的恐懼。為此，她的醫生羅傑·卡拉漢嘗試了西方幾乎所有的傳統心理治療技術，但效果仍然微乎其微。
壹天，瑪麗提到壹想到水，她的胃就不舒服。正在研究人體經絡穴位的卡拉漢博士，突然想到讓她輕點代表胃經的穴位(眼睛下方)。奇跡般地，從那天起，瑪麗的水恐懼癥和與水有關的噩夢都好了。
這壹成功讓卡拉漢欣喜若狂，他開始研究人體經絡穴位與傳統心理治療的結合，摸索出情緒釋放療法的初步敲擊規律。在他之後的加裏·克雷格(Gary Craig)將其整合到壹個更容易實現的敲擊序列中，這就是後來的情緒釋放療法。
情緒自由技術(EFT)是壹套結合東方經絡穴位按摩和西方心理學的能量療法。通過叩擊眉、眼、目、眼、頦、鎖骨、腋窩、頭八個穴位，疏通經絡中的能量，有效消除壓力和負面情緒。實現快速減壓15分鐘，達到身心平衡。
魔術背後的原因是有充分根據的。
情緒釋放療法堪比小李飛刀。不管是什麽問題，只有壹招——敲！暈車，暈機，恐高，怕水，敲！減肥，瘦不下來怎麽辦？敲門。我和父母關系不好，和愛人無法和睦相處。敲門。抑郁，恐懼，焦慮，壓力，甚至身體失衡的痛苦，敲！就算妳覺得自己太窮了，想改善自己的經濟狀況，敲門就行！
各種心理問題都可以通過拍打來治愈，看似神奇的背後有著強大的科學依據。
人腦中負責應激反應的組織叫“杏仁核”，被稱為“身體的報警裝置”。在原始社會，當野生動物或危機出現時，杏仁核發出預警信號，大腦會通過戰鬥或逃跑反應動員全身。當腎上腺素分泌增加，心率上升時，體內會積累更多的皮質醇，皮質醇含量的增加容易導致抑郁和焦慮。所以我們控制的核心是緩解杏仁核的興奮。
不可思議的是，輕敲經絡穴位似乎關掉了杏仁核發出的警報。在道森·丘奇博士的實驗中，與沒有接受任何治療的受試者相比，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%，這讓研究人員感到震驚！最後他們提交了研究報告，情緒釋放療法是有科學依據支持的！
情緒釋放療法的操作步驟
1.找到妳的“最緊迫的問題”(MPI)——最麻煩、最苦惱的事情，盡可能詳細地使用提示(“MPI”帶來的感覺)；
比如我因為老板說我不努力，氣得慌裏慌張。
2.用主觀焦慮量表(SUDS)給妳的“壓力王事件”打分——如果最高分是10，想想妳的“壓力王事件”。妳的苦惱能達到什麽程度？
3.仔細擬壹個描述，在空白處填上“壓力王事件”:雖然，我還是完全接受自己；
比如，雖然我的任務期限快到了，讓我抓狂，但我完全接受自己。
4.用壹只手的四個手指輕敲另壹只手的刀尖(見圖示)，同時重復三次問題描述；
5.依次輕敲身體8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示。每個部位輕敲5~7次；
6.輕敲8個部位後，深呼吸；
妳的身體怎麽了？捫心自問，這種情況改變了嗎？妳敲門的時候發生了什麽？
7.再次用主觀焦慮評分對妳的“壓力王事件”進行評分，檢查效果；
現在妳已經完成了第壹輪治療！深呼吸後主觀焦慮的分數從0到10應該是多少？
8.重復以上步驟，或在治療前發現其他“應激事件”。
堅持住，做5輪，做10輪，全神貫註，得到妳想要的緩解。當這個“壓力王事件”消除後，妳就可以開始用情緒釋放療法來治療其他妳想改善的事情了！
平時很多人壹敲門就淚流滿面，說明壓力已經釋放了！
4常用敲擊對象，創建自己的敲擊樹。
通常，當妳開始敲打壹個物體時，妳會發現更深層次的東西，比如隱藏在憤怒背後的悲傷，不同層次的敲打物體會逐漸顯現出來，當悲傷被去除後，可能是對自己的抱怨，等等，等等，就像壹棵樹的樹葉、樹枝、樹幹和樹根的結構！
1，葉子(癥狀/表現)-“壓力王事件”，妳抱怨最多的事情，或者別人問妳“怎麽了”而妳回答最多的話；
肥胖、貧困、高血壓、自我設限、拖延癥、身體癱瘓等。
2.樹枝(情緒)——妳平時的心情是怎樣的？早上起床晚上睡覺前是什麽心情？說出妳的負面情緒！
羞恥、自卑、自責、憤怒、焦慮、軟弱、緊張、怨恨等。
3.Trunk(事件)——那些事情已經過去很久了，就像剛剛發生壹樣，壹直縈繞在妳過去的記憶裏，影響深遠。
缺乏父母關愛，欺淩，遺棄，虐待，過度控制，家庭不和，缺乏支持和關懷，父母酗酒。
4.根源(約束性信念)——妳對身體、對自己、對生活的固有看法是什麽？不要急著回答，因為他們需要妳更深入的思考。
“我什麽都做不好”、“我命不好”、“我不漂亮”、“我不如別人”、“我不重要”等等。
通過敲壹棵樹，我們可以更清楚地看到癥狀、情緒、往事和束縛信念之間的關系，就像樹葉、樹枝、樹幹和樹根之間的關系壹樣。
每個人都要學會創建自己的敲門樹，讓自己在情緒釋放療法中真正了解自己的現狀，系統地解決各種問題，深入挖掘，從而將所有的束縛事件壹壹去除，從而塑造壹個清新健康快樂的自己！
如果奇跡沒有在1分鐘內發生，
很多來訪者對情緒釋放療法並沒有抱太大希望，只是體驗了1分鐘見效的神奇。
但是每個人都有過去很多年的生活的情緒模式，很難打破，所以持續的叩診療法可以帶來更深更有力的突破。也許妳想要擺脫的情緒在叩診治療後更加嚴重。這是正常現象。當妳的情緒打開後，大量積累在體內的壓抑情緒就會浮出水面。不要灰心，繼續敲門，妳就能不斷去除那些根深蒂固的束縛信念。堅持下去，改變就會發生！
情緒釋放療法帶來的改變
首先，緩解焦慮和壓力
認知轉向與“佩克斯效應”
在治療過程中，當被束縛的信念被壹層壹層去除，壓力得到釋放，甚至可能出現佩克斯效應(變化來的太突然太猛烈，以至於看起來不真實)。
比如有些人害怕蜘蛛，經過情緒釋放療法後，會說自己從來沒有害怕過蜘蛛。這也是為什麽每次叩診治療前都要進行主觀焦慮評分的原因之壹。記住打擊樂的起點可以更好的計算進度！
將“應該”改為“選擇”
當我們面對焦慮、崩潰、現代生活的壓力等問題時，情緒釋放療法可以幫助我們改變看待問題的角度和應對方式，雖然它不能改變問題產生的情境。在熟悉了基本的情緒釋放療法後，用“選擇”代替“應該”，可以有更主動的體驗。
妳還記得《情緒釋放療法》中的第壹段描述嗎？
——“雖然壓力很大，但我完全接受自己。”
現在，試著把描述的結尾換成壹個選項，也許妳會更願意去敲。
——“雖然壓力很大，但我選擇直面。”
——“雖然壓力很大，但我選擇放手。”
——“雖然壓力很大，但我選擇快樂的生活。”
——“雖然我壓力很大，但我選擇用拍打的方式讓它慢下來。”
當“我接受”和“我應該”變成“我選擇”，生活立刻由被動變成主動，由被動變成積極，充滿努力感，讓妳掌控自己的敲擊體驗。
比如“應該”花更多時間照顧孩子的母親，和“應該”掙錢養家的父親，都被描述性的詞語代替。媽媽:我“選擇”為家庭和孩子努力；爸爸:我“選擇”努力工作，創造未來。這種選擇性的描述，大大減輕了情緒釋放療法中被動帶來的壓力。
第二，推動變革，走出阻力的泥潭
每個人都需要成功:我想要賺錢，我想要漂亮，我想要幸福的婚姻...
但是在這些有意識的想法背後，也許妳的潛意識可能是:我不想賺太多的錢，這樣會讓我覺得很危險；我不能太漂亮，這樣會有無理取鬧；我不相信愛情，因為背叛是可怕的...
為什麽想要變好，卻下意識的抗拒改變？花點時間敲敲這些阻力吧！
捫心自問:如果真的改變了會怎麽樣？如果真的改變了，別人會有什麽感受？如果真的改變了，我會經歷怎樣的痛苦？如果真的改變了，我會失去什麽？
釋放抗拒感:描述性文字——雖然我對改變充滿焦慮，但我還是完全接納自己；雖然我對未知感到不安，但我仍然選擇面對它...
然後我開始敲擊穴位(額頭、眼尾、眼睛、鼻子、下巴、鎖骨、腋窩、頭部)，以便詳細表達負面情緒。壹層壹層的剝開束縛的信念，然後壹個壹個的打破。
第三，擁抱童年的自己。
很多人從來沒想過自己童年的創傷會影響到身體癥狀。癌癥中的乳腺癌和子宮癌都與童年經歷有關。當情緒轉化為癥狀時，也很可能轉化為焦慮、抑郁甚至依賴，影響所有的思維模式、信念、習慣和情緒反應。
無論妳是23歲、33歲還是63歲，面對無法治愈的傷痛，妳永遠只是個孩子。很多受試者已經60多歲了，但是童年的經歷並不會隨著時間的推移而有絲毫的改善，只會隨著時間的推移越來越明顯。如何看待自己小時候的經歷？可以試試放電影。
電影放映法:壹幕壹幕的重現童年的事件，建立童年的敲門樹，壹層壹層的剝開，直到看到那張圖片，心情平靜了，再進入下壹張圖片，敲門，壹勞永逸的治療，減少大量生活中積累的負面事件和經歷，逐漸走出童年的陰影。
第四，喚醒身體的治愈能力
有壹位女士長期坐骨神經痛，不能工作，經濟狀況非常不好。治療過程中發現，她受傷前的工作很不開心，老板總是發脾氣，壓力很大。潛意識造成身體疼痛，讓她無法上班，陷入惡性循環。在敲擊療法的幫助下，老板的問題終於被打掉了，她身體上的痛苦也減輕了。要知道，人體有很多痛苦，都是來自精神。
情緒釋放療法對心理或精神上的痛苦是有效的，那麽有明確身體原因的身體上的痛苦呢？帕特麗夏就是這樣壹個例子。她的第壹腰椎骨折，安裝了很多螺釘，經常讓她無法保持背部挺直。
帕特麗夏曾經非常喜歡瑜伽，但事故發生後，醫生的建議幾乎判她“瑜伽”死刑。這種束縛性的信念讓她放棄了瑜伽和所有的運動，然後每天小心翼翼的護理自己的腰椎，但還是會疼。
在情緒釋放療法的治療中深入觀察後，發現“不練瑜伽”這句話在情緒上摧毀了她。後來對這種束縛性的信仰進行打擊，效果顯著。帕特麗夏實際上慢慢恢復做瑜伽。到目前為止，科學家發現，即使是這種身體上的傷害，也可以通過光療逐漸治愈。
當然，並不是說所有的病都不看西醫。我們只是希望可以用光療作為輔助療法。至少最壞的結果是收益不明顯。為什麽不給我們自己壹個機會呢？
五、享受“瘦”身材，享受美食。
在人類歷史上，食物曾經是朋友，是壹種支撐，是生命的基礎。但在生活中，更多的人陷入了享受美食和減肥的“兩難”境地。
事實上，苦惱、自責、內疚等情緒。吃食物的時候會和人體產生壹種惡性聯系——胃裏的血液分泌減少，體內消化能力降低，營養物質代謝更快，沈積在體內的脂肪變得更多，所以我們把這種脂肪叫做心虛脂肪。吃東西的時候會更淡定，會和食物更親密，食物才會對妳更好。這是其中之壹。
第二，不控制自己的體重，怎麽控制自己的生活？很多人都這樣，管不住自己的嘴。我們做什麽呢敲門。不運動？敲門。懶？敲門。平息吃東西的罪惡感——雖然吃的東西讓我很困擾，但我選擇放松(下敲:眉毛、眼睛、眼睛、眼睛、鼻子、下巴、鎖骨、腋窩、頭)。如果妳把拍打和妳的減肥活動結合起來，妳會發現事半功倍。
第六，創造健康的情感關系
為什麽壹次又壹次的吸引同類人？為什麽和愛人的關系隨著年齡的增長越來越差？因為“情緒包袱”，這是妳從生活經歷中收集的負面情緒、標誌性事件、束縛性信念，讓人哭，讓人笑，或者哭笑不得！是選擇去哪都帶著，還是選擇治愈釋放？
父母、子女、配偶和朋友是生活情感部分的重要組成部分。很多單身的人沒有伴侶，經常分手或者不能很好的約會，都是因為潛意識裏有很多束縛的信念和過去的傷害，這些傷害通常來自於他們:第壹，妳的父母；第二，來源於妳之前的戀情。這些都是生活中的“感情負擔”。用“放電影法”，用情緒釋放療法敲出傷害，才能輕松面對下壹個愛人！
第七，釋放匱乏，創造富足。
用情緒釋放療法創造財富，通過敲擊？這不是作弊！
並不是說每天在家敲敲打打就能變得富有，而是通過敲敲打打，就能擺脫潛意識中對財富的束縛信念。這樣生活才能帶來變化，努力工作，改善財務狀況。比如:妳對名人的偏見，妳對財富的偏見，妳對改變的抗拒...
在這個世界上，能拯救自己的永遠不是別人。如果妳看到了盡頭，妳壹定希望創造壹個更好的自己。堅持下去，妳的人生就會改變。
敲擊療法不是萬靈藥。它的有效前提是妳能相信它，並認真執行。只有這樣，妳才能從內部起到叩診療法的作用。給自己壹個機會，敲開過去的創傷和負面情緒，然後我們才能騰出空間，真正放下，找到內心的平靜，迎接自己變得更積極，更健康，更快樂！
…………
標簽
通過光療，妳會發現有可能擺脫負面情緒，獲得快樂與平靜，成為散發能量的柔光。也許妳從來沒有想到，通過這樣的喜悅，和平和繁榮的道路原來是跳動在妳的身體上。但是生活中最神奇的事情總是包含著神秘。
這就是情緒釋放療法:認清自己最深處的美，理解並原諒過去，發現未來的可能性。