春天萬物復蘇，漫長的冬天過後，萬物開始蠢蠢欲動。春天也是寶寶成長的好時機。媽媽們要抓住這個好機會，通過上壹層樓梯來補充足夠的營養，讓寶寶長高。
1，必須補充維生素D補鈣。
補鈣的同時要補充維生素D，因為維生素D可以調節鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收和利用。如果把含鈣量高的食物和維生素D含量高的食物結合起來吃，會事半功倍。兒童維生素D的日供給量應為10微克。如果每天日照時間不少於2小時，吃兩個蛋黃，壹般不會出現維生素D缺乏。
2.不要服用含磷的鈣補充劑。
構成骨骼的主要元素是鈣和磷，兩者關系密切。人體對鈣和磷的攝入必須滿足壹定的比例。如果磷的攝入過多，會形成不溶於水的磷酸鈣而被排出體外。必然會導致鈣的流失。而中國人因為食物和水的問題，磷的攝入量已經大大超標。特別是在嬰兒時期，過量的磷會導致壹系列嚴重的後果。中國營養專家呼籲:千萬不要給嬰兒補鈣含磷！
3.鎂影響鈣的吸收。
鈣和鎂都是二價離子，它們在人體內的吸收會產生競爭。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量可以通過食物滿足新陳代謝的需要，不需要額外補充。鎂過量不僅會影響鈣的吸收和利用，還會引起運動功能障礙。建議不要盲目補鈣含鎂。
4、食物中應少放鹽，有利於鈣的吸收。
最近的研究發現，鈣和鈉在腎小管重吸收過程中相互競爭。鈉攝入量高時，人體會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議，中國人每日食鹽攝入量應在6g以下，嬰兒越少越好。因此，建議喜歡鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中鹽的攝入量，以保證孩子對鈣的吸收和利用。
5.食物中植酸和草酸對鈣的影響。
中國人以植物性食物為主。豆類和未發酵面粉中含有植酸；壹些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等。)含有草酸，可與鈣結合形成不溶物，影響鈣的吸收。補鈣的時候要適當註意這些問題。
二、六種補鈣比吃鈣片好。
如何給寶寶補鈣，是媽媽們非常關心的話題。鈣是人體必需的營養素，能促進骨骼發育，對小寶寶尤其如此。如果缺鈣會影響寶寶的健康成長，那麽怎麽給寶寶補鈣呢？
俗話說，藥補不如食補。嬰兒所需的鈣最好從食物中獲取。眾所周知，寶寶鈣的主要和最佳來源是乳制品。壹般來說，如果采用母乳餵養，只要母親沒有嚴重缺鈣，每100ml母乳中含鈣30mg，寶寶在每天攝入900ml左右的基礎上，已經可以通過母乳獲得更充足的鈣源。壹般情況下，寶寶5個月大就開始添加輔食了。這時候也可以從添加的輔食中獲得壹些鈣源。
對於非母乳餵養的嬰兒，嬰兒配方奶粉中的鈣含量是母乳的2-4倍。雖然鈣磷乘積因磷含量高而較高，因酪蛋白含量高而鈣吸收率相對較低，但如果寶寶沒有消化道問題，從配方奶粉中獲得的鈣源也是充足的。
1，果蔬——莧菜、油菜
很多綠葉蔬菜的補鈣效果並不遜色，其中莧菜和油菜的鈣含量超過了同重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量的礦物質元素和維生素K，有助於鈣的吸收。蔬菜用開水焯壹下再煮，鈣的吸收率會更好。
2、魚——泥鰍
相同體重下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，帶魚的10倍。泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為壹，絕對是補鈣菜。
3、調料——芝麻醬
吃壹湯匙芝麻醬(約25g)，其中含鈣約200mg。芝麻醬可以用來做涼菜醬、涮羊肉醬，也可以用在花卷、煎餅、火等糕點中。
4、谷類——燕麥
在各種谷物中，燕麥的鈣含量最高，是精米的7.5倍。燕麥中的鈣吸收率雖然不如牛奶，但對預防缺鈣還是有好處的。如果燕麥和黑芝麻壹起煮成好吃的粥，補鈣效果更好。
5、豆制品——豆腐幹
經過壓榨濃縮，豆腐幹的鈣含量在豆制品中是出類拔萃的。比如香幹的含鈣量可以高達豆腐的7倍。用豆腐幹代替肉類烹飪會大大增加鈣的含量。
6.堅果-榛子
榛子是各種堅果中含鈣量最高的，每100克烤榛子含鈣量高達815 mg，可以滿足成年人每天的鈣需求。但是堅果的能量壹般都比較高，每天壹小把就可以了。
三到四種讓寶寶感到興奮的補鈣食物。
補鈣美味1:香香骨湯面
補鈣奧秘:骨頭湯富含鈣、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷及多種維生素，可為1歲以上快速生長的寶寶補充鈣、鐵，預防軟骨病和貧血。
材料:豬或牛的脛骨或脊骨200克，龍須面5克，青菜50克，精鹽少許，米醋幾滴。
工作方法
(1)將骨頭碾碎，放入冷水中，用中火煮；
(2)煮沸後加入米醋，繼續煮30分鐘；
(3)棄骨，取清湯，將龍須面放入骨頭湯中，將洗凈切碎的蔬菜加入湯中煮至面熟；
(4)加入鹽，攪拌均勻。
補鈣美味2:鱔魚飯
補鈣之謎:醫生說鰻魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分，可以補充寶寶大腦發育所需的DHA，所以我懷孕的時候經常吃鰻魚飯！現在經常給寶寶做飯，每次都能吃完壹碗飯！
材料:排骨600g，胡蘿蔔20g，蔥50g，栗子10，蔥1，姜3片，蒜5瓣，鹽3g，料酒15ml，香油5ml，胡椒粉1g，醬油25ml，糖15g。
工作方法
(1)排骨剁成小塊，焯水備用。
(2)洋蔥、胡蘿蔔去皮洗凈切塊，栗子逐個剝開，洋蔥去皮切段。
(3)將排骨放入開水中(水不要太多)，讓洋蔥與之同煮，盛出煮排骨的湯汁，與醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油調成醬。
(4)這些醬料分為兩部分。先把壹半放入排骨煮的鍋裏，放入蔥、姜、蒜，小火煮。
(5)含水量少1/2時，倒入剩下的胡蘿蔔、栗子和剩下的醬料，中火煮20分鐘以上，湯差不多幹了。
補鈣美味3:蝦皮剁碎蔬菜包
補鈣之謎:蝦皮富含鈣和磷。大白菜經過熱燙後，可以去除壹部分草酸和植酸，更有利於腸道對鈣的吸收。雞蛋的好處就不用說了，10個月以上的寶寶肯定會喜歡這種好吃的小包子。
材料:蝦皮5g，大白菜50g，雞蛋1個，自發面粉，壹些調味品等。
工作方法
(1)蝦皮用溫水洗凈，泡軟，切塊，加入打好的煎蛋；
(2)大白菜洗凈焯水，切塊，拌雞蛋做餡；
(3)自發面粉混合，稍醒，包成百褶包子，籠蒸。
補鈣美味4:什錦燉排骨
補鈣奧秘:補鈣，我比較喜歡給寶寶燉排骨，壹般是用鮮香菇或者栗子！燉排骨的關鍵是加壹點醋，讓寶寶吸收更多的鈣。加入更多像魔芋、胡蘿蔔、金針菇、豆腐等營養豐富的菜肴，可以讓排骨鍋的味道更加豐富。
材料:排骨600g，胡蘿蔔20g，蔥50g，栗子10，蔥1，姜3片，蒜5瓣，鹽3g，料酒15ml，香油5ml，胡椒粉1g，醬油25ml，糖15g。
工作方法
(1)排骨剁成小塊，焯水備用。
(2)洋蔥、胡蘿蔔去皮洗凈切塊，栗子逐個剝開，洋蔥去皮切段。
(3)將排骨放入開水中(水不要太多)，讓洋蔥與之同煮，盛出煮排骨的湯汁，與醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油調成醬。
(4)這些醬料分為兩部分。先把壹半放入排骨煮的鍋裏，放入蔥、姜、蒜，小火煮。
(5)含水量少1/2時，倒入剩下的胡蘿蔔、栗子和剩下的醬料，中火煮20分鐘以上，湯差不多幹了。
四、寶寶補鈣註意事項
1，鈣制品不能含鉛。
寶寶在補鈣時壹定不能服用含鉛的鈣片。最新研究結果表明，壹些“天然”鈣片含有少量鉛，對嬰兒有害。
2.不要只喝牛奶。
無論您的寶寶是喝配方奶還是已經能喝奶，都需要註意的是，在這個階段，有些寶寶會因為牛奶喝多了而沒有胃口吃其他營養餐，導致飲食結構失衡，營養攝入不全面。這麽大的寶寶，每天喝400 ~ 700毫升的奶就夠了。
3、骨頭湯補鈣要加醋。
我國傳統用於嬰兒補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低。這是因為燉湯時骨頭裏的鈣很難釋放出來。即使燉了很久，湯裏的鈣還是很少。如果加點醋，可以促進骨骼中鈣的溶解。另外，骨頭湯燉久了，湯裏的脂肪含量會很多。喝多了容易導致孩子脂肪攝入過多。
4.減少食物因素的影響。
因為食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，如飲食中含鹽量高或吃了大量蛋白質，鈣容易從尿中流失，影響補鈣的效果。菠菜、油菜、谷物的麩皮中含有大量的草酸或植酸，也會影響食物中鈣的吸收。飲食中適當的蛋白質、維生素D、酸性氨基酸、低磷飲食都可以提高鈣的吸收，可以促進寶寶補鈣。
五、寶寶補鈣常見問題
1，盜汗，不是缺鈣的表現。
嬰兒的自主神經不成熟，所以晚上睡覺時經常盜汗&手腳冰涼，這是正常反應。有的寶寶甚至盜汗到枕頭都濕了，但是手和腳壹碰就涼了，讓父母不知道是脫衣服還是加衣服。解決辦法是，無論室溫高低，爸爸媽媽穿幾件都覺得舒服，寶寶穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或清潔墊。如果盜汗全濕了，拿出來換上新的，不要吵醒寶寶。
2、煩躁，哭鬧，坐立不安，趕緊去看醫生。
寶寶無故哭鬧，除了心理因素引起的腸絞痛，通常是真的生病了，比如乳蛋白過敏、胃食管反流、中耳炎、尿路感染……等等。總之，去看兒科醫生就行了。在家吃補鈣也沒用。
3、出牙晚，排牙不齊，體質剛好。
每個寶寶的出牙時間都不壹樣。有些人早在四個月就開始長牙，有些人要到壹歲以後才長牙。這很正常，跟體質有關系，跟缺鈣沒關系。如果遺傳了媽媽的櫻桃小嘴，口腔空間小，沒有牙齒生長的地方，可能會凹凸不平，但還是和缺鈣沒關系。總之，從壹歲開始，要定期看兒童牙醫，平時做好口腔衛生，不要亂吃補鈣，這樣才不會放棄壹切。