飲食是基礎。
營養對人體的重要性毋庸置疑。食物對身體的生化功能影響很大。
研究表明，大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，對乳腺癌的治療和預防有重要作用。關鍵是大豆可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。這就是大豆能有效幫助女性預防壹些雌激素相關癌癥的主要原因。研究表明，大豆及豆制品中還含有異黃酮，具有平衡雌激素的作用。大豆，對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找到第二個。
維生素D與激素有關。維生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因為維生素D在血液中的循環在壹定程度上保護了女性身體，可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚。女性，如果長期每天吃1杯牛奶，500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。硒可以阻止致癌物質與正常細胞的脫氧核糖核酸結合，從而抑制癌細胞的發生。鋅對人體不同部位的各種癌癥都有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。
快餐填飽了女性的肚子，順便也給了愛吃的女性壹份禮物——心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發。牛奶、紅肉和奶酪含有大量飽和脂肪。專家認為，過多攝入這類飽和脂肪會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇可在體內轉化為雌激素，從而促進乳腺癌細胞的形成。體內積累的雌激素越多，患癌的幾率就越大。這最終會導致心血管系統和生殖系統腫瘤。
堅果、種子和魚類中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。研究報告顯示，飲食中的橄欖油也非常有助於降低乳腺癌的風險。
海帶、紫菜等海藻類食物也不能忽視。實驗證明，海藻食品的提取物對治療動物實驗性腫瘤確實有效。專家研究發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，海藻等高碘高鈣的食物可以調節和平衡血液的酸堿度。
膳食纖維已被列為人體必需營養素，其作用越來越受到科研專家的重視。研究表明，每天攝入40克以上的膳食纖維，減少20%的脂肪攝入，可以保持激素水平的平衡。植物性食物中的膳食纖維含量比較高，比如新鮮的蔬菜和水果，所以改變妳的菜單也會有意想不到的效果。
酒精可以影響體內脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠離酒精飲料。
運動是輔助的。
壹個只註重飲食營養的女人肯定是不明智的。聰明的女人知道，沒有足夠的鍛煉，健康只是壹紙空談。胖不僅僅意味著沒有吸引力。現代醫學研究表明，超重容易導致心腦血管疾病，以及雌激素分泌紊亂等相關疾病。
現代研究表明，經常鍛煉的女性比同年齡段不鍛煉的女性患子宮癌和乳腺癌的幾率低2.3倍。經常進行體育鍛煉的女性雌激素水平明顯降低。最初，人們認為運動降低了雌激素的水平，從而減少了癌癥的發生。
多媒體時代，科技與歷史的結合讓女性對運動方式有了更多的選擇。瑜伽和普拉提都是溫和的有氧運動，像流水壹樣燃燒卡路裏。選擇這些有氧運動有助於克服身體的慣性，使運動過程更容易堅持，從而保持身體脂肪含量不變。
需要重申的是，無論選擇哪種鍛煉方式，首先要想好自己能堅持多久。如果只釣兩天，最好不要指望通過運動來維持平衡。
用不同的方式看世界
平衡的心理狀態對身體平衡的影響已被醫學研究者所肯定。生活節奏緊張、壓力過大等因素會導致內分泌失調，體內雌激素比例失衡，導致乳腺組織增生等疾病。環境變化、工作疲勞、情緒不佳等變化都會影響下丘腦、垂體、卵巢軸系的協調功能。工作生活中背負著巨大壓力，做足了表面風光的小資產階級女性，可能早已抑郁不堪。如果妳真的無法改變這種困境，不妨接受，只需要改變自己的態度。其實換個角度看世界，可能又是晴天了。也許妳會重新發現，這裏的風景依然獨壹無二。
對於未完成的工作目標，可以先分成幾個小目標來完成，這樣每完成壹個小目標，就會有壹定的成就感，而成就感是維持工作動力、減少抑郁的關鍵。
做愛，讓愛做主。
性愛對身體雌激素的影響不用多說也能理解。但很多時候，性帶給女性的絕不是優勢。生活的壓力，工作的迷茫，讓性在不知不覺中變成了應對。這樣的愛情不僅不可能平衡激素，還會導致激素平衡失調。
既然愛他，就讓愛做主吧。不想要的時候告訴他，不要勉強自己，勉強的愛甚至會對妳愛的他產生負面影響。