那麽，什麽時間吃鈣片最好呢？生活中應該如何補鈣呢？
鈣是好東西，但是如果吃得不對，就達不到效果，想要知道鈣片怎麽吃效果最好，那麽壹定要註意以下幾點：
壹、都說 "夜間補鈣效果好"，因為大約在淩晨的時候，人體會不斷排除老舊的骨組織，所以孩 子的鈣質就會在夜間流失。因此，夜間是補鈣的最佳時機。
其次，晚上這麽長的時間，哪個時間吃鈣片最好呢？那莫過於每天睡覺前了。而且，晚上補鈣還可以幫助睡眠哦。
三、人的血鈣濃度壹般在後半夜和早晨最低，所以早晨起床也是補鈣的最佳時間。缺鈣的人可以在吃早餐前吃壹片鈣片，效果會非常好。
四、除了晚上和早上，白天也可以補鈣，在兩餐之間，人體也是非常需要鈣來補充的，選擇在兩餐之間補鈣也是不錯的。
了解了以上4點吃鈣片的最佳時間的內容後，大家還要知道吃鈣片時要註意哪些禁忌。
壹、鈣片不能和牛奶壹起吃
按說牛奶和鈣片都是鈣，放在壹起吃效果應該更好。但事實並非如此，因為牛奶和鈣片壹起服用，會不利於補鈣，影響人體對鈣營養的吸收，所以牛奶和鈣片不能同時食用。
二、鈣片不能和含草酸的蔬菜壹起吃
草酸是指植物的壹種代謝成分，生活中大多數蔬菜中都含有這種東西，如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物中的營養成分非常豐富，但是在吃鈣片的時候，卻不能壹起食用，會影響鈣被人體吸收。
三、大米、白面
大米、白面是我們平時生活中吃得最久的主食，但是大米、白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不僅鈣不能被人體吸收，還會對身體造成影響。
四、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
這四樣東西雖然美味，但對身體並沒有什麽好處。但它們卻成了當下年輕人生活中必不可少的食物。但是，當它們和鈣片壹起吃時，就會非常影響人體對鈣的吸收，還會損失其他營養素。
為了補鈣，吃鈣片是個不錯的選擇。但吃鈣片的同時壹定要先了解它的註意事項和禁忌，以免補鈣不成，反而給身體帶來其他問題，那就得不償失了。