我們都知道高總膽固醇對我們的健康非常重要，但是我們總是因為飲食等方面的不註意而得到膽固醇，這對我們的健康非常不利。我們需要找到減少它的方法。下面就壹起來了解壹下怎麽做吧，希望對大家有所幫助。
總膽固醇過高怎麽辦？1 1.總膽固醇高的患者應攝取足夠的維生素C，如柑橘類水果、土豆、西蘭花、花椰菜、草莓、木瓜和深綠色葉類蔬菜，可增加人體血液中維生素C的含量，保證血管暢通。
2.總膽固醇高的患者也要多吃含纖維的食物。如蘑菇、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、紅薯等。
3.豆制品也更適合總膽固醇高的患者。如大豆、紅小豆、綠豆、豌豆和蠶豆。
4.膽固醇高的人應避免食用富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、蛋黃、豬腦等。這些動物性食物的膽固醇含量在每65，438+000g 300mg以上，特別是後三種食物每65，440 g，高甘油三酯血癥患者應少吃動物性脂肪和甜食，因為吃大量的糖可增強與脂肪合成有關的各種酶的活性，從而增加脂肪合成，加重高脂血癥。
降低總膽固醇的食物。
1.眾所周知的燕麥片:根據研究報告，每天食用約3/4杯燕麥片，可幫助降低總膽固醇4-8%，因為燕麥片含有水溶性纖維。除了谷類，蘋果、橘子類水果和幹豆類如蕓豆、大豆、梅豆等也富含水溶性纖維。大豆中的異黃嘌呤也有助於降低膽固醇，所以要多吃豆漿、豆腐和大豆。
2.魚類(尤其是鮭魚和金槍魚)含有ω-3脂肪酸，長期以來壹直被證明有助於降低膽固醇。建議每周吃兩到三次魚，不要吃其他肉類。
3.中國的傳統食物，如黑木耳、玉米和蘑菇，也有助於降低膽固醇。
如何應對高總膽固醇2 1，去除病因和誘因，如調整飲食結構，減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高熱量食物的攝入，多吃清淡食物；堅持適當運動；超重或肥胖的人應該減肥。如果生活方式幹預對降低膽固醇沒有明顯效果，就要開始藥物治療。臨床上常用瑞舒伐他汀(瑞芝)等他汀類藥物降低膽固醇，用藥應遵醫囑。
2.積極治療引起脂代謝異常的原發疾病，如糖尿病、腎病、肝病、胰腺疾病等。
3、治療脂代謝異常引起的繼發性疾病，如脂肪肝、冠心病、中風等。，對癥治療。