首先，選車。
最好用27寸的平把全地形車，這是專門為長途自行車旅行設計的。車的前後都有車架，速度265，438+0，可承載65，438+050kg(包括騎手的體重)，帶可以根據路面和載重選擇，從65，438+0.25到65，438+0.50不等(指粗細)。這種車目前在國內市場很難買到，不過有壹些是私人從國外帶回來的。全地形車可以換成山地車中的壹種(設計時也考慮到了長途行駛的問題):26寸，265，438+0速度，65，438+020-65，438+050公斤，車帶可選65，438+0.50-65，438+0.75，帶後車架。如果要走柏油路，也可以用27寸的細粒旅行車，把手壹般是彎的。帶寬1.25，有後框。騎起來很輕便，適合負重少的長途旅行。
第二，調車。
壹般騎車旅遊可以邊騎邊看。妳是自由的，速度不是很重要。重要的是方便和舒適。按此要求分流。座位:將騎手的腋窩放在座位中間，用手觸摸輪盤的軸，這是騎手正確的座位高度。車把和車座應該在同壹水平線上，高度應該在半英寸之間。檢查傳動是否壹致，前後剎車是否靈敏。妳可以在前後內胎裏放壹些補漏液。如有漏氣，應檢查並拔出紮孔，將孔面向地面，氣足時帶子可自動補好。另壹種方法是在內帶和外帶之間放壹塊厚帆布。1992年春天我放了壹張畫布，至今沒有出現任何問題。這些工作都做完了，這車在路上就不會給妳添麻煩了。
第三，工具。
只要行前做好充分準備，車子調整正確，上路基本沒有問題。以防萬壹，妳還應該帶壹些與妳選擇的自行車相匹配的工具和零件。比如剪刀、小木銼、多用動手、旅行泵(可以裝在車上)、膠水、切好銼好的小塊橡膠，壹個做內帶，壹個做外帶，以備不時之需。
第四，服裝。
壹般長途自行車旅行通常選擇夏季，所以最好選擇短的騎行服，這樣的好處是緊身，不會有額外的阻力。騎行褲有皮墊或仿皮墊，耐磨透氣。如果是雨季，當然少不了防雨裝備。目前市面上有壹種騎行服，既保暖又防風防雨。最適合去氣候多變的地區，當然也比較貴。如果沒有騎行衣，尤其是騎行褲，也可以穿光滑的高彈性短褲。直接接觸身體，裏面不穿任何衣服。經常磨的部位最好塗點凡士林之類的油。天氣寒冷時，可在胸前襯壹兩張報紙，保溫效果極佳。為了防風和防小飛蟲，還應該戴騎行眼鏡。無色，適合陰天；有色，可以防止陽光直射；還有淺黃色的，是為夜晚設計的。頭盔，有些外國人旅行時喜歡戴，以防交通事故。其實自行車帽更實用，更舒適，更經濟。騎行手套是為了防滑防磨損，看個人情況。腳套不僅可以幫助妳有壹個正確的姿勢，還可以節省妳的體力。當然，如果不會用或者不習慣，還不如不用，不然會造成緊張，反而不安全。
第五，騎。
以上可以稱之為硬件，騎行是軟件，所以掌握正確的騎行技術非常重要。掌握騎行速度，做好嗅球準備。在幹燥地區旅行時，可以在鼻腔塗抹壹些凡士林油，避免鼻腔幹燥，保證呼吸順暢。如果妳需要用嘴呼吸，那麽妳就是強壯或者疲憊。這個時候妳要減速，調整變速器。上坡下坡的時候，用變速器的時候不要壹下子換幾個擋(不熟悉變速器的人經常用)，這樣會不舒服，更累。下坡可以放松，滑下來。如果太陡，速度太快，用後剎車減速。這不是緊急情況。不要壹下子就把剎車鎖死，否則妳會失去很多東西。最後，在進行長途自行車旅行之前，最好利用假期在壹兩天內進行壹些短途自行車旅行，以便逐漸適應。
還要註意以下幾點:
首先，做好心理準備。
確定旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，不管路有多長，都會有盡頭，不管遇到什麽困難，只要堅定
流浪中國旅行社戶外-最美的騎行風景
主題公園戰略重點乘坐國內知名企業，妳壹定會到達目的地。
二、出發前的準備
首先要收集、查閱、整理沿途的各種相關資料和信息，包括較新版本的地圖和交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡、氣象資料等。然後根據自己或團隊的身體狀況、假期長短、旅行季節等因素制定詳細的旅行計劃。壹般來說，長途騎行旅行的最佳季節是每年的5月至10月。長途自行車出行最好結伴出行，但長途出行人數不宜過多。理想的人數是3到5人，最好有異性同行。人太多，沿途食宿困難，偏遠小地方接待困難。由於人的性格和愛好的差異，人多了很難統壹行動。人數太少，安全保障差。而且萬壹途中遇到特殊情況，人數又太少，無法互相照顧。另外，人數太少的話，每個人的相對負擔會增加，有些物資裝備，比如修車工具，露營裝備，只需要壹份。
三、相關材料準備
騎自行車旅行，首先要準備的是自行車。如果可能的話，最好選擇專門為自行車出行設計的27寸全地形車。這類車壹般配有前後車架，可承載150 kg以上(含乘員)，減震性能好，輕便牢固，能適應各種路況。缺點是價格貴，目前國內很難買到零配件。
我們平時騎的26寸以下的輕型自行車不適合長途自行車出行。可以選擇老式的28寸負重自行車。如果是新車，壹定要跑200到300公裏才走，全面調整後再上路。如果是舊車，就應該進行全面的大修，尤其是對座椅的加工改造。汽車座椅不能太硬或太小。最好加壹個海綿墊，厚度3到5厘米。註意保持坐墊表面幹燥，無褶皺和接縫，以免長時間騎行磨損皮膚或得痱子。座位不宜過高或過低，個人乘坐舒適為宜。車把應與座椅高度基本相等，高度差應在3至5厘米以內。妳還應該在自行車前後安裝壹個包架。長時間背著背包騎行，很累，很不舒服。最好在自行車梁上安裝壹個水壺架，這樣在騎行過程中可以隨時方便的取飲用水。此外，壹些補漏劑被註入輪胎。輪胎壹旦爆胎，只需將爆胎處拔出，將足夠的空氣泵入洞內，洞便可自動堵塞，保證繼續騎行。
出發前壹定要掌握自行車的調整和修理，包括；修理輪胎，更換車條，更換剎車片，修理調整前、中、後橋，修理飛輪。
四、其他材料準備
服裝:如果是在夏天或者比較溫暖的季節騎行，最好買專門設計的短騎裝。具有保溫、通風、防風、防雨的功能。騎行褲裏還有皮墊，耐磨透氣。能適應各種氣候條件下的騎行。只是更貴而已。如果沒有騎行衣，尤其是騎行褲，可以直接穿彈力緊身衣，裏面不穿其他衣服，經常摩擦的部位塗點油脂。夏天騎車要穿長袖外套，戴遮陽帽，以免曬傷。冬季或氣候寒冷地區騎行時，除了保暖外，還要註意防止衣、褲、鞋襪過緊，導致血液循環不暢，凍傷。另外，騎行時不能戴口罩。如果戴口罩，呼出的熱氣會不自覺地在口罩外形成薄冰，造成面部凍傷。冬天最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子、手和腳，所以要特別註意這些部位的保溫。可以采用騎行和推車行走相結合的方式，促進和改善全身的血液循環。還要準備壹個雨批，除了防雨還有很多其他用途。
其他裝備:為了防止風吹和小飛蟲侵入眼睛，妳要準備好騎眼鏡。彩色的可以防曬，無色的適合陰天，淡黃色的特別適合晚上。準備壹個小藥箱也是必不可少的。長期用藥包括:治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷、滴眼液等藥物。夏天也要準備壹些十滴水，風油精，清涼油，痱子粉等。冬天要準備壹些凍瘡膏，“寒痛樂”，姜茶。如果在西北、新疆等地，要多準備飲用水(每天5到10升)
五、騎行中應註意的問題。
首先是騎行速度。騎行的速度取決於全隊的身體狀況，路途的遠近，假期的長短。壹般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公裏左右。山地或丘陵地形，時速10 ~ 15公裏左右騎行比較合適。每天騎行時間在前3天到壹周內不宜過長。已經6到7個小時壹天了，騎120到130公裏比較合適。身體適應後，每天增加20到30公裏，不會有大問題。
坐久了，腳會充血腫脹。休息時平躺，將腳墊盡可能擡高，促進血液循環。如果有坡度不大的斜坡，也可以躺壹會兒或者把腳放在自行車上休息壹下。
夏天因為氣溫太高，白天騎行消耗能量大，容易中暑，不適合騎行。最好選擇早晚騎行。
如果妳必須在戶外睡覺，妳應該帶壹個防潮墊。穿上幹燥的衣服和褲子，穿上雨衣，躺在防潮墊上。而且時間不能太長。千萬不要穿著汗濕的衣服就地躺下。
在幹燥地區騎行時，應在鼻腔塗抹壹些油脂，避免鼻腔幹燥，保證呼吸順暢。夏季騎行時，如果感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心悸、惡心嘔吐、舌燥口渴、出汗、心跳加快，應迅速在陰涼處躺下，立即喝些十來滴水。身體恢復後，逐漸活動。切記不要被風扇冷卻。
冬季騎行時，如果感覺皮膚瘙癢、紅腫、麻木甚至起泡，應盡快用凍瘡膏輕輕塗抹，局部保暖。千萬不要因為癢就使勁擦。
騎自行車長途旅行，壹定要註意飲食衛生，不然會半路生病，不說吃了苦頭，甚至會連累同伴。
如果長時間騎行後感到疲勞，在腿腳無力的時候要及時休息調整。否則由於控制能力下降，容易造成翻車、碰撞事故。
騎自行車長途旅行時提高警惕，保管好自己的隨身物品、相機等貴重物品也很重要。由於疲勞、註意力分散等原因，往往容易出現放松和麻痹。壹定要提高警惕，否則不僅可能造成自己的經濟損失，還可能把事情搞糟。
以上是關於長途自行車出行的壹些常識和基礎知識。如果妳計劃進行壹次長途自行車旅行。壹定要多了解信息，向有經驗的夥伴學習，做到心中有數再上路！