炎熱的夏天終於開始了。在中國的傳統文化裏，壹般都是小暑。夏天？分成？夏天？然後呢。漫長的夏天？兩部分。而長夏涵蓋了人們常說的？三伏天？。從長夏開始，我們可以經過小滿、茫中、夏至日、小暑、大暑、立秋，最後才能結束長夏。而最悶熱的長夏也要壹個多月。在這個季節，夏天炎熱潮濕，容易引發很多疾病。下面是我給大家帶來的中醫預防夏季疾病的知識。歡迎閱讀。
順應自然，註重養神塑形。
中國傳統文化把夏天分為兩部分。在酷暑到來之前，通常稱之為夏天。從小夏開始到夏末稱為長夏。陽在自然界的運行在這兩個階段各有特點。夏天，陽的運動是向上的。自然界的植物在這個季節茁壯成長，它們的能量忽上忽下。由於天人相合，我們人體的陽氣偏向頭部和體表，導致出汗、煩躁，有的人在這個階段就出現了口唇潰瘍、生瘡。這都是陽向上向外運動的表現。漫長的夏天不僅炎熱，而且潮濕。在這個階段，人體的陽氣向上向外輻射時，受到濕的抑制，所以人體能量的運行也呈現出不上不下，不裏不外的特點。在這個階段，人體還可能出現失眠、心煩、幹燥等癥狀。古人也會在漫長的夏天存錢嗎？v？來代表。三伏天壹般從酷暑後持續到酷暑前，從7月上旬或中旬到8月20日左右，每年時間長短不壹。今年7月13入伏，直到8月22日才算入伏。
在這個階段，我們應該在天人合壹的思想指導下，積極適應自然。首先要培養自己的精神，使自己的精神感受積極向上，使自己的思維活動適應自然界的變化。二是修形。比如晚上可以晚睡，早上可以早起，平時不要太貪涼。比如空調溫度太低，我們本該排泄的汗液就無法外泄。換句話說，我們的楊應該出來而我們不能。這不符合黃帝內經對形體修養的要求。
中老年人適應能力差，三種體質容易生病。
每當氣溫熱的時候，總能聽到有人因高溫而死亡。有些是因為中暑治療不及時，有些是因為慢性病。尤其是中老年人，身體對環境的適應能力不如年輕人。當氣候突然變化時，其神經系統、心腦血管系統不能主動適應這種變化。但中醫強調因人而異。有些冠心病人在夏天得到緩解，但有些人會加重。這是因為身體條件不同。
那麽這個階段什麽樣的體質容易誘發疾病呢？有三種最常見的體格類型。壹、陰虛內熱。這種人壹般怕熱，容易心煩失眠，手腳發熱，舌苔沒有，有壹兩條裂紋。這樣的體質本身就有火氣。當大自然非常炎熱時，陽氣就會旺盛，火就會上來，從而誘發疾病。第二，濕熱內阻。有這種體質的人很多，無論是中國還是壹些歐洲國家。濕熱阻人最常見的身材就是肥胖。妳看，他的肚子挺大，但是按起來不軟，說話也挺有力度。臉經常紅，皮膚容易出油，頭發也油。這種人在這個階段也會變本加厲。三是忽冷忽熱。上熱下寒的構成是上有熱下有寒。平時這類人經常會有潰瘍和痘痘，但是空調扇壹吹就覺得冷。有些人的腳和腿上甚至有涼爽的空氣。這種人是典型的上熱下冷。我們知道，此時自然界的能量在上行，會加劇上熱下寒的失衡，產生疾病。
如何預防？對於心腦血管疾病，推薦壹種常見的中成藥——復方丹參滴丸。有舒張血管的作用，性微涼。這正好可以對抗炎熱夏天能量過剩的狀態。那麽，對於內分泌和代謝系統的疾病，神經系統和身心疾病，如失眠、焦慮、躁狂、抑郁等，這些人還是從兩個方面來嘗試調節情緒。壹個是讓他們的心情保持舒適，不要處於焦慮的狀態。第二是節食。不要吃得太多，尤其是在晚餐時。中國有句老話，胃不和則不安，意思是睡眠質量直接影響很多系統。第三，避免在烈日下暴曬。適當乘涼，但不能太多，要保持壹個度。
上班族壓力大。適當運動，忌貪涼。
上班族普遍生活節奏較快，以緊張和抑郁為特征。這個季節的這個階段容易誘發面部長痘、口腔潰瘍、咽喉腫痛、失眠，長夏食欲不振、情緒低落。這是最常見的。但是年輕人有壹個很不好的習慣，就是夏天喜歡喝壹些冷飲，啤酒或者吃冷凍西瓜。吃太多涼的不好，壹定要有個限度。適當的冷飲可以緩解暑熱，但不能過量。因為年輕人暫時不能表現出冷食對身體的危害。還應該強調的是，年輕女性，尤其是在夏天，應該避免吃冷食。因為很多年輕女性都有頑固性痛經。痛經的原因往往和夏天吃太多涼性食物有關。上班族這個時候要調整好自己的身心。春夏養陽不是說補陽氣，而是順應自然，讓我們的心情走出去，盡量在戶外，當然也要避開烈日。適當運動調節身心，利用業余時間釋放心情。據相關統計，現在抑郁癥患者很多，而且發作的人群越來越傾向於年輕人。在夏天，我們往往更容易抑郁。這時候我們可以在業余時間和朋友出去玩，唱歌跳舞，都是很好的方法。
小兒解暑有妙招，藿香正氣助。
在這個時期，孩子的中暑、腹瀉、濕疹、痱子、消化不良都很常見。這裏給家長朋友們壹個小竅門。我們中國老百姓經常見到的藿香正氣水。它本身就是用來治療內傷和因食用引起的外感風寒的。但是今天，用它治療的範圍已經大大擴大了。比如夏天吃的東西不付錢，壹點風就會得急性腸胃炎。這個時候，藿香正氣水就是非常好的藥。包括夏天時不時滴壹兩滴水，讓他喝，防止中暑。很多孩子都有濕疹和痱子。藿香正氣水還有壹個妙用，就是放壹兩在浴缸裏，和洗澡水混在壹起洗澡。這樣可以預防濕疹和痱子，效果很好，還可以預防蚊蟲叮咬。強調壹點，中醫強調養生和未病先防。如果妳得了重病，這是不夠的。妳應該及時去醫院。
如果沒有藿香正氣水，還有其他辦法。夏季兒童疾病多與雨水多、濕度大有關。可以找薰衣草或者其他芳香植物浸泡或者燒開水在家熏，達到預防的效果。這種植物中醫上叫芳香健脾。除了植物，這個階段家長可以給孩子嘗試捏脊。就是兩只手從尾骨開始，壹點壹點地把皮膚捏起來，直到脖子。這個有健脾胃的作用。脾胃壹健康，我們的濕氣就化掉了，這是預防作用。只要確保花是無毒的，包括花瓣和葉子。薰衣草花不僅醒脾還醒肝，還能緩解抑郁癥狀。孩子和大人都有這種效果，讓人開心。
消暑的六點建議
我們都知道夏天最難受的時候就是悶熱，尤其是蟄伏或者進入漫長的夏季。對於悶熱，人最常見的表現就是食欲不佳，四肢無力，休息不好等等。給大家的建議:第壹，不要太貪涼，喝涼的。建議大家盡量按照剛才提到的《黃帝內經》春夏養陽的方法來調神調形。第二，體育。夏天更適合遊泳。我們不僅得到了鍛煉，而且我們的氣和精力也很舒服，這也是壹種非常好的避暑方式。第三，適當喝點白開水。但是不要喝太多，可以加壹點鹽。這樣可以防止水中毒，防止人體血鈉濃度降低。第四，要養成夏天午休的習慣，哪怕是十分鐘以上。因為中午陽光最強，也是回收的時候。此時睡覺有助於陽氣回歸體內，也是順應自然的表現。第五，夏天蔬菜水果非常豐富，可以說是非常好的時令。首推的是西瓜、番茄、黃瓜、櫻桃、桃子等等。此外，苦瓜具有很好的清心降火、消暑解暑的功效，並且含有降低血糖的物質，所以也非常推薦糖尿病患者食用。最後推薦壹個。中國人對吃紅豆薏米粥很熟悉。煮紅小豆和薏苡仁。這個東西有清熱解暑的作用，特別是祛濕健脾胃。非常適合夏天服用。很多人夏天不舒服，悶悶的，往往是因為體內濕度大。這個季節很適合。對了，赤小豆薏米粥不是四季都適合喝的，因為它性寒，只適合春夏。
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