當前位置:偏方大全网 - 藥品查詢 - 肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋白粉哪個好

 肌酸粉和蛋白粉哪個好,蛋白粉想必很多人肯定不陌生,很多健身的人都知道肌酸對於練出肌肉是非常有幫助的,和蛋白粉都是必不可少的健身良藥,那麽現在分享肌酸粉和蛋白粉哪個好!

肌酸粉和蛋白粉哪個好1

 蛋白粉和肌酸粉二者的功能並不壹樣,組成成分也不同,所以沒有辦法說哪個更好,只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合,適合的才是最好的。

  肌酸粉和蛋白粉有何區別

 補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。

 蛋白粉主要為身體補充蛋白質,因為必須有足夠的蛋白質,肌肉才能增長。

 肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當訓練絕對力量或爆發力的時期,則需要使用肌酸補充品。

  肌酸粉能和蛋白粉壹起吃嗎

  是可以的。

 兩者之間不會互相影響,肌酸是人體中壹種含氮的有機酸,能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸壹起使用,對於運動健身幫助更大。

  肌酸粉什麽時候吃最好

  1、沖擊期

 運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次,其余2次隨意,但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周,每天20克,分4次,每次5克。

  2、維持期

 運動訓練前半小時或運動後1-2小時沖飲,6周“維持期”後,停用2—3周,再重復以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天1次。

 建議與健身飲壹同服用,同時適當增加飲水量,以促進肌酸的吸收和利用。

 經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那麽肌酸粉和蛋白粉哪個好呢?

  蛋白粉什麽時候吃最好

  1、訓練前蛋白質粉

 訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之壹。訓練前30分鐘內,妳需要攝入20克快速消化的蛋白質粉,再次強調,它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛煉裏的燃料,讓妳訓練的強度更大時間更長。

  2、訓練後吃蛋白粉

 訓練後妳需要及時補充40-60克蛋白質,訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生長。

肌酸粉和蛋白粉哪個好2

  肌酸能和蛋白粉壹起吃嗎

 肌酸和蛋白粉是可以混在壹起吃的,但是這兩者還是有壹定區別,建議大家根據自己的訓練情況來選擇。

 肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期,他們都會使用肌酸補充品。

 因此粗略來說,補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。

  肌酸能長期服用嗎

  不可長期依賴服用肌酸。

 人體自身具有合成肌酸的肌能,長時間服用會抑制體內自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可長期依賴服用肌酸,以免會產生依賴心理,長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上,但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響,特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別註意。

  肌酸服用感受

 大約是在2001年,我第壹次體驗肌酸。那之前,我已經聽說過這個東西很久了,關鍵是,我對它的'認知誤區讓我壹直將它作為黑市藥品對待。但是隨後的研究越來越多。上以百計的文章不僅僅證明著肌酸的益處,更重要的是說明了它是安全的。

 那時候,我壹直都很謹慎。對於任何有有疑問的東西,我都不會讓它進入我的身體。但是,我確實很想偷偷的試壹試。我找到我最好的朋友,他在補劑店工作,我買了肌酸,並將它偷偷藏起來。

 回到家,我將肌酸藏到床上。

 聽起來很不可思議,我不想讓任何人知道我使用它。或許,我還是擔心它會影響我的身體。或許我擔心那些研究是錯誤的,而我確傻傻的相信。無論如何,肌酸是我的秘密!

 現在已經過過去13年了,已經沒有任何原因害怕肌酸了。它已經是最完美研究的補劑之壹了。而研究在肌肉領域之外也有更新的進展,包括延緩衰老、增強記憶,以及保護細胞等作用。

 在運動前,肌酸可以加強運動的效果。這已經被壹再證明,當我第壹次買回來之後,也有很多人這麽說,它們的確增加了運動的效率和體能。另外,有研究表明,它們可以增強運動鍛煉的效果,尤其在運動恢復,並減少恢復時間方面,這僅僅是壹點點例子。隨著良好的睡眠和健康的飲食,肌酸會讓妳贏得在健身房更好的表現,當然也會通過更低的價格獲得更好的鍛煉結果。

  • 上一篇:藥劑師在未來的前景如何?
  • 下一篇:中藥草烏的功能、作用及禁忌
  • copyright 2024偏方大全网