（1）物理祛暑：
1.溫水淋浴：用略低於體溫的溫水淋浴或泡澡，尤其是睡前；
2.使用冰袋：可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預充的液體可以降溫；
3.選擇合適的枕頭：壹種新型的液體汽化降溫涼枕，可以提供壹夜的清涼。
4.按摩天柱穴：將拇指放在天柱穴（頸部肌肉外側緣入發際處），小指和食指靠近眼尾，然後慢慢仰頭，用頭部的重量壓迫拇指，按摩天柱穴。不僅可以預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
5.涼水敷腕：每隔幾個小時用自來水敷手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流經的地方，這樣可以降低血液溫度。
（二）降溫飲品：
1.山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加水3.5公斤煮沸，放入100克白菊花煮沸後撈出，再放入適量白糖，冷卻後飲用。
2.冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆中冰鎮。再用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。食用時，將西瓜丁倒入冰鎮好的糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮熟，加入適量白糖，放涼即可飲用。
4.金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加白糖適量，開水沖涼飲用。
5.西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄青皮，加水煎煮30分鐘，去渣加糖，冷卻後飲用。
6.椰子木耳湯：木耳30克洗凈發開，用椰汁125克，冰糖加水適量，煮成。
（3）解暑藥：
1．仁丹：能清暑濕。主要用於治療中暑發熱引起的頭暈目眩、胸悶、腹痛、腹瀉等癥。
2.十滴水：能清暑祛寒。適用於中暑引起的頭暈目眩、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
3.藿香正氣水：可清暑解表。適用於夏日受寒所致的頭暈、腹痛、嘔吐、腹瀉等癥。
4.清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭暈頭痛，或寒冷引起的腹瀉。
5.五味丹：可清熱、鎮靜、止嘔。
6、避瘟散：是防暑解熱的良藥。
<>7.祛暑化濁：祛暑化濁，芳香開竅，止痛。（四）食補清暑
1.夏日宜清：夏季飲食應以清補、健脾、祛暑利濕為原則，應選擇具有清淡滋補功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌（香菇、蘑菇、木耳等）、薏米等。
2.補充維生素：高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以有選擇地定量補充壹些維生素，最好是食補，可以選擇壹些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以喝壹些果汁。
3.鹽和鉀：夏天出汗多，體內鹽分丟失較多。所以要註意多吃壹些鹹味食物來補充體內丟失的鹽分，達到機體需要的平衡。此外，出汗多還會導致體內鉀離子流失
更多，具體癥狀表現為人體疲乏無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含鉀較多，可以適當有節制地吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等水果，青
菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜中也含有豐富的鉀。茶葉中含鉀量比較大，夏天的時候多喝茶，既能消暑，又能補鉀，可謂壹舉兩得。