poppin有哪些基本功？

壹、手部鍛煉的方法1。雙手擺出很像騎馬的姿勢，手指放下來感覺放松。第二，手腕向下壓，但讓手指部分向上。當妳向下壓手腕的時候，妳看到妳的小臂上有壹個凹洞，也就是軸上的壹個小洞嗎(就那樣反復練習)？第三，運動過程中看自己手的上半部分。手腕下壓時，胸部的肌肉在微微跳動，但要註意，胸肌不是向前跳動，而是向上跳動。如果妳有以上幾點，那就對了。估計剛開始訓練的時候背部肌肉的跳動可能不會出來，但是強行訓練還是可以的。需要註意的是，練手的時候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。請試試看是否有感覺。這種手的練習應該和腳的練習結合起來，這樣才自然。第二，腳POP的做法其實就是大家所說的胯部POP。很多人覺得很復雜，很難練。其實胯部運動比手部運動容易，只要妳不覺得太復雜，越簡單越好，越簡單越好。用我的方法練吧，很快就有效果了。哦，註意膝蓋的使用。1，妳先站起來，然後膝蓋微微前傾，有點像坐下的感覺。2、妳從第壹點開始說，從這個動作開始慢慢站起來，記得慢慢把腳伸直，但是不要勉強自己。3、慢慢站起來，當妳的腳快要站直的時候，妳突然強迫妳的腳快速向上伸直(也就是膝蓋向後)，這樣反復練習達不到POP跨？記住永遠不要在妳的屁股上用力或拉它。那是不正確的練習方法。讓我們盡量把它變得簡單些。這種腳的練習要和上肢的練習相協調，這樣才自然。3.爆頭。事實上，這種頭部練習真的很難用打字來解釋清楚。大家舉個例子，照著這個練吧！其實就是頭部45度方向受力的壹個效果。可能我這麽說大家都有點疑惑。我來打個比方。當我們在路上遇到熟人時，我們經常大聲打招呼。記住，爆頭有點像“妳好”。怎麽說呢？當妳在叫壹個人“妳好”的時候，妳的頭是不是有壹點點向上，就是那個“點”其實是POP，但是妳要努力，短時間內完成。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫人餵妳，反復練習就學會了腦子裏的POP。是不是有點感覺？但是不要推妳的下巴，它在妳的後腦勺上，妳能跟著我嗎？四、胸部POP為什麽我說胸部不需要練？其實也不是沒有道理。三點鐘妳練完我上面說的，胸就自然爆了。不信妳就試試，呵呵，這樣就不用練這個了(但是真正的單胸沖擊是需要練的。當妳第壹次伸直腰時，妳會感到有點酸痛。註意挺胸，然後慢慢放松時突然彈出，但這個彈出不是腰部用力。只是為了POP而挺直腰板的時候更漂亮。我們來練習壹下我之前說的。最後我想補充壹些國內層面的POPPER:BOKY的觀點，很有用。我們仔細看看:1。手臂上的POP主要利用肱三頭肌和肱橈肌。可以試著做這個動作:五指扶墻，然後用手掌推墻(註意肘關節自然彎曲，不要用力伸直)。這個動作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。2。胸部的肌肉垂直向上行走。金，妳說得很好。因為需要註意的是，很少有爆點會通過拉伸關節來完成。所以反過來說，胸大肌不上去，勢必會參與脊柱關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸肌的POP壹般是同時完成的。可以這麽理解。胸肌往上走的時候，保持頭部在原來的位置或者稍微往下壓，這樣就自然壓縮了頸部的肌肉。另外，如何鍛煉頸部肌肉？每個人都試著發兩個音，壹個是“哦”。當這個口張到最大的時候，自然就收緊了胸鎖乳突肌。另壹個是“哈”。這種口型可以最大限度的收緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是頸部砰砰聲的重要來源。另外，有時候會看到波普爾在舞臺上笑，哈哈~現在能理解了吧？這不僅是為了渲染氣氛，也是在脖子上輕松完成爆炸的好方法。3。關於腿部的爆裂沒什麽好說的。這是唯壹需要關節來完成的POP。因為在膝蓋自然彎曲的情況下，很難收緊大腿各部位的肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不僅僅是大腿肌肉做的。在壹些特定的動作中，臀部和下背部的肌肉也會用到POP。