1，剛到高原，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會出現頭痛、肌肉酸痛、失眠等癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。這種反應很正常。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般可以在1-3天後得到改善或消失。但反應緩解後，就不能為所欲為了，要控制好自己的行為才能起到好的作用。
2.人們常常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這就耽誤了適應高原的時間。我們認為，如果上述癥狀不嚴重，特別是休息時較輕，最好不要吸氧，這樣可以讓妳很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其能很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。
4、多吃蔬菜、水果等富含維生素的物質，多喝水，越多越好，只要妳能承受。
5.初到高原，不能快走，更不能跑，更不能幹體力活。最好能徹底休息半天，第壹天晚上早點休息，多睡覺。這個要從下飛機開始。很多人下了飛機沒有高原反應，就自以為是。結果，癥狀到晚上才出現，後悔也來不及了。
6.初到高原，要預防受涼引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要原因之壹。高原溫差特別大，容易感冒，容易感冒。這個時候記得熱的比冷的好，多穿點衣服。
7.盡量選擇條件較好的酒店入住，這樣可以有壹個良好的居住環境，得到舒適的休息，讓自己在心理和生理上得到放松，有助於克服高原反應。另外，睡覺時盡量開窗，讓空氣流通，睡覺盡量靠近窗戶。
8.選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車(目前最好是日本產的豐田沙漠王子越野車)或寬松的進口面包車，旅途更舒適。
9.行程盡量安排輕松，行程適當放寬。首先海拔要低，然後海拔要高。
10，預防高原反應的常用藥物:紅景天、奧美藍片、葡萄糖等。，進山前兩天開始服用，途中堅持服用，可以有效預防高原反應。