孕期吃dha是現代人對生育的重視。孕婦在懷孕和哺乳後壹定要積極補充dha。建議媽媽們在懷孕的中晚期，也就是懷孕20周後到胎兒出生後6個月開始補充dha。
白天建議不要空腹、飯後或隨餐進食。它是壹種不飽和脂肪酸，空腹時不易被吸收。
DHA是壹種脂肪酸的縮寫，全稱是二十二碳六烯酸，也就是俗稱的腦黃金。天然食物中的DHA通常以EPA(二十碳五烯酸)的形式存在。
DHA對胎兒有什麽影響？DHA是胎兒腦組織最重要的成分之壹。嬰兒的大腦中含有約60%的脂肪，其中20%由omega-3脂肪酸組成，即DHA和EPA。DHA占了大部分。在妊娠中晚期，胎兒腦細胞的分裂增殖非常迅速，每分鐘可達25萬個細胞，因此也就不難理解DHA對胎兒智力的發育起著至關重要的作用。DHA不僅能促進胎兒大腦的發育，還能促進胎兒視力的發育，還能促進胎兒中樞神經系統的發育。對於孕婦來說，補充DHA也是有好處的，可以降低早產的風險，減少產後抑郁癥的發生，更有效的提高出生時宮內胎兒和嬰兒的DHA含量。總之，DHA對孕婦、胎兒、嬰兒都有好處。
既然DHA如此重要，我們需要多少DHA呢？壹般情況下，建議從孕中期(13周後)開始補充DHA。根據世界衛生組織和糧農組織聯合脂肪專家委員會的建議，孕期DHA和EPA的日攝入量約為300 mg，其中DHA至少為200 mg，這是最基本的建議。因為DHA和EPA是天然安全的，即使達到1000或2000mg，也不會對孕婦產生任何不良或明顯的不良後果。所以，對於DNA的攝入，孕婦每天至少要達到200毫克的最低推薦量。然而，根據中國疾病預防控制中心的調查報告，我國成年人DHA+EPA的平均攝入量僅為37.6 mg左右，這說明我國人群中DHA的收入實際上並不是很樂觀。
補充DHA的最佳時間是在孕早期，因為胎兒中樞神經系統發育，從第二周或第三周開始，視力發育從第四周開始，大腦發育從第二十周開始。其實整個發育過程貫穿整個孕期，所以至少在孕中期(13/15周)需要補充DHA和相關的食物攝入。孕婦應該從懷孕早期就開始補充壹些優質的DHA，甚至在備孕期間，可以來自天然食物、膳食補充劑、孕婦奶粉等。從而滿足胎兒發育的需要，補充DHA的最佳時間是在孕早期。
作者簡介:王輝，營養海賊的神奇藥劑師。
我們都想生壹個健康聰明可愛的寶寶，所以在孕期會吃很多對胎兒有益的東西。除了孕早期服用葉酸預防胎兒神經畸形，孕中期補充鈣和鐵。如果媽媽們希望胎兒有壹顆聰明的大腦瓜子，孕婦也應該補充DHA。
DHA對孕婦有什麽好處？DHA，醫學上稱為二十二碳六烯酸，也被稱為腦黃金。這是壹種高度不飽和脂肪酸，對大腦營養至關重要。它在大腦和視網膜的組成中也起著重要作用，並且是神經系統中細胞生長和維持的主要成分。
在我們的大腦皮層中，DHA的含量高達20%，在我們的視網膜中DHA的比例約為50%。由此可見，DHA對胎兒大腦發育非常重要。
胎兒在大腦發育時需要大量的DHA。雖然孕婦自己攝入的食物也會含有DHA，但成分可能不夠。DHA不僅能讓胎兒更聰明，還能幫助胎兒的視力發育。只有大量的DNA才能促進胎兒神經中樞的神經元更快地分裂，更快地成熟，而DHA對胎兒大腦的神經傳導和突觸的生長發育有很大的幫助。所以孕婦吃DHA可以幫助胎兒在原有遺傳基礎上變得更聰明(提高胎兒智商)。
孕婦什麽時候吃dha？為了給胎兒大腦和視力發育打好基礎，建議孕婦從懷孕第四個月(16周)開始補充DHA。當然，DHA的補充也可以從懷孕第五個月(20)開始。
因為懷孕20周後胎兒神經系統發育迅速，此時需要大量的DHA。如果孕婦的DHA攝入量不能滿足胎兒的生長需求，那麽胎兒在智力上可能就不理想，因為孩子的智力主要取決於先天遺傳和發育。後天占不了多少。胎兒聰明與否，取決於胎溝是否有很多褶皺。
雖然補充DHA對胎兒大腦和視力的發育有很大的幫助，但孕婦不宜過量服用。因為孕婦本身會處於營養平衡的狀態，攝入過多的DHA會打破這種平衡，可能導致孕婦出血。孕婦每天應該吃多少DHA，可以咨詢醫生(每天至少300-400 mg，大概就像壹粒藥丸)。
孕婦也可以吃花生、核桃、深海魚補充DHA，壹周兩到三次。雖然食物中也會含有DHA或者被轉化為DHA，但是量太少，食物轉化為DHA，孕婦每天吃不了那麽多。所以為了胎兒的健康，孕婦需要適當補充DHA(具體咨詢醫生)。
孕期補充DHA可以為胎兒的智力發育打下良好的基礎。我在懷鮑爾的時候也補充了DHA。孕期補充DHA要註意這三個關鍵期，效果會事半功倍。
1關鍵時期
懷孕的第二到第五周是胚胎腦細胞形成期，此時腦細胞進入快速增殖期，所以這個時候補充DHA非常重要。
第二個關鍵時期
孕16 ~ 21周，胎兒腦細胞處於生長發育高峰期，視覺和聽覺進壹步發育。身體對DHA的需求量比較大，建議媽媽們這個時候壹定要補充。
第三個關鍵時期
懷孕28~30周是胎兒大腦發育的關鍵時期。在此期間，胎兒大腦的發育速度和程度達到人腦的70%。胎兒大腦中樞神經系統和運動神經的發育需要DHA，所以需要及時補充。
孕期補充DHA需要註意什麽？孕期補充DHA不僅可以通過藥物來補充，還可以多吃壹些深海魚和貝類，如三文魚、金槍魚、三文魚、黃魚、秋刀魚等，富含魚油，適合大腦發育的胎兒，孕媽媽也會喜歡。
同時，可以多吃富含亞麻酸的食物，如核桃、杏仁、花生等。這些食物中的亞麻酸在體內可以轉化為DHA，這些食物是DHA的良好來源。
總之孕期補充DHA是很有必要的，但是抓住這三個關鍵期可以讓寶寶吸收的更好。
孕婦補充DHA建議懷孕早期每天壹片，懷孕20周後每天兩片，產後母乳餵養6個月之前每天兩片。
中國營養學會建議孕婦和母乳DHA的最低日攝入量為300mg/d，以滿足嬰兒發育的需要。DHA本身就是不飽和脂肪酸，空腹不容易被吸收。建議飯後服用或隨餐服用。DHA建議與蛋、魚、豆腐等蛋白質食物搭配使用，吸收轉化率最佳。
選擇DHA時，可以選擇深層海藻油中的DHA。海藻油無汙染，輕質核桃油中的DHA更容易吸收。亞麻籽油中的DHA以更高的轉化率被人體吸收，可以更好地促進我們大腦和心臟的發育。
孕媽媽在孕期也要保持愉快的心情。合理的飲食和適當的活動更有利於胎兒的發育，產後時期愉快的情緒也會通過母乳傳遞給寶寶。
有多少寶媽希望生下壹個聰明健康的寶寶。正因如此，為了讓寶寶更健康、更聰明，只要世界上有能促進寶寶更聰明的東西，寶媽們就會亂買，給寶寶補。價格不考慮，只要效果好就行。
DHA是大腦神經發育非常重要的成分，俗稱腦黃金。吃DHA可以促進孩子的大腦發育，這壹點已經被世界公認，是不爭的事實。但孕婦吃DHA對胎兒大腦發育有好處，這壹點值得懷疑。
事實是什麽？2017年，JAMA雜誌(世界頂級醫學雜誌，排名僅次於《柳葉刀》)發表了澳大利亞營養學家長達7年的研究，結論是補充含有DHA的魚油的孕婦和補充安慰劑的孕婦所生嬰兒的智商沒有顯著差異。換句話說，沒有證據表明補充更多DHA的孕婦會生出更聰明的孩子。
有的寶媽會問，補總比不補好。吃完再說吧，萬壹能提高智商呢！如果要補，建議懷孕20周後再補。個人認為，孕期沒必要補充DHA。
孕婦從孕中期(13周)就要註意DHA的攝入。
DHA的作用
DHA是壹種脂肪酸的縮寫，叫做二十二碳六烯酸。在天然食物中，DHA常與另壹種二十碳五烯酸(EPA)共存。
DHA和EPA是胎兒腦組織的重要成分之壹，對胎兒的智能發育非常重要。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對嬰兒的精神、視力、免疫系統發育和長期認知能力有影響。
DHA的推薦攝入量
根據世界衛生組織(世衛組織)和聯合國糧食及農業組織(糧農組織)的建議，孕婦每日DHA和EPA的總攝入量為300mg，其中DHA至少為200mg。
DHA的主要來源
1.魚和海鮮是當今DHA最重要的來源。魚類如石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、黃魚和鱸魚，以及蝦、海蟹、貝類和烏賊都富含DHA。除了魚蝦，其他食物中DHA的含量都很少。
2.孕婦奶粉:孕婦奶粉是指含有多種特殊營養成分(如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等)的奶粉。)來滿足孕婦的需求。DHA的添加量約為60 mg/100 g。
3.含α-亞麻酸的油:α-亞麻酸在體內可部分轉化為DHA。其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，其他油類壹般較少。
4.特殊DHA營養補充劑:如各種魚油、海藻油等。理論上，專門的DHA補充劑如魚油和海藻油是最可靠的來源。但是，壹定要註意避免買到假冒偽劣產品。多數補品屬於“保健食品”。購買時要註意標簽上是否有國家美國食品藥品監督管理局的批準文號，以免上當受騙。
DHA是孕婦條件性必需脂肪酸。可以由機體合成，但合成效率較低，最好從食物中獲取。應該說懷孕後要服用足量，尤其是中晚期，因為它需要聚集在大量的胎腦中，而這個時候胎兒本身發育更快！因此，中國營養學會建議孕期每天攝入250mg EPA+DHA，其中DHA 200mg。
DHA是壹種多不飽和脂肪酸，它的良好來源包括海魚和淡水魚，尤其是海魚，如三文魚、鰻魚、鳳尾魚和小黃魚。但考慮到海魚的汞汙染風險，盡量選擇平均每天攝入50克左右的小型海魚，或每周吃2-3次海魚，每次100 ~ 150克不等。此外，還可以吃淡水魚、鱸魚、比目魚、鯡魚等。，而且魚肚子附近的肥肉塊也富含DHA！
如果真的不吃很多海魚，可以每天補充200mg左右的DHA，但即使這樣，在能吃魚的時候還是建議吃壹些魚。畢竟妳不僅可以攝入DHA，還可以攝入蛋白質、鈣等優質營養物質！
您好，很高興有機會回答您的問題，希望我們的回答對您有所幫助。
首先，懷孕是胎兒大腦發育的關鍵時期。但DHA參與了腦細胞的形成和發育，對軸突的延伸和神經細胞新突起的形成有重要作用，可以維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶的形成。同時，DHA還具有促進視網膜和視功能發育，提高視力的重要作用。然而，無論是兒童還是成人，DHA都可以從食物中獲得，因此均衡飲食的重要性被反復強調。
問題1:孕期應該什麽時候補充DHA？
研究證明，補充DHA的最佳時間是懷孕中後期(懷孕20周後)——胎兒出生後6個月內。壹般來說，DHA產品在妊娠中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月效果最好。因為在這個階段，胎兒大腦中樞的神經元分裂成熟最快，也是對DHA需求量最大的時期。寶寶出生後，媽媽可以繼續服用DHA，通過母乳餵給寶寶。
問題2:除了藥物，如何從食物中吸收DHA？
事實上，懷孕期間的準媽媽可以通過每周吃2-3餐來增強DHA的攝入，每天超過1餐的脂肪海魚和1個雞蛋。吃多脂肪的海魚時，也要考慮可能的汙染物。汞含量低的深海魚，如三文魚、三文魚等，可以作為首選。盡量不要選擇汞含量高的金槍魚、旗魚、鯊魚、石斑魚。
最後，希望妳懷孕愉快，生下壹個健康可愛的寶寶。
建議從懷孕第四個月開始。
我去年生了孩子。懷孕期間也咨詢了朋友同事，也咨詢了專業醫生。綜上，建議從第四個月開始補。為什麽這麽說？因為其實我們平時吃的食物中已經含有DHA了，比如堅果、魚等富含DHA的食物，可以補充到壹定的量。
其實從懷孕第五周開始，寶寶的大腦就已經開始發育了。前三個月，壹般醫生建議補充葉酸。多吃富含葉酸的食物，如谷類、菠菜等綠葉蔬菜、橙子等柑橘類水果和豆幹，也可以直接選擇葉酸片來補充。懷孕初期也吃過葉酸片。
到了孕中期，寶寶的大腦發育進入了壹個激增期，因為寶寶所需的DHA全部來自母親。為了保證寶寶大腦的發育，這個時候需要加強DHA的補充。DAH的補充可以從食物中獲得，也可以通過孕婦奶粉和孕期保健品補充。在純天然食物中，DHA的最佳食物來源是深海魚，如帶魚、鮭魚、鱒魚和沙丁魚，其次是貝類。