飲食中含有豐富的營養素對於骨骼的發育與正常運轉至關重要。在日常飲食中適當補充富含鈣、鋅等元素的食物，例如牛奶、豆腐、蝦、蛋黃等，可以幫助骨骼強壯。
而此外，還可以適當攝取富含維生素B、維生素D等元素的食物，如全麥面包、雞蛋黃、魚肝油等。這些維生素可以促進骨骼的吸收和利用鈣質的能力，增強骨骼的強度和抵抗力。
另外，需要避免過多的飲酒和咖啡等飲品，這些會影響骨骼的吸收鈣質能力，不利於骨骼健康。
2、中藥方面
在中醫理論中，骨骼屬於腎，腎虛則骨骼易受損。因此，中醫認為補腎可以增強腎臟功能，有助於骨骼健康。
常用的中藥有補骨脂、首烏、當歸、黃精等，這些中藥可以促進骨髓生成，提高骨骼本身的血液供應能力和代謝程度。
當然，在使用中藥補養的過程中，應該根據自身情況配合醫師的指導使用，避免不當使用導致不良反應或者副作用。
3、運動方面
適當的運動有助於骨骼的生長和健康。靜態運動如瑜伽、塑形等可以增強肌肉對骨骼的支撐作用，提高骨密度。動態運動如跑步、跳舞等可以促進骨骼生長發育，增加骨骼強度。
另外，需要避免過度運動或者不當運動，這些都會產生反效果，加速骨骼的磨損和損傷。需要遵循科學、健康的運動方式和規律。
4、藥物方面
鈣劑是壹種常見的用於補鈣的藥物，可以有效增加骨密度，強化骨骼。同時，維生素D也可以促進鈣質的吸收，增強骨骼的強度和穩定性。
但是，需要註意的是藥物補鈣具有壹定的依賴性和慢性，不能過分依賴藥物而忽視飲食和運動對於骨骼的養護和保養。