1、男人長壽的養生秘方
男人想要長壽，必須要用到5大養生秘方。每個人都想長壽。由於男女之間存在壹定的差異。因此，男女的長壽秘方也略有不同。那麽，男人的長壽秘方有哪些呢。讓我們壹起來看看男人的長壽之道吧。
男人要想長壽，必須用好五大秘方
長壽秘方壹：保肝少酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖的就是酒精。專家研究發現，每天飲酒量超過160克的人，10年內酒精性脂肪肝的發病率達92%。因此，養肝先從喝酒開始，除了少量的紅酒，白酒啤酒也不宜多喝。多吃蔬菜三餐安排突出蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織衰老、肝細胞修復、更新和解毒能力十分有益。此類食物包括蛋類、魚類、禽類、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛前列腺 多吃蔥蒜，喝紅酒
美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入大蒜或洋蔥超過10克的人比攝入少於2克的人患前列腺的風險降低50%。此外，每天喝壹兩杯紅酒也能幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到促進前列腺健康的作用。
長壽秘方三：繞過肺癌首要條件是戒煙
有研究表明，30歲前戒煙可使患肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，因吸煙引起口腔和食道腫瘤的風險也會降低壹半。多吃堅果堅果富含硒元素，尤其是開心果。開心果中的維生素E還能保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘訣四：保養結腸，少吃肉類
威脅結腸健康的因素依次為：吃肉過多、缺乏運動和膳食纖維攝入量少。有必要確保每天攝入足夠的蔬菜和谷物。例如，在做米飯時可以加入壹些粗糧，以占總量的 1/4 為宜。膳食纖維含量豐富的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。步行鍛煉。每天進行壹定時間的有氧運動，可以防止食物在體內停留時間過長。徒步運動的方式有很多，晨跑以及下班後步行回家都是不錯的方式。
長壽秘方五：強腎、多喝水、多吃藍莓
英國腎臟研究中心的壹項研究發現，如果每天至少喝兩升水，患腎病的幾率會降低 80%。藍莓則富含壹種能抑制細菌附著在膀胱組織上的物質。按摩強腎。腰為腎之府，經常按摩腰部可以預防中老年人因腎虛引起的腰痛等病癥。兩手掌搓熱後分別放到腰部，上下按摩腰部，直到有熱感為止。可早晚各做壹次，每次200次左右。
以上就是關於如何長壽的5個小秘方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，就要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
二、吃哪些食物可以延年益壽
1．松子清腸潤膚。珍珠狀的松子，在傳統禦膳中被廣泛使用，歷來被視為具有滋補強壯的功效。松子富含油脂成分，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是油脂的良好來源，含有不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。
怎麽吃最健康：松子的熱量很高，平時吃飯時撒壹些，每次壹小把。
2.大蒜消炎殺菌。在沒有抗生素的情況下，大蒜在救死扶傷方面發揮著重要作用。過去，行軍時需要用鹽和大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜用來殺菌防病。最近，人們還發現大蒜可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，所以有胃炎、咽喉炎、痔瘡、紅眼病和痤瘡的人不宜吃生蒜。
怎麽吃最健康：忌空腹吃大蒜，可以用煮、炒或腌制的方法來減少其辛辣刺激。或者和餃子、面條壹起吃，這樣就不會傷胃了。
3、卷心菜還能抗癌。冬天，萬物雕零，白菜卻依然青翠如松，受到人們的普遍歡迎。中醫認為，白菜能退燒、止咳、化痰。現代科學發現，白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃，是最炙手可熱的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季節，白菜富含纖維素和維生素C，可彌補冬季果蔬攝入不足。不過，體質虛寒的人不適合多吃生冷的白菜，如泡菜等。
怎麽吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡量多放白菜，以散燥熱。
4、粥護胃補元氣。粥在熬制過程中，已將食物中的有效成分釋放出來溶於湯中，所以很容易被消化吸收，適合食欲不振、身體虛弱的人食用。粥的食療作用千變萬化，蔥白粥有殺菌作用，芹菜粥可使大小便通暢，在熬制的熱粥中撒上蔥花，可預防感冒此外，粥還能輔助藥物達到更好的療效，比如杏仁、茯苓等中藥，必須與粥同食，才能使藥效得以延續，達到更好的效果。
怎麽吃最健康：熱粥最好，用肉湯、菜湯或蔬菜熬鹹粥更好，可以讓食物的營養精華壹次性吸收。
5.海帶助排便不發胖。海帶熱量低且富含膠質、礦物質，是非常適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，幫助順利排便。最大的優點是海帶熱量低，作為零食小吃不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。
怎麽吃最健康：海帶與醋搭配最多，醋能使海帶變軟，可以嘗試用醋涼拌海帶。在海帶湯中加入冰塊，可以突出醋的酸味，使口感更加清爽。
6.蕎麥有助於睡眠。蕎麥含有強大的抗氧化劑，能降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固，是良好的強心食品。此外，它的降壓和助眠效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維素含量是壹般白米的6倍，所以有 "清腸草 "之稱。
怎麽吃最健康：可以將蕎麥涼拌、煮湯。蕎麥和大米還可以蒸著吃或煮粥。