1從起點出發，在鄭州市區行駛11.1 km，環島第二出口離開。
2沿S103直行33.2km，環島1出口離開，進入S103。
3沿S103行駛35.1公裏(通過收費站)，在環島第二個出口離開。
4沿S103直行32km，過金莊約200m，然後稍微左轉，進入S238/北環壹路。
5進入襄城縣城，行駛4公裏。
6直行23.4公裏，稍微左轉，進入S103。
7沿S103行駛5.2公裏(通過收費站)，在環島第二個出口離開。
8沿S103直行106.3km，在環島1出口離開。
9繼續沿G312行駛14.4 km，左轉進入X022。
10沿X022直行24.7公裏，稍微右轉進入仲景路。
11沿仲景路行駛0.9 km，過郝莊約50米，稍微左轉。
12行駛1.2km，右轉進入S231。
13沿S231直行12.9 km，左轉進入G207。
14沿G207行駛1.8km，右轉15行駛9.3km，左轉進入S248。
16沿S248直行13公裏，右轉進入S231。
17沿S231直行46.4公裏，左轉進入S302/航空路。
18進入老河口市城區3.5公裏，進入G316。
19沿G316行駛33.3km(經收費站)，經古城石化公交約350m，左轉進入S222。
20沿S222行駛57.6公裏(經收費站)，右轉進入S305。
21沿S305行駛20.2公裏，穿過林晃舒雅約200米，然後右轉。
22沿著S305直行18公裏，經過中國郵政儲蓄銀行慶豐支行，左轉進入S305。
沿S305直行92.2公裏，穿過雞公嶺溝約2250米，然後左轉進入S236。
24沿著S236行駛13.7公裏，然後右轉。
繼續沿S236行駛99米，然後稍微右轉。
26行駛19.8公裏，右轉進入S236。
27沿著S236行駛1.3公裏，然後右轉。
繼續沿S236行駛52.3公裏，然後右轉。
29繼續沿S236行駛19.7公裏，然後右轉。
繼續沿S236行駛0.8公裏，然後左轉。
31沿S236直行88.3公裏，過加油站約600米右轉。
沿無錫大橋直行121.3km，過雲陽第二人民醫院約150m右轉。
繼續沿S102行駛57公裏，穿過東華鎮農機加油站約950米後右轉。
繼續沿S102行駛19.2km，環島1出口，進入S102/濱湖中路。
沿著S102/濱湖中路直走2公裏，左轉進入包華街。
沿著包華街行駛0.6公裏，右轉進入S102。
沿著S102行駛64.7公裏，然後右轉。
行駛7.6公裏，左轉，進入S202。
沿著S202行駛7.5公裏(通過收費站)，然後右轉進入X6203。
沿著X6203直行19.9公裏，穿過大仙縣大灘中心學校約200米，然後左轉進入X028。
41沿X028直行40公裏，右轉進入G318。
42沿著G318行駛11公裏，然後右轉。
繼續沿G318行駛26.3公裏(通過收費站)，經過劉冬小學後右轉行駛約200米。
繼續沿G318行駛91米，左轉進入G210。
45沿著G210行駛3.3公裏，在環島1出口離開，進入G318。
46沿G318行駛44.2km(經收費站)，穿過渠縣東方醫院約150m左轉。
沿著G318直行19.1 km，稍微右轉。
行駛0.8km，右轉，進入G318。
49沿G318(經收費站)行駛9.6公裏，經過重慶家樂福火鍋花橋店後左轉，進入光華路。
沿光華路行駛12.5公裏，穿過月山村約100米，然後右轉。
51沿光華路直行34.3公裏，進入金安大道上段。
52進入廣安區市區，行駛1.8km，進入S304。
沿S304行駛35.6公裏(經收費站)，經過加油站約150米，然後稍微右轉，進入夏冬街。
54進入武勝縣城區3.3公裏，進入S304。
沿著S304行駛30.8公裏(經過收費站)，然後左轉。
行駛3公裏，右轉，進入X365。
沿著X365行駛31.2公裏，然後左轉。
繼續沿X365行駛2.9公裏，在環島1出口下高速。
59繼續沿X365行駛5公裏，稍微左轉，進入S205。
60沿S205行駛10.8公裏。經過加油站約950米後，稍微左轉，進入泰安正街。
61沿泰安大街直行6.4公裏，環島1出口離開，進入G319。
沿著G319行駛5.5公裏，然後左轉。
直行20.4公裏，穿過林山村約100米，然後左轉。
直走3.8公裏，然後右轉。
繼續沿內池路行駛27.3公裏，然後右轉。
繼續沿內池路行駛21.1公裏，穿過鄧寶大壩約150米，然後右轉。
直行33.8公裏，穿過貓兒坳約250米，進入盛興路。
到達；內江市區
自行車出行裝備(1)汽車:毫無疑問，車的價格越高，名牌車的性能和質量越好。所以建議團友根據自己的經濟能力、消費習慣、愛好選擇適合自己的交通工具，調節舒適度。我們不建議追求貴、舒適、安全。因為旅遊車不是用來比賽的，所以它的座椅、手柄、剎車、變速系統的選擇都要以舒適、方便、安全為原則。
(2)安全帽(頭盔):輕便堅固的頭盔，可以保護頭部免受風吹，防止意外事故中的腦損傷，是最重要的必需品。價格40元/頂左右，品牌名100多元。
(3)手套:自行車專用手套可以保護手免受寒冷和摩擦，是必須的。價格在40元/雙左右。當然，可能這是最低價了。不建議追求貴的，只要能護手、止滑、吸汗就行。
(4)自行車護目鏡:自行車的太陽護目鏡是必須的。路上塵土飛揚，戴上這樣的眼鏡讓我的眼睛舒服多了。價格在20元/副左右。
(5)夜光扣帶:使用收緊袖口和袖口的帶子。價格約12元/條。當然可以“自己做”，或者穿短褲緊身褲也不需要這條腰帶。
(6)水壺:最好是皮質的，可以掛在身上，也可以放在背包外面，有長長的導尿管。口渴的時候可以把導尿管放進嘴裏喝水。當然，如果太麻煩的話，在出發前和途中買礦泉水或者運動飲料就可以了。瓶裝水可以放在車內的裝置裏，也可以放在腰包和背包裏。
(7)鞋子:當然最好穿專用的自行車鞋或者寬松舒適的活動鞋。
(8)衣服:最好穿專用的自行車衣服，可以透汗透氣。也可以穿汗衫，袖口最好打個結。當然顏色壹定要鮮艷醒目，可以增加安全性。
(9)褲子:不要太緊，最好把褲子紮緊，當然也要透氣排汗。最好選擇有襯墊的專用自行車褲，這樣屁股可以少受點苦。
(10)防曬油:白天紫外線強，戶外運動壹定要長時間塗防曬油，可以保護皮膚不被曬傷。
(11)口罩:路上的空氣不是那麽幹凈。騎自行車要戴防塵口罩，這樣可以少吸入灰塵。醫院手術室用的口罩很合適，輕薄透氣，防塵抗菌。
(12)口袋:可以是壹般的口袋，也可以是自行車口袋，可以用來裝手機、鈔票、證件之類的東西，也可以用來裝飲用水、雨衣。(長途旅行需要背包)
(13)雨衣:春遊季節雨水多，備用自行車雨衣不用尷尬。
(14)大燈或手電筒:外出旅遊或遇到特殊情況時，需要有大燈(戴在頭上的那種)或手電筒以備不時之需。
(15)高熱量食物:雖然現在出去吃飯很方便，但是騎自行車需要很大的運動量，消耗大量的體能。及時補充壹些高熱量的食物補充體力是很有必要的。建議帶巧克力，奶糖，人參片。
(16)急救藥品:大家要根據自己的身體情況和用藥習慣，帶好急救藥品，如頭痛粉、風油精、救心丹、萬金油、外傷油、止血膏藥、紗布、防暑藥品等。