專家指出，缺乏維生素B和微量元素會導致長白發。白發變回黑發最直觀的方法就是染色，但是染色對身體有傷害。那麽，可以通過調理讓白發變黑嗎？
其實最重要的還是飲食。黑色食物確實對黑發的生長有幫助，比如芝麻、桑葚等。多吃些含碘量高的食物也有幫助，比如海帶、紫菜等。
但是，最重要的是做到以下五點:
1.保持樂觀
懂得釋放自己的壓力，對生活保持樂觀的態度和愉快的心情，有助於保持頭發烏黑。
加強營養
為了防止脫發，要註意飲食調理，平時多吃富含維生素的豆類、蔬菜、水果和雜糧，以利於產生黑發的營養物質的全面攝入。
按摩頭發
堅持早上起床睡前用食指在頭皮上畫小圈，按摩頭皮，防止白發。
認真梳理頭發
梳頭也是壹種物理按摩。經常梳頭不僅能保持頭皮和頭發的清潔，還能加速血液循環，增加毛孔頭的營養，防止白發。
當頭發中的黑色素明顯減少時，頭發就會變白。人到中老年以後，身體的各項機能逐漸衰退，這是自然規律。然而，許多青少年也有很多白發，這是由於多種原因。有些遺傳、營養不良(如缺乏維生素B等。)、精神因素(情緒緊張、焦慮)相關；有些人患有慢性疾病(如肺結核、腸胃病、貧血等。)時間長了，而且他們體質弱，頭發得不到滋養，容易產生白發。近年來，動脈硬化患者也會出現過早的白發。但是，很多體質好的人也有白發。所以認為白發不是病，對身體健康沒有影響。
要防止頭發早白，首先要開朗，其次要註意營養，防止過度疲勞。多吃含維生素B和多種維生素的食物，如雞蛋、肉類、豬肝、蔬菜、西紅柿等。有助於毛發色素的生長。黑芝麻對白發轉黑也有壹定作用。
還可以試試何首烏片、二至丸、桑麻丸等。有空的時候可以每天按摩頭皮2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘，促進頭皮血液循環，加強頭發營養。染發劑雖然有效，但容易引起過敏反應，有些還有致癌作用，壹定要小心。
與黑發不同，白發是由於缺乏黑色素造成的。所以所有導致無法產生黑色素的原因都是白發的原因。那麽就有兩個方向，黑色素的來源和黑色素產生的過程。前者可以否定，因為黑色素是蛋白質，人體不可或缺。
後者呢？黑發中含有銅、鐵等微量元素。所以，當人體缺乏這類物質時，就會導致白發。另外，黑色素的合成需要壹種催化劑~酶，人體是否會因為缺少這種酶而導致白發，也需要討論。
以上都是後天的，還有壹種情況會導致白發——遺傳。當然，這種是相當少見的。
壹夜之間我失去了理智。這是電影裏的現實鏡頭嗎？沒聽說過具體案例，但精神因素確實影響白發的產生。目前我們各方面精神壓力都很大，內分泌系統失調，也會產生白發。所以每個人都要有適當的娛樂放松自己，不要太緊張。