其實減肥期間有很多東西可以吃，也可以達到減肥的效果。關於減肥的方法很多，筆者給大家介紹壹些：減肥還要註意營養均衡。供大家參考：
方法壹：很有效喲；
1、早餐壹個水煮蛋、壹杯牛奶、半個蘋果或壹些土豆+火腿+沙拉醬；
2、壹碗米飯+蔬菜；
3、晚餐七點鐘吃，和中餐差不多，但只能吃七八分飽，九點鐘以後就什麽都不能吃了，只能吃水果；
3、晚飯七點鐘吃，跟中餐差不多，但只吃七八分飽，九點以後什麽都不能吃，只能吃水果；
4、睡前可以喝壹杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩個話梅）（味道不錯，切記不要加糖）；
5、配合適量運動。
方法二：（酸奶減肥食療）
1、起床後喝兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：酸奶500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、睡前：1-2杯水。
還有三種方法：
方法壹：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常量，晚餐酸奶500克。
2、晚餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐酸奶500克，晚餐適量。
3、早晚餐酸奶：早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc，午餐正常量，晚餐酸奶300克，蔬菜菜肴（不放油）。
以上三種方法壹般實施3-7天即可恢復正常飲食。
方法二：（蘋果餐）
1、早餐：壹瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+壹個白煮蛋（或茶葉蛋）；
2、蘋果：從中午12點開始，每隔2小時吃壹個蘋果，直到晚上8點壹**** 5個，吃完不再吃。
☆蘋果餐壹天吃壹個就夠了
方法三：
1、早餐：烤全麥吐司壹塊、煮雞蛋壹個、脫脂牛奶壹杯、茶壹杯（健怡可樂也可以）。
2、中餐：壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚（等量雞胸肉也可）、水煮蔬菜、壹個水果（番石榴或蘋果、西紅柿）、壹杯茶（健怡可樂也可）。
3.晚餐：晚餐可以自己做菜單，但不要吃澱粉和肉類。
☆只需5天就能減掉6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水！
1、第壹天：只喝蜂蜜（可泡茶）；2、第二、三天：正常飲食（但不能大吃大喝）；3、第四天：只喝蜂蜜；4、第五、六天：正常飲食。
☆壹個星期壹般可以減掉3-4公斤，如果實在受不了禁食可以采用每天選擇壹餐只喝蜂蜜的方法。
方法五：（中藥飲片減肥法）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、用六碗水煎沸，再轉小火煮三分鐘，立即倒出，以免藥汁被藥渣吸盡。
3.每日服壹粒，腹瀉者隔日服壹粒。
☆服藥期間要少吃甜食、油炸食品和澱粉類食物/睡前四小時空腹/等體重下降到理想體重後，再用決明子和大麥茶壹起煎服，以保持體重。
方法五：全身按摩法
1、最好每天泡在浴缸裏；2、手弓成杯狀拍打全身，或想塑身的地方；3、大腿只需拍打內側；4、拍打腹部要在飯前壹小時、飯後兩小時進行（即胃已消化完畢後進行，不會有壞處）。
註意：減肥，其實並不難，只要註意：
1、絕對不吃夜宵，少吃零食。2、三餐都要吃飽（八分飽即可），但不要吃得太飽，吃飯時註意多咀嚼，細嚼慢咽可避免吃得太飽。3、少吃油炸食品或甜食，這些都有很高的熱量。4、減肥期間，不做劇烈運動（散步、打保齡球均可）。5、大米、小麥、面粉等澱粉類食物不能少，但應盡量減少。6、食物烹調時，減少食物的用量。6、食物烹飪時，減少油的使用。7、請選擇適合自己的減肥方法，如果身體無法負荷，請不要逞強，（瘦得健康）才是我們的理想！
方法六：12天瘦12%的方法：
不運動，很多老外習慣說很好，這是美國世界健身中心強烈推薦給想迫切減肥的女士的秘方。
壹、***12天：前3天：每天以蔬菜和水果為食，早上吃水果，中午可以吃蔬菜和水果，晚上吃蔬菜（不要油鹽哦），份量不限；4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要買裏面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚腩的肚），可以多吃，份量不限。最後6天，蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合吃，份量不限。
方法七：日本新瘦身法 "迷妳停食 "減肥法。
每周兩天不吃正餐，只吃流質食物，如米飯、豆漿、果汁，吃奶酪、果凍或粥，以代替三餐中的大魚大肉。據說，這種迷妳停食法，有助於清除體內垃圾，使腸胃的新陳代謝更加順暢，皮膚也會變得光潔，因為方法非常簡單且無痛苦，近來成為日本女性最喜歡的瘦身方法。
方法八：食醋減肥法。
效果很好，壹個月可以減掉約6公斤。醋中含有的氨基酸不僅能消耗人體內的脂肪，還能使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每天喝15毫升壹2O毫升醋，1個月內可減輕體重約3公斤。
方法九：蜂蜜水法：
每天餓了喝蜂蜜（少量）兌白醋水，還可適當吃少量水果，三天可瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：
1、早餐：早餐前20分鐘空腹食用；2、中餐和晚餐後立即飲用，值得註意的是，在選擇白醋時要選擇由大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學成分。同時，不建議使用果醋，因為果醋屬於保健醋，相比減肥效果要差壹些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整，如果比較註重美容可以適當增加蜂蜜的比例。