壹是逐步上高原。不要從低海拔地區幾小時就上到3、4千米的高原上去。壹千米壹千米地上，每上壹個“臺階”，停留幾天再上下壹個“臺階”，讓身體對高原環境有壹個逐步適應的過程。
二是上高原後無論做任何事都“輕手輕腳”的，動作要輕柔，要慢壹些。不要提重物，不要幹大量消耗體力的事，不要激動。不要跑，不要跳，上樓或上臺階時慢壹些。帶個小氧氣瓶或氧氣袋也是必要的，可隨時吸氧。這個可以上高原後再租用。
三是註意保暖，避免感冒。在高原地區，感冒是非常可怕的，容易造成肺水腫，是可以要人命的。加上高原地區西亞就比較冷，氣候變化大，所以要多帶壹些衣服，多穿壹些衣服。
四是提前預防。現在有壹些抗高原反應藥物，如紅景天膠囊或口服液，可提高紅細胞攜氧能力。提前壹周左右就開始吃，到高原後也不要停。
五是上高原後要多休息，不要過於疲勞；睡覺時枕頭墊高壹些；平時吃飯時不要吃得太飽，避免腹壓過高，影響心肺功能。
另外，高原反應的個體差異極大，有的人壹上高原就有反應，有的人就沒事。壹般來說，小孩和年輕人的適應能力比成年人強，老年人差壹些。男女區別不大。平常身體比較弱的人，高原反應比較輕微；平常身體強壯的人，身體素質比較好的人，高原反應更嚴重壹些。
對於高原反應，不要不在乎，也不要過於害怕。生活在低海拔地區的人初上高原，有高原反應是正常的，壹般幾天之內就會緩解甚至消失。
有壹點需要註意，壹旦覺得扛不住了，不要猶豫，立刻逃離高原。硬扛的後果可能是承擔不起的。