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避免十個誤區。喝水滋潤皮膚。
家庭醫生在線來源:搜狐健康頻道2011/8/18 5:24:37。
註意十個誤區:
誤區壹:為了美麗和健康，水喝得越多越好。
水對於美容非常重要，飽滿光滑的肌膚離不開開水的滋潤。但是對於女人來說，喝得越多越好。每天八杯水足以滿足身體的需要。除了這八杯水，我們還可以通過食物補充大量水分。真的沒有必要強迫自己大量喝水，否則物極必反，會加重腎臟的負擔。
誤區二:早上起床後，喝壹杯淡鹽水，促進排毒。
人在睡眠中整夜不喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在進行。這些生理活動消耗大量水分，但喝鹽水會加重高滲性脫水，使人更加口渴。而且，早晨是人體血液粘度最高的時候。喝鹽水會使血壓升高，特別是對心臟功能差、血壓高的人。專家建議，淡鹽水更適合運動後或出汗後飲用，以補充身體流失的水分和鈉。
誤區四:湯相當於水，喝湯比喝水更聰明。
除了水，湯還富含鹽和脂肪。所以，雖然妳可以以湯的形式補充水分，但妳也會攝入更多的鹽和脂肪，這些會慢慢蠶食妳的好身材，所以喝湯並不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥比較明智。
誤區五:女人可以通過多喝水來保持美麗，而男人可以少喝水。
從健康的角度來看，男性需要多喝水。美國學者通過大量研究發現，多喝水可以預防尿路結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患者中，男性約占3/4。總而言之，每天喝4杯水以上的男性比喝1杯或更少的男性患癌風險低32%。另外，即使男女飲水量相同，男性也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗比女性更容易失水。
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誤區六:“喝水也長肉”，多喝水會導致肥胖。
肯定是因為其他飲食攝入的熱量比攝入的熱量多，但是人們通常會忘記或者不願意記住。科學研究表明，飯前飲水數次為1小時，每次飲水量較少。最理想的方式是壹次250 ml，十分鐘壹次。空腹喝的水在胃裏只停留幾分鐘，迅速進入小腸，被吸收到血液中，大約1小時就可以補充到全身的細胞和組織，可以幫助人們控制食量，防止暴飲暴食，幫助減肥。
誤區七:口渴就是身體缺水，不渴就不需要喝水。
與吃不同，人喝水的欲望遠沒有那麽強烈。當妳感到口渴的時候，妳就壹步步走到了脫水的邊緣，妳的身體已經流失了大量的水分。即使此時補水，身體仍然容易出現註意力不集中、易激動、疲勞甚至頭痛等癥狀。所以喝水的時候要註意做好預防措施。妳可以根據妳尿液的顏色來判斷是否要調整用水量。壹般來說，如果尿液顏色呈暗黃色，說明身體缺水，需要多補充水分。
誤區八:瓶裝水味道好，幹凈衛生，肯定比自來水好。
如果忽略壹些健康細節，瓶裝水不壹定比自來水好。比如飲水機裏的開水，由於反復煮沸保溫，容易沈積礦物質，對人體健康不利。此外，由於普通飲水機不具備任何殺菌抑菌功能，細菌和微生物很容易通過水氣交換進入飲水機，經過壹定時間的積累，會對飲用水造成二次汙染，更不用說多次重復使用的水桶是否安全了。
誤區九:純凈水去除雜質，長期飲用有益健康。
天然水經過蒸餾過濾後，會去除雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素。長期喝純凈水也會增加鈣的流失。此外，由於人體體液呈微堿性，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性水，體內的環境會被破壞，從而降低免疫力，加速衰老。專家提醒，純凈水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。
誤區10:多喝咖啡、茶和飲料也能補水。
咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多，水分流失。也就是說，喝完壹杯咖啡後，必須補兩杯水，才能補足喝咖啡所消耗的水分；汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲酒會導致體內缺鈣，誘發骨質疏松。
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如何正確喝水？
多喝低溫開水。
低溫開水是將開水冷卻到25℃左右。這種水的生物活性比天然水高4-5倍，而且這些性質非常接近人體的細胞液，所以很容易滲透到細胞內，被人體吸收。經常喝溫水可以提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚濕潤，使人容光煥發。
喝壹口，慢慢享受
喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的人。喝水要在好心情下慢慢享受。我也建議妳最好把水放在身邊，這樣妳就能記得經常喝。
拒絕老化的水
如果水不是壹直處於運動狀態，而是處於靜止狀態，就成了俗稱的“死水”，也就是老化水。現在很多桶裝或者瓶裝的純凈水，從出廠到飲用往往儲存時間很長，也影響水質。桶裝或瓶裝飲用水，打開後靜置3天以上，會變成陳年老水，不適合飲用。
選擇健康優質的水
良好的水質條件不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質；鈣等無機成分要溶解均勻，PH值8-9的弱堿性水為宜。水要涼，最好是低於體溫20℃-25℃的水；優選富含氫離子。
最好用杯子。
這種玻璃在燒制過程中不含有機化學物質。當人們用玻璃杯喝水或其他飲料時，他們不必擔心化學物質被喝到肚子裏。而且玻璃表面光滑易清洗，細菌和汙垢不易在玻璃壁上滋生。應該說，酒杯的首選應該是玻璃杯。
適當喝點花式水。
對於女人來說，壹成不變的白開水真的是無味。為了調節，也可以在水中加入花茶、綠茶，或者富含維生素的無糖果汁，但早晚壹定要喝白水，不宜用茶和飲料代替水。
(編輯:劉文奇)
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