1，適當吃止痛藥。痛經嚴重時，可以適量服用止痛藥，如阿司匹林。壹般服用後半小時內就會見效，讓人不再那麽痛苦。但因為副作用，有胃病的女性不宜服用，可能會引起胃出血。另外，這些藥物還是會影響健康的，少吃點。2、服用維生素藥維生素B6是緩解疼痛的良藥，效果就更不用說了，不僅有助於緩解腹痛，還有助於穩定女性情緒，幫助睡眠。如果服用B族維生素仍然不能解決問題，那麽妳的病情就比較嚴重，應該及時就醫。3、註意月經期的衛生，禁止劇烈運動，避免過度勞累，避免損傷感冒，加速血液循環；均衡的飲食可以提高身體的健康，對痛經也有壹定的輔助作用。少吃鹹或甜的食物，多吃新鮮蔬果、雞鴨肉、魚類等。，並適當喝些熱涼茶或熱檸檬汁；經期前做壹些小運動，比如散步、慢走等，在經期會起到壹定的舒緩作用。4.通過做壹些瑜伽動作盤腿而坐，身體向左扭轉，右臂伸直，右手放在左膝上方，左臂放在右後方，展開肩膀，挺直背部，保持這個動作5分鐘即可恢復；坐直，雙腿伸直放在身體前方，雙腳伸直，身體前傾至極限，來回做10組；盤腿而坐，挺胸收腹，深呼吸幾次。痛經如何護理很多女性的痛經都是因為不良的生活和飲食習慣造成的。所以在日常生活中壹定要註意護理，才能遠離痛經。那麽，如何護理痛經呢？1，註意個人衛生，無論是經期還是日常生活中，保持婦科清潔。平時要避免不潔的夫妻生活，註意避孕，避免流產後護理不善引起的各種婦科疾病。2、生活規律，勞逸結合保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善大腦的疲勞，不能做重體力勞動和劇烈運動，以免發生大出血。3、註意身體保暖。經期不要感冒。保持身體溫暖有助於加速血液循環，尤其是在有抽搐和充血的骨盆區域。也可以在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，有助於加速腰腹部的血液循環。這時候記得不要穿拖鞋，以免腳趾末梢神經受寒導致血液循環不暢。
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