1、蜂蜜是潤腸的。可以在早上起床後，空腹喝壹杯蜂蜜水，但要喝溫水的。 2、可以吃壹些高纖維的食物，比如玉米、麥片等。紅薯裏富含食物纖維也是有助於排便的。 3、餐後兩小時，可以吃個蘋果，這樣不但有助消化，還可以美容。 4、壹些零食也是可以有助於消化，排便的；比如山楂、酸奶、葡萄幹等。便泌是由於不良的生活飲食習慣造成的，只靠吃的東西是治標不治本的。 1、切記養成每天在固定時間排便的習慣。壹般是在早上，排便後對壹天的生活工作狀態非常有好處。 2、切記不要經常坐著。長時間的坐著不動非常有可能造成便泌。適當的增加體育鍛煉，早上跑跑步，飯後散散步都是不錯的鍛煉。 3、切記要保持愉快的心情。現在的人們生活工作壓力大也是可能造成便泌的原因之壹。 4、飲食方面，忌辛辣、油膩的食物，多選些清菜、豆類等清淡的吃。便泌會導致肥胖、情緒不佳、加快衰老速度。便泌雖不是什麽大病，但是非常要註意的。 十大排毒食品 這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。 1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。 2）胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。 適合癥狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。 3）海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有壹種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。 4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有壹種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。 適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。 5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有壹種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。 7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。 功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。 適合癥狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。 8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物》 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生壹種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。 9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。 10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。 功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含壹種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效 海帶：含膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外。 綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。 胡蘿蔔：可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。 大蒜：大蒜中的特殊成分能讓體內鉛的濃度下降。 蘑菇：能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 草莓：能幫助清潔胃腸道，並強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。 櫻桃：能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同事還有溫和的通便作用。 葡萄：能幫助腸內粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯壹的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於兩個蘋果的熱量。 蘋果：含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內腐化。熱量也很低。 選擇壹個沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，Linda略有些發愁。嘗壹嘗，味道微鹹，但談不上難咽。 7點整 開始第壹次飲用，計時開始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。 7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的惡心。 7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。 7點25分 壹***喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。 7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。 7點35分 開始第壹次排便，水樣，量較多。2～4分鐘排便壹次。 7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。 7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了饑餓感。 7點47分和50分 各有壹次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。 8點20分 linda開始像往常壹樣吃早餐，壹小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的壹天！ 清腸後感覺壹身輕松，並無異樣的感覺。在地秤上壹站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什麽都不曾發生過。整個清腸活動在壹個小時內勝利完成。 P.S.:電解質平衡鹽溶液清腸後的壹到兩天內通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。 物理排毒方法： 發泄排毒法：每周做1次出汗運動，如跑步、體操等；常用溫水洗澡；每晚用熱水洗腳，因為腳是體內毒素的最大沈積處。於是，有人防患於未然地提出壹些排毒養生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來“養生”或“養顏”者***享。 運動排毒：每周至少要進行壹次象模象樣的運動，要“揮汗如雨”，以便體內毒素隨汗液排出。 深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬 菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7。35~7。45）。當然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於“內毒”外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的“排毒”食品。 壹般而論，“體內環保系統”若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能註意戒煙限酒、按上述建議調整飲食習慣和生活方式，那麽，“內毒”就成不了氣候。我們並不需要專門去服用什麽“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內排毒通路嚴重阻塞（如發生習慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應在醫生指導下進行特殊的“排毒”治療。別忘了壹句老話：“是藥三分毒。”弄得不好，無病倒排出病來了。 雖然有點長，不過我相信妳會有用得著的信息的。
求采納
上一篇:妳訂閱哪種報紙？下一篇:社區衛生服務站規章制度（二）