? 導語：每次下水以前，都要註意做好準備活動。比如做壹遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應遊泳活動的需要。夏天到了，大家外出遊泳的時候記得註意安全啊~
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假期安全出行知識
登山、水上運動、滑雪的安全註意事項
1.登山運動。
登山時註意以下幾點：
(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
(2)山區氣候變化大，時晴時雨，反復無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。
(3)雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。
(4)山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚壹點的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時可買壹竹棍或手杖。
(6)山高路陡，遊山時以緩步為宜，不可過速。壹定要做到?走路不看景，看景不走路?，邊走邊看往往比較危險。
(7)遊山時應結伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險。
(8)登山時身體略前俯，可走?之?字形。這樣既省力，又輕松。
(9)上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。
(10)山區下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩，以免發生意外。
(11)在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度後就不要移動，特別註意不要後退，以防不測。
(12)山中不知深淺的水潭千萬不要下去遊泳，即使夏日，泉水也會很涼，發生險情的可能性較大。
(13)為防止火災，在吸煙時應自覺將煙頭、火柴梗熄滅，不可隨意亂丟。
2.水上運動。
水上運動包括遊泳、劃船、滑水、沖浪、跳水等，下面重點談談遊泳的安全註意事項：
(1)在第壹次遊泳前，應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加遊泳活動。
(2)每次下水以前，都要註意做好準備活動。比如做壹遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應遊泳活動的需要。
(3)下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肢，使身體適應冷的刺激，然後再遊泳。
3.滑雪運動。
滑雪時要註意的事項：
(1)要能識別並遵守滑雪場壹切警告和提示的標誌，對滑雪場的概貌應有初步的了解。
(2)切記要量力而行。當滑雪者的技術水平達到能安全地停住並能避開滑道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高壹級的雪場。
(3)停留休息時要停在滑道的邊上，不能妨礙別人，並要註意從上面滑下來的人，重新進入雪道或滑行時也應如此。
(4)滑降時，不得撞碰在前面雪道的'人。
(5)在滑行中感到器材異常或前方滑行道不明時，應暫停下來。
(6)不要冒險，不要單獨在森林或容易發生雪崩的地方滑雪，輕易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在壹起滑雪最安全。也不要在範圍大的雪場滑雪，最好早歸，絕對不可擅自超過雪場規定的界限，遠離營地去滑雪，以防發生意外。
(7)平時應學習壹些基本的保健知識和急救常識。
(8)在訓練期間，滑雪者必須聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮。
(9)了解滑雪索道的開放時間，在無人看守時切勿乘坐。以免發生凍傷事故。