我們都知道懷孕是壹件很小心的事情，孕婦在飲食上需要特別註意。有些食物是不允許吃的。懷孕了應該吃什麽補充營養？
懷孕應該吃什麽？懷孕應該補充什麽營養？
1，葉酸，補充階段:備孕，早孕
葉酸是準媽媽的“法寶”。葉酸葉酸與細胞的代謝和生長密切相關，對於即將要生孩子的女性來說非常重要，尤其是懷孕初期，胎兒器官陸續產生，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，就會出現貧血、頭暈、乏力、抑郁等癥狀。
胎兒不能從母親那裏獲得足夠的葉酸。最大的損害可導致神經管畸形，俗稱“無腦兒”。其他也可能導致早產和體重不足。所以，合理補充葉酸是孕期的必修課。
2、懷孕奶粉，補充階段:懷孕，懷孕。
準媽媽經常會問，懷孕期間要喝孕奶粉嗎？妳壹定要喝嗎？喝鮮奶不是更好嗎？鮮奶富含鈣和優質蛋白質，但無法為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，所以孕期喝很有必要。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用可能會導致部分營養素攝入過量，建議最好早上喝壹杯脫脂牛奶，晚上喝壹杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA，補充階段:孕中期
孕中期是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入黃金發育階段。尤其是胎兒五個月以後，對DHA的需求增加，大腦會不斷積累DHA，直到12歲大腦基本成熟。因此，孕婦和哺乳期婦女需要通過飲食獲得足夠的DHA，以保證胎兒的營養需求。DHA可以優化胎兒大腦皮層錐體細胞磷脂的組成。
促進胎兒和嬰兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力發育。準媽媽應該選擇海藻油DHA作為DHA攝入的首選，因為海藻油不含EPA，會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣，補充階段:妊娠中晚期。
準媽媽不僅要滿足自身的代謝需求，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣。隨著胎兒的發育，他們從母親那裏需要的鈣就越多。此外，妊娠期母體腎小球濾過率的增加會導致尿鈣排泄增加。準媽媽體內的鈣會“入不敷出”。
懷孕吃什麽水果好？
1.早孕:柚子、蘋果、葡萄、橘子、香蕉。
孕早期，準媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮子、甘蔗、橄欖等。如果要吃熱的水果，壹定要少量食用，最好和涼性水果壹起吃，這樣可以中和寒熱。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有選擇性。
這個時期適當吃點柚子補充葉酸是非常好的。柚子含有天然葉酸。葉酸不僅對妊娠早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
2.孕中期:檸檬、櫻桃、獼猴桃、橙子、梨、海棠。
孕中期，準媽媽胃口大，胎兒生長迅速，需要更多的營養。在這個階段，孕媽媽可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
3.孕晚期:獼猴桃、橘子、梨、葡萄。
孕晚期，孕媽咪可以多吃壹些維生素比較多的水果，比如獼猴桃、橙子、梨等。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沈著更多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽媽可以適當多吃壹些。
孕期應該吃什麽補充營養？2圍產期:葉酸加鐵預防貧血。
備孕是優質懷孕的關鍵，但也是最容易被忽視的。由於缺乏經驗，很多夫妻在準備懷孕前只會想到戒煙戒酒。眾所周知，男女雙方的健康狀況、營養、精神因素都會影響受精卵的質量。備孕必修課需要夫妻雙方共同學習，保證每天攝入充足的優質蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。
安利蝶妃雅建議多吃豆類、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。，並考慮每天加壹勺各種植物蛋白粉。而且為了防止胎兒和新生兒神經管缺陷的發生，女性要註意補充葉酸。
此外，如果男性在懷孕前缺乏葉酸，會導致精液濃度和精子活力下降，精液中攜帶的染色體數量也會出現異常，不僅會增加懷孕後流產的概率，還會造成新生兒的出生缺陷。因此，圍產期男女可以同時補充鐵葉酸片。
安利紐崔萊鐵葉酸片，壹次性補充葉酸和鐵，可以說是補血的不二之選。額外補充維生素，鐵只有從三價變成二價才能被人體吸收。在酸性環境中，三價鐵容易變成水溶性的二價鐵。維生素C可將難以吸收的三價鐵還原成易於吸收的二價鐵，促進腸道對鐵的吸收。此外，維生素C能加速體內磷的氧化，有利於鐵的吸收。
特點:來自人體易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。含有菠菜提取物，提供天然植物營養。每片提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸。外層覆蓋NUTRILOCK片，避免了營養成分的流失，易於吞咽。不添加人工香料、合成色素或防腐劑。
哺乳期:產後前三周營養側重點不同。
很多女性在生完寶寶後都想馬上恢復孕前苗條的身材，但是產後化妝是不可避免的。到底怎麽吃既營養又瘦身？
第壹階段(分娩後第壹周)
飲食要點:恢復消化能力，不給疲憊的身體增加負擔，如粥、粉、面等。也可以喝點糖水，比如米酒蛋花湯，桂圓大棗蘋果湯等等。
第二階段(分娩後第二周)
飲食要領:多補充鐵、鈣、蛋白質。每天喝2杯熱牛奶補充鈣和蛋白質，吃壹些動物內臟補充鐵，最好服用維生素C片，促進鐵的吸收和利用。不建議吃豬蹄等太油膩的食物。過高的脂肪和膽固醇對健康不利。可以每天加壹勺各種植物蛋白粉，幫助傷口修復。
第三階段(從分娩後第三周開始)
飲食要領:多攝入B族維生素，繼續攝入鈣和蛋白質。充足的鈣和蛋白質可以使寶寶的骨骼和器官發育得更好；b族維生素可以促進新生兒神經系統的發育。
紐崔萊天然維生素B片含有B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸等七種營養成分，更加全面。
特點:提供7種B族維生素，其中6種來自特別培養的天然酵母。外層覆蓋NUTRILOCK片，避免了營養成分的流失，易於吞咽。不添加人工香料、合成色素或防腐劑。
《更年期》:妳可以多吃些鈣、鐵和豆制品。
女性在更年期應多吃富含B族維生素的食物，如小米、谷類、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果等。
多加點豆類和豆制品。因為大豆含有大豆異黃酮，所以被稱為植物雌激素，有助於調節女性體內的雌激素，緩解更年期癥狀。
壹定要補充鈣、鎂等礦物質，預防骨質疏松，穩定神經，幫助睡眠。推薦比力健和鈣鎂片，富含維生素和礦物質。
安利紐崔萊鈣鎂片特別添加了維生素D3，能促進鈣的吸收，防止鈣流失和骨質疏松，補鈣效果更理想。維生素D3是鈣的忠實伴侶，能提高鈣的生物利用度並使其在骨骼、牙齒和血液中均勻分布，促進腸道對鈣的吸收。此外，紐崔萊鈣鎂片還添加了30mg維生素C，增強骨膠原的形成。能有效保持牙齒緊實，強健骨骼，緩解神經緊張，緩解失眠。
貧血體質差的更年期女性，應選擇壹些蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外要多補充鐵，可以多喝紅棗桂圓湯。
多吃鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸和亞油酸將有助於降低膽固醇。
少吃刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒、辣椒等。吸煙者應該戒煙。
孕期應該吃什麽補充營養3。壹、孕期和分娩期所需營養的最佳補充。
孕婦吃燕窩。自古以來，人們就認為燕窩是滋補食品，只有有錢人才吃得起這種土特產。在中國，很多孕婦在懷孕期間吃燕窩，認為這對寶寶有好處，對自己的身體也有很好的滋補作用。
二、保護胎兒和補血的最佳蔬菜
大部分女性在懷孕期間都會面臨自身的貧血，尤其是懷孕後期，媽媽的貧血癥狀會越來越明顯。
第三，預防早產的最佳食物
懷孕初期，流產的概率很大。所以孕媽媽可以多吃些魚食。
孕前3個月內應口服葉酸片，預防胎兒神經管畸形。孕後40天左右出現早孕反應時，飲食宜少而多餐，吃清淡易消化的食物和速辛辣刺激性食物。
此外，妳在飲食上要註意以下幾點:
1，忌挑食偏食，防止礦物質和微量元素缺乏。
2、做到葷素搭配，合理營養。
3、把好食物質量和烹飪關，避免食用未煮熟的魚和肉。
4.孕婦對熱量的需求明顯高於孕早期。適當增加米飯、慢食等主食和魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
壹般來說，如果妳剛剛懷孕，妳不需要吃任何營養素。三個月記得吃葉酸。平時註意均衡飲食，多吃水果蔬菜多喝牛奶補鈣就行了。
孕婦屬於壹個特殊的群體，飲食營養的攝入也很重要。下面，筆者介紹幾種孕期可以使用的藥物，供大家參考:
百羅護膚油:是壹款功能性專業護膚油，適用於所有膚質和人群，面部和身體，尤其適用於痘印、膚色不均、皮膚幹燥、皮膚老化的保養。
喜療妥修復凝膠:可治療各種手術疤痕、外傷疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、紋身後留下的疤痕、妊娠紋、減肥後留下的增生性疤痕、燒燙傷。
新怡葉酸片:黃色或橙色片。主要用於治療:1。胎兒先天性神經管畸形的預防。2。孕婦和哺乳期婦女的預防性用藥。