什麽果汁最有營養？

各種果汁都有不同的功效。各種果汁的好處如下:蘋果汁:調節腸胃，促進腎功能，預防高血壓；芒果汁:幫助消化，預防暈船、嘔吐、咽喉痛；菠蘿汁:消腫祛濕，助消化，利咽；木瓜汁:消積潤肺，幫助消化蛋白質西瓜汁:解暑利尿，降血壓芹菜汁:補充體力，緩解焦慮和壓力；香蕉汁:提高精力，強健肌肉，潤肺潤腸。血流通暢的葡萄汁:調節心跳、養血安神、增強腎臟和肝臟功能、幫助消化檸檬汁:富含維生素C、止咳化痰、幫助排除體內毒素:橙汁:養胃、強化血管、預防心臟病、中風、傷風感冒、跌打損傷；草莓汁:利尿止瀉，強神經，補血；梨汁:維持心臟和血管的正常運作。清除體內毒素的柚子汁:降低膽固醇，預防感冒牙齦出血，外匯，美容，印刷，廣告，性病，成人用品，花卉，健康，彩票，抗病毒，遊戲，乙肝，女性，婚禮，建材，汽車異國果汁:富含維生素C，清熱生津，止嘔止瀉，哈密瓜汁:解暑燥熱，生津止渴。安神神經功能(加鹽可助消化)菠蘿:對人體組織作用強烈，可治消化不良、食欲不振，果肉摩擦皮膚可治多汗。大棗:治便秘，利尿，益胃生津(空腹不宜暴飲暴食，細嚼慢咽)。荔枝:能補血強肺，促進血液循環，心力衰竭者可多吃(已燥熱者不能多吃)。桂圓:幹。有效滋補(水煮，不要多吃)蘋果:治便秘(少)，治腹瀉(多)，潤膚潔牙。梨:清熱解毒，止咳化痰(將梨頂部切成1/4的蓋形，去核，插入川貝母粉，加少許冰糖，蓋好，水煮，做成梨肉汁。蒸柿子可以吃，壹天兩片，可治肺熱、痰多、燥、氣管炎，有潤肺、止咳、化痰的功效(不允許冰鎮)。檸檬:能增強消化，排汗過度，食欲不振，體力疲勞，減肥解酒，喝果汁，切片敷臉，消除脂質堆積(果汁需含皮)。6{柚子:清熱燥熱，潤腸通便，緩解疲勞。橘子:感冒、解熱、祛痰、抗便秘、生津止渴、擦皮有止痛消炎作用，還有美容作用。橘子:多吃不會引起寒滯，可解熱、利尿、祛痰、抗便秘、生津止渴、消暑解暑、緩解疲勞、降血壓、助消化、美容、保濕、減肥。預防風寒，在葉湯中加入冰糖或紅糖當茶，可清肺清熱番石榴:營養價值為水果中最高，種子含鐵量為熱帶水果中最高，果皮可治糖尿病。芒果:可治暈車嘔吐，熟果肉可火燒、開水燙、止痛消炎，易過敏。有外傷時不宜多吃木瓜。加幾片木瓜煮肉可以加速成熟，去除黑斑，美化皮膚。在胃腸病人的烹飪中加入壹點未成熟的木瓜，可以幫助消化，治療潰瘍和外傷。把皮磨成漿，敷上，是減肥的最佳水果。喝果汁時，為了不破壞果蔬的營養成分，有幾點值得註意:第壹，選擇新鮮的果蔬。新鮮的水果和蔬菜有很高的營養價值。壹旦長時間放置，維生素含量會日益減少，甚至被完全破壞。除了購買生鮮產品，如果可能的話，選擇有機產品或者自己種植，避免農藥汙染。第二，徹底清洗水果蔬菜的表皮，其中也含有營養成分。盡可能保留皮膚，但要註意清洗(將果蔬洗凈，用鹽水浸泡幾分鐘)，避免飲用殘留的雞蛋和農藥。第三，做好果蔬汁馬上喝，不要放太久。因為接觸空氣，維生素會被破壞，營養價值會變低。第四，早上喝容易吸收。早上喝壹杯果蔬汁成為壹天的能量來源，所以價值最高。避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟負擔，但對身體有害。5.壹個壹個慢慢喝果蔬汁。雖然是液體，但喝之前要在口中逐壹與唾液混合，這樣才容易在體內完全吸收。千萬不要像喝汽水壹樣喝。如果纖維太多，可以用過濾器過濾掉壹些。纖維渣可以倒進湯裏，也可以在做面條、蛋糕、松餅的時候加入。別浪費了。6.不要加糖，因為糖分解時會消耗大量的維生素B1和B2。如果果汁不好吃，可以加點蜂蜜來改變味道。如果味道太濃，可以加礦泉水稀釋。七、使用多種蔬果，各種蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A、B，敢於嘗試新口味。不妨從食譜上改變壹下自己。不要只吃壹兩種水果和蔬菜。各種水果蔬菜的營養是不壹樣的。不要偏食某些種類，否則還是會造成營養不均衡。最好選擇有機產品或者自己種植，避免農藥汙染。蔬果的表皮含有營養成分，但要清洗幹凈，避免殘留雞蛋和農藥。果汁可能是最接近純水果的東西，但有時候，果汁離我們的希望很遠。1.果汁所含的營養比水果少得多。當水果被榨成果汁時，果肉和膜被去除。在這個過程中，維生素C也大大減少，維生素C是妳必須大量攝入的東西。如果水果本身含有的維生素很少，比如蘋果，那麽在這個過程中，維生素就幾乎被消滅了。2.營養比較多的水果通常會做出營養比較多的果汁。如柑橘類水果。然而，有時，壹些營養素，如維生素C，是人工添加到果汁中的。請仔細閱讀標簽，找出其中的物質。也許有些品牌的蘋果汁或葡萄汁含有妳需要的維生素C，但也許其他品牌沒有。3.容器的大小會影響果汁中的維生素含量。這怎麽可能呢？註意維生素C遇氧會分解，小容器的果汁在包裝過程中和包裝後會暴露在更多的空氣中。4.誇說100%果汁沒必要。果汁裏總有壹些東西處於調味的位置。它們通常沒有營養，事實上，它們的味道也不太好。在所謂的果汁食品和果汁飲料中，妳找不到多少水果。其中最多的是水和高含量的玉米糖漿。然而，也有例外。壹些蔓越莓的果汁富含維生素C，而且很有營養。6.壹旦打開，果汁就開始失去營養，所以不要在冰箱裏存放太久。柑橘、柚子、菠蘿制成的無菌果汁的營養可保存7-10天。其他低酸果汁，如蘋果和葡萄，開封後可以保存壹周。如果買了未經高溫消毒的果汁，即使不開封，也必須在壹周內吃完。7.沒有經過高溫殺菌的果汁可能不安全。最近，食品藥品監督管理局要求在這些果汁上貼上警告標簽。這些果汁對健康的成年人沒有危險，但對於兒童、老人等免疫力低下的人來說，最好不要喝這類果汁，其中的壹些有害細菌沒有被殺死。超市賣的果汁幾乎都是高溫殺菌的——當然新榨的不算。在農貿市場，小生產者可能不會。所以，妳要註意，多提問。8.如果妳在家榨果汁，先用冷的流動水清洗水果，去除表面的細菌。每次擠之前都要用水果乳液和熱水洗壹遍。9.如果妳想要最有營養的果汁，請堅持購買未混合的果汁，如柑橘和釉料。或者嘗試其他柑橘類果汁，它們通常富含維生素A、C、E或鈣。10.不要太依賴果汁。如果妳廣泛閱讀和選擇，那麽果汁可能對妳的飲食有幫助。但是，吃點水果其實很簡單，真的比吃果汁好多了。