壹、中暑的早期現象
1，先兆中暑的癥狀有:多汗、口渴、明顯乏力、四肢無力、頭暈、胸悶、惡心、註意力不集中、四肢麻木等。體溫正常或略高，壹般不高於37.5℃。
2.輕度中暑有潮紅、胸悶、皮膚幹熱等。、或早期呼吸循環衰竭的癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、多汗、皮膚濕冷、體溫升至38℃以上、血壓下降、脈搏加快。
3、重度中暑除上述癥狀外，若出現昏厥或痙攣，或皮膚幹燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處理，昏迷者應針刺任重、宣石穴。急救的同時，及時送醫院治療。
4.中暑的發病機理是人體受到外界環境熱原的影響，體內熱量無法通過正常的生理散熱達到熱平衡，導致體內熱量積聚，體溫升高。
5.熱痙攣的機理是在高溫環境下，人的散熱主要靠出汗。壹般認為壹個工作日出汗的最大生理極限是6L，但高溫下工人的出汗量可以在10L以上。汗液中大約含有0%的氯化鈉。3%~0、5%。所以出汗過多會造成水鹽流失過多，肌肉痙攣疼痛。
6.熱衰竭的發病機制主要是由於人體對熱環境的不適應，導致外周血管擴張，循環血量不足而虛脫；熱衰竭還會伴有大量出汗、失水和失鹽。
二、哪些人容易中暑？
1，喝水少的人
水分補充不足不利於身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲並不能預防中暑，因為冷飲會使體內溫度驟降，夏天的熱量無法在體內散發，中暑的幾率增加壹倍。北京中醫藥大學營養學教授周建指出，熱茶實際上是解暑的法寶。這是因為喝熱茶可以促進毛孔張開，促進汗腺分泌，帶走體內的熱量。
2.不流汗的人
先天性汗腺不發達，或者使用止汗藥的人散熱功能不平衡，更容易中暑。比如吃含抗組胺藥的感冒藥，會抑制副交感神經系統，排汗要靠副交感神經系統。壹旦被抑制，就會影響排汗功能；此外，如果使用鋰鹽或利尿劑，會大量排尿，身體容易缺水，也容易中暑。
3.好勝的人
壓力大、有強迫性人格、凡事力求成功的人，在夏季容易出現“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，身體中暑和“情緒中暑”的比例會急劇上升。
4.患有腹瀉的人
腹瀉容易因失水過多而引起缺水，進而引起中暑。
5.缺乏睡眠的人
出汗需要良好的心肺功能，心臟輸出的血量足夠。經常熬夜或睡眠不足，通常心肺功能差，會影響排汗。
6.肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，不太會散熱。
7.劇烈運動的人
運動加速了體內熱量的產生。運動量越大，產生的熱量越多，越容易中暑。另外，肌肉大的人運動時產生的熱量比壹般人多，也是中暑的高危人群。
三、中暑所需的急救措施
處理機制
正常人相對穩定的體溫是產熱和散熱平衡的結果。中暑是因為環境濕熱，身體吸收和產生的熱量大於放出的熱量，所以體溫急劇上升，對細胞產生毒性作用，引起大面積器官功能障礙。
急救要幫助身體散熱降溫，然後根據中暑引起的中樞神經系統、呼吸系統或心血管系統疾病進行相應的對癥治療。
急救方法:
1.立即將患者轉移到通風、涼爽、幹燥的地方，如走廊或樹蔭下。
2、讓病人仰臥，解開衣領，脫去或松開外衣。如果衣服被汗水浸濕，應更換幹衣服，同時打開電風扇或空調(應避免直吹)，盡快散熱。
3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下和腹股溝，有條件的話用溫水擦拭全身，同時按摩皮膚和肌肉，加速血液循環，促進散熱。
4、神誌清醒的患者或已經消暑的患者，可飲用綠豆湯、淡鹽水，或服用任丹、十滴水、藿香正氣水(膠囊)解暑。
5.如出現高熱、昏迷、驚厥等癥狀，患者應側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢。同時應立即撥打120向醫護人員求助，進行緊急救治。
四、防暑降溫的防護措施
出行避開烈日。夏天出門記得準備好防曬裝備。10-16最好不要在烈日下行走，因為此時陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍！如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘、戴太陽帽、墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜；準備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，可服用防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等。必須放在手邊，以防緊急情況下使用。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。
不要等口渴了再喝水，不要等口渴了再喝水，因為口渴已經說明身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。
夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果。如桃、杏、西瓜、瓜等。含水量為80-90%，可用於補充水分。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。
保持充足的睡眠，夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。