1.首先，初學者要對氣功有壹個正確的認識。氣功是壹種自我心身的鍛煉方法，需要長期的堅持，也就是說，學習氣功要循序漸進，不能急於求成；想用突擊和壹夜之間的方式學好氣功是不可能的。也不能誤以為氣功能治百病，因此完全放棄其他治療方法。氣功療法有其適應癥和局限性。有些疾病可以以氣功療法為主，有些只能以氣功療法為輔。在練習的過程中，要充分發揮自己的主觀能動性，對練習中尤其是學習初期的各種困難做好充分的準備，積極解決這些問題。
2.其次要找有資質的氣功醫生指導入門。這樣，由於方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫生的指導，往往無法切中要害，但練的時間長了，效果卻不大。此外，在氣功醫生的指導下，可以防止練習中出現偏差或“走火”現象，沒有老師指導很容易偏離練習，不僅效果不佳，還會損害身體健康。如果沒有機會在老師的指導下練習，可以通過書面形式與養老院、門診等氣功醫療單位取得聯系，而不是通過書信的方式給予個人建議。但壹定要認真理解練武的要領，格外小心，及時提問，及時解決。
3.另外，初學者要根據自己的疾病類型和嚴重程度選擇合適的運動方式，並根據辨證施治，才能見效快。壹般來說，每種方法都有相應的適應癥。有些運動對某些疾病更有效。如果選擇正確，可以事半功倍。比如，重病的老人可以選擇躺著坐，輕者可以選擇站著走，老人可以選擇保持氣功，針對不同的內臟疾病也可以選擇相應的加強內臟功能的運動。
壹般來說，選擇好功法後，要專心練習，不宜同時練習多種功法。如果朝三暮四，幾種方法相互影響，影響訓練效果，容易出現偏差。
在開始階段，要按照要領和註意事項循序漸進地練習基本功。千萬不要東張西望，把時間花在“求新求異”上。因為看多了，問多了(比如看了很多訓練方法，問了很多訓練效果和變化)，不僅沒有用，反而可能造成自己對訓練理解的混亂，影響訓練。
5.其他註意事項，比如時間的安排，要根據自己的健康和工作情況靈活安排；練習環境要安靜，空氣要清新。練習時要控制性生活，尤其是重癥患者。女性經期訓練時間不宜過長，應停止劇烈運動，不要迷戀下半身，不要將過多的精神活動引導到下半身。
6.最後，要科學安排生活，疾病的恢復、療效的鞏固、健康的維護取決於多方面的因素，如堅持練武、註重精神修養、科學合理安排生活、配合其他治療方法等。
首先，鍛煉前:
1，要做好練武的準備，這樣才能穩定情緒。
2.練習的周圍環境要安靜。
3、練習時，光線要調節，不要太強，避免刺激眼睛。空氣應流通，但應避免直吹。
4.如果有明顯的局部疼痛不適等影響練習的癥狀，可以在開始練習前采取壹些對癥治療措施緩解癥狀。
5.練習靜態練習時，要提前準備好臥位和坐位練習的床和椅子。壹般宜用木床，容易固定身體，不會晃動。椅子要高矮合適，讓腿近乎平行，屁股下面加個墊子或毯子，方便久坐，不容易累。
6.宜先排除排便，以舒適安靜為宜。
7.脫外套要松開腰帶，訓練服要寬松，手表、眼鏡等配飾要取下。
8.在練習靜態練習之前，可以做幾個保健練習，如嚼牙、練舌、搓腹等。，可以幫助妳集中思想。
第二，在實踐中:
1.如果練習時雜念太多，可以停止練習，讓身體動起來或者做壹些練習，有助於排除雜念，雜念減少後再練習。
2.我們不要追求也不要害怕練習中產生的各種特殊感覺，而是讓它們自然地出現和消失。當妳對壹些特殊感受有疑問時，可以在練習後向氣功教練反映，以便解決。
3.練習時如果突然有巨響，不要慌。如果妳練的是靜態功夫，做完三線放松就可以停止練習，繼續練習。如果練習鍛煉，稍微冷靜下來，可以繼續練習原來的手法。
三、練習後:
練習結束時，練靜功的人會由靜變動，練動功的人會由動變靜，所以要有壹個“收功”的放松過程，不能突然停止工作，以免感覺不舒服。具體做法是:先做好全身恢復正常活動的心理準備，大約L ~ 2分鐘。然後慢慢睜開眼睛，活動四肢，手掌相互摩擦，待雙手溫熱後再做壹次從頭至頸至腹部的全身按摩，然後轉向正常活動。
另外，女性在月經期間可以停止練習幾天。或者練習時，將腹式呼吸改為自然呼吸，將保持肚臍以下小腹的意圖改為中腹，以減少練習引起的月經期延長和月經量增加。男性從業者在實踐中要正確對待“自保”現象。如果遺精次數太頻繁，壹周2次以上，可適當采取藥物治療和“提捏收”的治療方法，或用兜擦功，減少遺精次數。練習期間也要避免性生活過多，防止能量消耗，損傷元氣。另外，壹定要註意飲食清淡，避免刺激性食物，保證充足的睡眠。