壹、男性保健部位
1.頭皮
亮麗的頭發不僅是女性的追求，也是男性的期望。據統計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而皮膚科專家認為，每天洗頭會洗去頭發中有益健康的油性成分，造成頭發幹枯受損。
因此，美國專家認為壹周洗三次頭就足夠了。對此，北京專家提出了不同的看法：洗頭的頻率應根據季節和發質而定，夏季和油性發質，可每天洗頭壹次，但不可每次都用洗發水；中性或幹性發質，洗頭頻率可調整為每周三四次。
2.皮膚
女性通常會對自己的皮膚進行很好的護理，而男性往往會忽略皮膚的護理。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護人免受感染至關重要，如果清潔不到位，細菌和真菌就會在皮膚表面安家落戶。肥胖男性的皮膚褶皺較多，更容易受到細菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用肥皂和沐浴露沖洗皮膚的各個部位，洗後擦幹皮膚褶皺處。
3.面部
洗臉可以去除面部堆積的死皮細胞和多余的油脂。通常情況下，男性的面部皮膚比女性厚，因此男性對洗面奶和保濕霜的成分不那麽敏感。因此，男士需要選擇適合自己膚質的潔面乳。
此外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激也較小。專家建議，電動剃須刀使用2～3次後就應清洗，最好用棉球蘸酒精輕輕擦去刀片上的油脂和汙垢。
4.耳朵
很多男性的鑰匙扣上都有金屬耳勺，沒事就掏耳朵。其實，耳道皮膚比較嬌嫩，掏耳朵時如果角度不對，用力不當，很容易造成外耳道損傷、感染、發炎，甚至引起外耳道潰瘍。
專家表示，耳屎對耳朵有壹定的保護作用，掏耳朵時最好不要用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可以將牙簽尖剪掉，用脫脂棉包裹，厚度相當於普通棉簽的壹半，蘸上75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道發癢的地方，力度要輕柔。
5.鼻子
鼻子就像汽車的擋風玻璃，把病毒和細菌擋在體外，不及時清理，就會成為細菌的 "天堂"。男人經常往外跑，壹天下來鼻子裏很容易全是黑色的黏液。每天晚上可用淡鹽水清洗鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人比較有利，可以清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用註射用的生理鹽水，壹要幹凈，二要濃度合適；工具方面，電動洗鼻器、大容量醫用註射器、鼻腔噴霧瓶都可以。
不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導致牙齦炎。研究表明，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌，性功能障礙的風險也會增加三倍。此外，口腔疾病還可能與心臟病和糖尿病有關。除了早晚刷牙外，最好每餐飯後刷牙，如果沒有條件，還應該用清水漱口；每次刷牙最好保證3分鐘左右；牙刷毛變形或使用3個月左右就應更換。
6.腋窩
雖然女性的汗腺數量多於男性，但男性分泌的汗液數量卻遠遠多於女性。人體有 200 萬到 400 萬個汗腺，其中位於腋窩的汗腺被稱為大汗腺，它分泌的油性液體含有蛋白質和脂肪，容易滋生細菌和散發異味。美國專家建議，男性應每天用肥皂和清水沖洗腋下，以幫助去除難聞的氣味。劉永生指出，腋臭較重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。輕度狐臭患者可外用西蘭花露等藥物除臭殺菌，嚴重者可手術治療。
6.背部
很多男性在洗澡時很不註意，常常忽略背部的清潔。其實，背部的汗腺很容易被死皮細胞和多余的油脂堵塞，導致長痘痘。江蘇省人民醫院皮膚科範維新教授也指出，洗澡時洗發水或護發素很容易沖到背部，殘留在皮膚上的物質還可能堵塞毛孔。因此，他建議，洗澡時最好先洗頭，再用沐浴露徹底清潔背部，還可以用浴鹽輕輕搓背，去除毛孔中的油脂和汙垢，抑制細菌滋生。
7.手
美國微生物學會的壹項調查顯示，只有77%的男性在如廁後洗手，71%的男性在接觸食物前洗手。"事實上，許多呼吸道和胃腸道疾病都是通過被汙染的手接觸眼睛、鼻子和嘴巴傳播的"。美國清潔協會負責人建議，為了保持健康，用肥皂和水洗手20秒以上。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預防控制中心消毒所主任醫師鄧曉紅指出，濕紙巾的殺菌效果壹般，很難清除細菌，使用肥皂和洗手液清潔效果更好。
8.生殖器官
美國泌尿科專家建議，男性應經常用溫水輕輕清洗丁丁。在清洗過程中，還可以檢查睪丸是否有腫塊，這有助於提前發現睪丸癌的信號。房事前後清洗私處更重要。房事前清洗，以免將細菌帶入女性私處，預防婦科炎癥。房事後清洗，清除粘附在外陰部的分泌物，保持私處清潔幹燥。
9.腳
男性喜歡運動，愛穿較厚、不透氣的鞋子。然而，鞋子裏陰暗潮濕的環境為真菌提供了滋生的溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體的其他部位。因此，男性應穿透氣性好的鞋襪，保持腳部幹爽，在公共**** 場合不要赤腳，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自備；存放衣物時，應將衣物裝入幹凈的袋子再放入公共**** 的衣櫃中。
二、男人的健康食品
1、2個橘子保胃癌
男人的胃比女人的胃利用率高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩種柑橘類水果，可使患胃癌的風險降低50%。
2、3個西瓜相當於壹顆 "偉哥"
西瓜中大量的瓜氨酸具有與 "偉哥 "相似的藥理作用。多吃西瓜對男性有好處，但腸胃不好的男性要禁食，因為西瓜屬於寒性食物，吃多了會對腸胃有壹定影響。
3、10顆葡萄擋中風
男性患心臟病、中風的概率比女性大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要帶皮吃，就能輕松解決問題。
4、20粒櫻桃防關節炎
經常戶外跑步的男性容易患關節炎。經常吃櫻桃或喝櫻桃汁，可以預防關節炎。每天吃20粒酸味櫻桃，基本可以控制關節炎引起的疼痛。
5、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男性的壹個重災區。堅持每天吃1把南瓜子（50克左右），保證不被它騷擾。
6、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜，可達到保護視力的目的。
7、多吃枸杞補腎強精
補腎壹直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，認為多吃內臟和海鮮可以達到補腎的效果。但內臟和海鮮中膽固醇過高，常會導致高血壓等問題。對於中老年男性來說，膽固醇不容忽視。富含維生素 E，但不含膽固醇的食物大多是補腎佳品，而枸杞無疑是首選。此外，黑芝麻、核桃也是補腎的推薦食物。
三、男性更年期吃什麽
1、可多吃豆制品
男性更年期是由於體內雄性激素減少造成的，男性進入更年期後，體內骨骼的骨密度值也會隨之降低，因此容易發生骨折。牛奶和豆制品食品中含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力、預防骨質疏松有很大作用。
2、可以多吃羊肉
渴望減肥是更年期男性的明顯癥狀。原則上，中年男人不宜性生活過度，否則會衰老過快，但也不能過性生活，否則會使體內的生精能力下降。因此，他們應該多吃壹些改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。
3、多吃改善神經的食物
進入更年期的男性會表現出腸胃煩躁、失眠、頭痛、記憶力減退、易緊張等問題，因此多吃改善神經系統和心血管功能的食物，有助於寧心安神，減輕神經系統和心血管疾病的癥狀。改善神經系統的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃、羊心、豬心等。這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足無措等癥狀有較好的效果。
4、多吃含維生素C的食物
男性更年期可以多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動脈集聚，清除體內雜質，富含維生素C的食物有橘子、杏仁、花生和山核桃等。
5、多吃桑葚糯米粥
材料：桑葚、糯米、蜂蜜。
做法：將桑葚用淡鹽水浸泡10分鐘後取出；再將糯米洗凈用清水浸泡3小時，最後將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量清水煮成粥，待粥熟後加入適量蜂蜜調味即可。
功效：養血滋陰，生津潤燥。用於頭暈耳鳴、心悸失眠、須發早白、消渴口渴、血虛便秘等癥。