購買時記得選擇帶拉環的金槍魚罐頭，這樣就不需要帶開罐器來增加重量了。富含金槍魚的蛋白質和餅幹的碳水化合物是壹個很好的組合。
2.硬奶酪和餅幹
與其他種類的奶酪相比，硬奶酪可以在室溫下保存很長時間，如果配上全麥餅幹，可以增加很多風味。但是妳得帶把帶硬奶酪的刀，有點麻煩。
3 .花生醬
最好把花生醬放在類似牙膏容器的軟管裏。這樣不僅可以直接從軟管裏吃，還可以擠在餅幹上吃。
4 .巧克力
雖然耐高溫是巧克力的壹個主要缺點。但是它的高熱量可以快速補充身體缺乏的能量，巧克力包裝紙也很好處理。
5.鮮果
雖然果皮很難處理，但提供的天然碳水化合物仍然是很多人爬山的好伴侶，但記得選擇壹些抗壓能力更強的水果。如果不想吃搗碎的水果，最好不要在背包裏放香蕉、桃子或草莓等易碎的水果。
牛肉幹
牛肉幹除了有足夠的熱量、蛋白質和碳水化合物外，極佳的口感和風味讓人愛不釋手，最重要的是分量輕。爬山的時候帶上壹個包包，壹定會讓整個旅程增色不少！
7.幹果
因為可以高溫保存，很多驢友會舍棄新鮮水果，選擇品種更多、熱量更高的幹果。幹果比水果更容易攜帶，果皮處理也沒有問題。
8.燕麥棒
很多人認為燕麥棒是低熱量高纖維食品，其實不然。燕麥棒主要由糖和油組成，脂肪和碳水化合物含量較高，效果與普通能量棒相似，相當適合作為輔助食品使用。
9.能量棒
無論是營養成分、體重還是垃圾產量，能量棒都非常適合登山。唯壹的問題是能量棒的價格比其他的貴。
堅果
堅果的可變性很大，不僅可以隨意搭配，喜歡甜食的人還可以加點巧克力和小棉花糖，讓簡單的用品變得更加美味。