膝關節軟骨磨損的早期癥狀？
15歲以後、30歲以前，膝關節處於最佳狀態，此時也最適合做運動，只要膝關節沒有損傷，壹般不會出現膝關節疼痛。
而到了 30 歲以後，膝關節軟骨磨損的早期癥狀就開始顯現了。髕骨軟骨開始產生早期輕度磨損，會出現短暫的膝關節酸痛，持續幾周到幾個月不等，也有可能不被察覺。與此同時，過度運動也可能出現關節彈響的星號，也是從這個時候開始，膝關節的使用就不能再隨心所欲了，需要考慮改變運動方式。
40歲以後癥狀比較明顯，走路時間長了，膝關節內側容易出現酸脹感，用手輕輕揉搓後會有所緩解。這就提醒我們，是時候開始保養關節了。
而壹般到了50歲以上，膝關節就會感到明顯的疼痛，這是因為髕骨軟骨的 "服役期 "已經到了，軟骨全部層層磨損，骨關節炎已經產生。
此時，應該少用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用離合器減輕膝關節的壓力。
膝關節軟骨磨損的早期癥狀？ "這也是年齡越大，骨關節問題越多的原因。軟骨素天然存在於軟骨和骨骼中，它能保持關節潤滑，並在氨基糖的幫助下協助修復受損軟骨。
食物中的軟骨素含量非常有限，研究表明，每天需要攝入 800 到 1500 毫克軟骨素才能有效修復受損關節，因此您需要在飲食中額外補充軟骨素補充劑。