牛奶:牛奶是人體鈣的最佳來源之壹，牛奶中的鈣容易被人體吸收。每天早晚壹杯牛奶對人體健康很有好處。
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奶酪:奶酪很好吃，富含鈣，而且很容易吃。是喜歡甜食和蛋糕的朋友們的福音。很好吃，還能補鈣。
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海參:海參作為壹種海產品，含鈣量非常豐富，營養價值非常高。是補鈣保健的佳品。
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四
蝦皮:作為壹種海鮮，蝦皮的美味營養受到大多數喜歡海鮮的人的喜愛。100克蝦皮中的鈣含量約為1000毫克，非常高，而且這種鈣很容易被人體吸收。有孩子需要補鈣的家庭，可以將蝦皮熬成粥給孩子吃，是很好的補鈣方法。
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五
紫菜:紫菜作為最常見的海鮮，營養豐富，價廉物美，是餐桌上常見的家常菜。紫菜還含有非常豐富的鈣，是食物補鈣的首選產品之壹。
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六
海帶:海帶的鈣含量非常豐富，富含人體所需的各種氨基酸和微量元素。是很好的食補。
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七
芥末:這種蔬菜含鈣量很高。每100g芥末含鈣量約300mg，易被人體吸收。
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八
黑木耳:黑木耳是降血壓的上品食品，但其補鈣能力也不容忽視。黑木耳的鈣含量約為每100g 250mg，易被人體吸收。
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九
黑豆:黑豆含鈣豐富，味道鮮美。平時煮飯或者粥的時候，可以放壹把黑豆，很好吃，還能補充壹些人體需要的微量元素。
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芝麻醬:生活中常見芝麻醬。芝麻醬中的鈣含量高於蔬菜和豆類。如果人們經常食用，對骨骼發育和牙齒有很大的好處。
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