如今市場上有各種各樣的飲食方法，讓人眼花繚亂。但是經常給我們提供飲食建議的營養師，平時都吃些什麽食物呢？下面就給大家介紹幾種國外營養師，廚房裏不可缺少的養生食材： 營養師推薦食材 1：肉桂 學者發現，每天半茶匙肉桂，可以有效幫助人體****，系統血糖。當人體因為血糖降低而感到饑餓時，肉桂可以幫助我們克制食欲，避免暴飲暴食。聖路易斯營養與飲食學院的營養師兼發言人詹妮弗-麥克丹尼爾（Jennifer McDaniel）每天早上總會在咖啡豆中磨半勺肉桂，為咖啡增添風味和營養。 營養師推薦食材2：深色漿果 美國知名國家認證營養師克麗-格拉斯***安說，每天早上來壹碗漿果，能給身體帶來大量纖維、維生素和抗氧化劑。甜甜的味道還能帶來壹天的好心情。而其中顏色較深的漿果（如黑莓或藍莓），其抗氧化劑含量更高，能幫助容顏更顯年輕。 營養師推薦食材 #3：新鮮雞蛋 詹妮弗-麥克丹尼爾（Jennifer McDaniel）說："無論妳為哪位營養師工作，妳壹定能在他的冰箱裏找到雞蛋。研究表明，適量攝入雞蛋有助於預防心臟病。同時，雞蛋還是蛋白質和 13 種維生素及礦物質的良好來源，關鍵是雞蛋中的消炎激素還能減緩身體因炎癥引起的不適。
具有美味、營養、健康三大特質的食物，非初榨橄欖油莫屬。美國猶他州營養學家凱特-吉根說，橄欖油中的不飽和脂肪以及抗氧化成分，會比普通油脂更多，給人體帶來更多益處。不過，她也提醒說，購買深色瓶裝的橄欖油可以防止橄欖油氧化。
營養師推薦食材5：堅果 堅果的熱量並不低，但克麗-格拉斯***安表示，只要適量攝入，杏仁、核桃等堅果都富含不飽和脂肪，不僅能滿足咀嚼的欲望，其中的脂肪纖維還能讓身體產生飽腹感，甚至幫助我們保持好身材。 營養師推薦食材六：檸檬水 紐約營養師卡羅琳-布朗說，身邊有不少營養師朋友，每天都以檸檬水作為壹天的開端飲品。如果是無肉不歡的人，建議用檸檬水來平衡飲食，每天早上攝取足夠的水分，還能預防便秘，讓腸胃更加通暢。 營養師推薦食材七：羽衣甘藍 沙拉生菜也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維素能幫助排便外，羽衣甘藍葉中還含有維生素 A、C、K 以及維持骨骼健康的鈣質。卡羅琳-布朗提供了壹個食譜：將羽衣甘藍撕碎，拌入少許橄欖油，放入190度的烤箱烘烤10至15分鐘左右，就是壹盤健康的羽衣甘藍脆片。