熬夜前後的護理與補救措施 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 1.晚餐有講究 晚睡但要按時進餐，要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多補充壹些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，夜間要補足水分，利於皮膚恢復彈性和光澤。 大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。 2.睡前需護理 熬夜過程中要註意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝壹杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。 在徹底清潔皮膚後，噴上壹層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復光澤，效果顯著。 3.清晨最關鍵 a.沒睡幾個小時就要起床，也許妳頭痛欲裂，這時壹定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做壹些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的養分。 另外，適當吃壹些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有壹定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。但應註意其藥物的特點，不可隨意服用。 熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。 此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於妳的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。 熬夜者不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，以上推薦的幾種熬夜後的急救措施，在壹定程度上可以使問題得到暫時的緩解。但良好的作息時間，更能塑造出壹個美麗的妳！
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