早晨起來四個好習慣
壹日之計在於晨，身體的好壞與大家早晨起床後的日常習慣息息相關。
1.早上洗澡
早上洗澡壹般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心
情，使精神更加飽滿。
2.早上大便是個好習慣
這個好習慣壹經養成，妳會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並
且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身
，躺在床上活動壹下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果妳有起不來的問題，可以閉著眼做壹些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另壹側；用雙手把壹個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口
呼氣，身體維持5秒不動。
4.醒後喝杯涼開水是個好習慣
經過壹夜的睡眠，沒有壹滴水的攝入，人很容易脫水，而壹杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還
能幫助妳從睡眠狀態中清醒過來。可以在前壹晚臨睡前將壹杯涼開水放在床頭。炒雞蛋不宜放味精:雞蛋本身就含有許多與味精成分相同的谷氨酸,炒雞蛋時就不必放味精.
焯菠菜時在水中加少量鹽可以使菠菜色澤翠綠,焯過菠菜的水洗白色衣物能使衣服更潔白.任何綠色蔬菜焯水時都可以參照此法.
做蘿蔔:白蘿蔔暴成薄片之後為了使之口感更好變軟易於做卷餡料的皮可先用鹽殺壹下腌幾分鐘可以使蘿蔔水晶透亮,柔軟,卷上自己喜歡的餡料之後上大火蒸15分鐘,蒸出的汁水不要倒掉入鍋熱壹下可以淋在蘿蔔卷上.
煮土豆時在鍋中滴幾滴油比較容易煮爛.做湯時鹽和雞精壹定要最後放才有利於儲存營養.
煮速凍餃子時敞蓋並放幾段蔥就不會使餃子粘連也不會煮爛.
自制護膚保濕水水:取小噴霧瓶壹個,裝入三小匙牛奶再放入兩倍的水搖勻即可噴在臉上,三五分鐘後用紙巾沾水把臉擦幹凈即可再上平時使用的護膚品.
用黃瓜頭加水放入機器打成漿加壹勺橄欖油和壹勺蜂蜜調勻即可敷在臉上和手上.
用壹勺紅塘加半勺左右的蜂蜜調勻塗抹在鼻子上輕輕按摩壹分鐘洗去即可,如果黑頭比較嚴重可以壹周做兩次就能夠徹底清除.
在鼻子下擦上薄荷味的唇膏能夠抑制食欲,效果最好時可達而二十多天減四公斤體重.
拌卷心菜 原料: 卷心菜斤半 醬油五錢 香油五分 白糖壹錢食鹽二分 b制法: 將卷心菜剝去外幫洗凈，直刀切成壹寸長、半寸寬的碎段。入開水中煮兩三分鐘撈起，不可過度，瀝去水放在碗中。將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即好。除此，還可加入蝦米、香幹、青紅辣椒絲，調以醋，做成糖醋味卷心菜。
特點: 甜鹹香脆，佐酒小菜。
2．綠豆100克，粳米100克，加水煮粥。綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用。
冬瓜粥：將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊，粳米100克洗凈，少許熟火腿切成碎米狀***煮，此粥清熱，養胃、利尿、減肥，適用於治療暑熱煩悶，消渴，水腫，淋病等。
海帶綠豆粥：綠豆150克，海帶75克，大米100克，橘皮1片，白糖適量．鍋內加水適量，放入綠豆，大米，橘皮煮粥，八成熟時加海帶，再煮粥，調入白糖即成．每日壹劑．可清熱去暑，利水消腫，降壓明目，解暑消渴．
第二，宜食雞蛋花粥。做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，***煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，並對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
第六，宜食絲瓜粥。做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，***煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
第七，宜食綠豆粥。做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，***煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
第八，宜食黃瓜粥。做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，***煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥
快速清除瓶中油汙法:瓶子裏面有油汙不易刷幹凈，如果放進壹把砂子，再加適量清水，用力振蕩幾
分鐘，然後倒出來，再用清水洗刷幾遍，瓶子裏就幹凈了。
清洗塑料飯盒上的黃跡可以用洗潔凈和84消毒液的混合液倒入泡飯盒的水中就能清洗幹凈使之潔白如新,但是84消毒液要嚴格按照比例使用.
巧識塑料袋有無毒性
（1）把塑料袋置於水中並按入水底，漂在水面的有毒，沈入水底的無毒。
（2）用手觸摸塑料袋，有潤滑感的無黴，有發粘感的有毒。
（3）抓住塑料袋，用力抖壹下，聲音清脆的無毒，聲音悶澀的有毒。
巧選涼席
涼席分為馬蘭草席、竹席、鹹草席、蒲草席、普通草席等幾種，馬蘭草度和鹹
草席柔韌性較好，適合軟床鋪用；其它幾種席均有不能折疊的弱點，最好鋪用在硬
板床上，選購竹席，要看席面是否光滑，色澤是否壹致，有無紅黑篾，編織是否緊
密（可以把席打開，對著光線看，以不透光的為好），寬窄是否壹致，邊沿是否政
治課，席面是否有接頭露頭。質量好的草席，色澤均勻壹致，無斷草和穿錯草，不
露徑，不透光，寬窄壹致，邊沿整齊無松邊。
巧識香水的優劣
香水以香味存留時間長為佳。上品香水（天然香料香水），香味能保留三四天
以上；低劣香水（酒精和散發性快的合成香料香水）香味僅能保持兩三個小時。差
別香水優劣時，不要把香水靠近鼻子聞，這樣只能聞到酒精和揮發速度快的合成香
料的香味，而聞不到正宗的香味；最好將香水搽壹點在手上，等酒精揮發後再聞。
去除汗、尿、血、嘔吐漬
1）汗漬：新染的汗漬可用5～10％的食鹽水浸泡10分鐘，再擦上肥皂洗滌
即可去除。陳舊的汗漬可用氨水10份、食鹽1份、水100份配成的混合液浸泡搓洗，
然後用清水漂凈即可去除。白色織物上的汗漬可用5％的蘇打溶液去除；毛線衣物上的
汗漬可用檸檬酸液揩擦。去除衣物上的汗漬切忌用熱水，這種只能使黃色汗漬加重。
（2）尿漬：洗滌尿漬可用食鹽溶液浸泡去除。白色織物上的尿漬，可用10％的
檸檬酸液潤濕，1小時後用水洗滌；有色織物上的尿漬，可用、15～20％的醋酸溶
液濕潤，1～2小時後用清水洗滌即可除去。
（3）血漬：新鮮血漬可直接用冷水洗，再用加酶洗衣粉洗滌後即可除去。陳舊血
漬可用10％的氨水揩拭，再用冷水洗滌，或用10～15％的草酸溶液洗滌。用2：
1：20的硼砂、氨水、水混合液揩拭，效果也很好。
（4）嘔吐漬：用10％的氨水將汙漬潤濕、揩拭，然後用酒精或肥皂液揩將凈痕
跡即可。
去掉墨水、圓珠筆漬、墨汁
1）紅墨水漬：可用2％濃度的高錳酸鉀溶液滴入汙處，再在上面滴幾滴3％的
雙氧水即可去除。也可先用洗滌劑洗，再用10～20％的酒精揩拭。
（2）藍墨水漬：除用同去紅墨水壹樣的方法處，還可用2％的草酸液揩拭，也可
用維生素C1粒，潤濕後放在汙漬處揉搓即除。
（3）墨汁：可先將墨汁潤濕，用米飯粒、薯類和洗衣粉調勻的糊狀物塗在汙處揉
搓，再用水洗去。也可用杏仁、半夏、生雞蛋搗成稀泥塗抹汙處，3分鐘後用水洗去即
可去除。
（4）圓珠筆漬：用肥皂洗滌後，再用95％的酒精，苯或丙酮揩拭洗去。
去掉衣物上的鐵銹漬妙法
衣服上沾了鐵漬後，可用2％的草酸溶液在50℃左右溫水中洗滌除去，然後用清
水漂凈。用3～4粒維生素C藥片碾成粉末後，撒在浸濕的衣服汙處，然後用水搓洗幾
次，也可去除鐵銹漬。如是鐵銹陳漬，可用10％的草酸、檸檬酸加水混合液將沾銹處
浸濕，然後浸於濃鹽水中，1天後洗凈即可。
洗衣服的浸泡時間
有人認為洗衣服時浸泡時間越長，就越容易清洗，其實這種說法不科學。因為衣服
浸泡時間過長，大部分織物會發生“水解”作用，從而降低衣服的奉命。壹般來說，以
浸泡30分鐘為宜。
去掉牛奶、柿子、水果汁漬