徒步旅行的必備物品:
1，折疊背包
2.折疊帳篷、睡袋、防潮墊。
3、帽子、手套
4，墨鏡，
5.地圖、刀、火種、頭燈(手電筒)\徒步旅行地圖
6.毒品，
7.食物
8、衣服等
徒步旅行的註意事項
徒步旅行作為壹種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞。它不僅鍛煉了人的體質和耐力，陶冶了人的心性和氣質，促進了人際交往，還激發了人熱愛自然、熱愛生活的感情，放松了長期生活在城市中疲憊的心靈。但是徒步的方式是有風險的，壹不小心就有可能發生意外，所以這裏給大家介紹9個徒步的小技巧，希望對妳有所幫助。
1.最好是壹起去，至少三個人，並且在路上互相幫助，互相照顧。但最好不要人太多，否則會互相幹擾，行動不便。行李帶吃的少，也輕，但是他壹定要帶壹些常用的藥。
2.出發前，妳要了解妳需要經過的地區的方方面面，妳的身體狀況(比如有下肢血管疾病、皮膚潰瘍、扁平足的人不適合徒步)以及當時的氣候條件。
3.要掌握行走速度，開始慢慢走，過幾天再加快速度。每天(長時間)都要在路上休息，壹般是中午。休息場所應避免陽光直射和低窪潮濕的地方。
4.保證充足的睡眠時間和營養補充，不要只是長時間吃幹糧，要盡量多吃新鮮的水果和蔬菜。
徒步旅行時穿旅遊鞋或專用登山鞋是最理想的，因為這類鞋不僅有壹定的彈性，還能對大腦起到適度的緩沖作用，還能減輕長途步行引起的腳腫。
6.如果是長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸增加運動量，增強耐力。走路時，雙腳觸地，用力適中，保持身體平衡。
7.每天散步後用溫水洗腳，緩解疲勞。當腳底出現水泡時，可以用針(先用酒精棉球擦拭或在火上灼燒)刺破水再塗紅汞，防止感染。切記不要撕掉皮膚，這樣容易感染，會加重腳部的疼痛。
8.爬山時身體要微微前傾，爬陡坡時走之字形路線；下山時身體要往後靠，放松下肢肌肉，避免腰腿痛。
9.徒步旅行要根據自己的身體狀況確定每天的行程，壹般每小時走4~5公裏。每次行程可以選擇樹蔭、涼亭等地方休息15分鐘恢復體力。
以上，需要多參考資料，最好不要壹個人走。