2.蓮子：有補皮澀腸，養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿，蓮子糖等成分，鈣，磷，鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3.山藥：有健脾益肺，強精固腎的功效。使用的方法很多像煎湯或者是煮粥，對於患者補腎益精有很好的功效，此外他還兼有對男性出現的陽痿早泄，等癥狀有不錯的功效！
4.枸杞子：是強精固腎，固本培原，抗衰老的藥食養用物品。對廣大男性同胞具有很好的壯陽效果，也是患者首先的良好補腎佳品！
5.蓮子：有補皮澀腸，養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿，蓮子糖等成分，鈣，磷，鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
6.雀肉，雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛，腰痛，陽痿，早泄，不育癥等疾病。
7.鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣，溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。 但是食用這種補腎壯陽的方法成本會比較的高，壹般有條件的患者可以進行食用，因此羅列在居後選擇的位置！
8、栗子
能補腎氣、壯腰膝、健脾胃，對腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之，且宜少量常吃。《千金·食治》中載：生食之，甚治腰腳不遂。《本草圖經》亦雲：果中栗最有益，治腰腳宜生食之。明·李時珍還說：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。葉橘泉教授的經驗是：老年腎虧，腰腳無力，每日早晚各吃生栗子l~2枚，細嚼緩咽，久之有效。
9、胡桃
性溫，味甘，能補腎固精、強壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，治腎氣虛弱，腰痛如折，就是以胡桃肉為主，配以補骨脂、杜仲為丸。《本草綱目》亦雲：胡桃治腰腳重痛。下通於腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫張錫純還說過：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，壹切筋骨疼痛。
10、黑芝麻
又稱巨勝。性平，味甘，能補肝腎。《本草綱目》中認為黑芝麻可治五臟虛損，益氣力，堅筋骨，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。《壽親養老新書》中主張用巨勝酒，可以治療老人風虛痹弱，四肢無力，腰膝疼痛。
11、芡實
俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用。《神農本草經》載：主濕痹腰脊膝痛。《本草新編》還說：芡實，其功全在補腎去濕。芡實補中去濕，性又不燥，故能去邪水而補真水。芡實不特益精，且能澀精補腎。所以，對於腎虛腰酸疼痛又兼有風濕者，更為適宜。
12、蓮子肉
有養心、益腎、補脾的功效。《日華子本草》說它治腰痛。《本草綱目》亦雲：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕。所以，蓮子最適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。
也有很多人認為，使用藥物補腎效果見得更快壹些，有時候確實是這樣，但是藥品終究是藥物成分大，這些藥的的成分中或多或少的會對人體有害的物質，因此我們是主張以食補來代替藥補的。因為食補不用擔心毒副作用，更不用擔心會對人體產生壹些依賴性！