1、出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護。
夏日外出盡量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高。
如果此時必須外出，壹定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜，以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、及時飲水，適當補充電解質。
準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。
每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，壹般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充壹些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
3、用水沖洗，及時散熱。
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。但是洗澡次數也不能太多哦，壹天2次足夠了，經常洗澡會刺激到我們的皮膚想要洗壹個舒服的澡，從水溫、時間、次數都需要註意。
4、合理飲食，保證身體營養。
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分；乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。盡量少吃油膩食物，假如真的沒忍住，吃完燒烤火鍋，可以在飯後來杯修正紅豆薏米茶，做個急救解膩措施，紅豆薏米茶自身的營養也是豐富的。
5、合理安排作息時間，保持充足睡眠。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。