登山常識 1.
在登山過程中，首先要考慮的是安全問題。有很多登山愛好者經驗不足，對路線不熟悉，所以不要單獨行動，壹定要聽從向導的指揮和安排； 1、
出發前壹定要詳細了解旅遊線路，充分了解交通狀況，不要盲目行動。進山後壹定要註意塌方落石和路肩下陷，自行駕車進山要提前做好車輛保養，並註意沿途的加油站、修理廠、醫院等地點； 2.
由於山上出售的物品較為昂貴，所以在進山前，壹定要準備壹些零食和飲料，並註意天氣預報，適當增減衣物山上氣候變化大，爬山時最好攜帶雨具。登山時最好攜帶雨具，以免被雨淋濕。另外，最好不要用雨傘，而要用雨披，山上的風很大，用雨傘遮雨，容易被疾風吹得連傘兜壹起跑，還容易遭受雷擊。
雪天在山上行走要小心滑倒。3.
登山前，要了解自己的身體狀況，如果有登山反應或身體不適，盡量不要登山，不要圖壹時之快而給自己的身體造成傷害。4.
在登山過程中，要小心行走，切忌東張西望，相互嬉戲，要做到觀景不走路，走路不觀景。拍照時還要特別註意安全，要選擇能保證安全的位置和角度，如果巖石有風化跡象，壹定不要靠近。
5.山上的氣候比山下要低很多，山上的房間陰冷潮濕，旅遊者要註意穿好衣服，特別是在山上住宿的遊客，更要註意保暖，防止感冒。
睡前最好用熱水泡腳，消除疲勞。
2.登山
登山有益於人們的身心健康，但也存在壹定的危險性。
為了確保安全，我們應該做到： l、登山由老師或家長帶領，集體行動。2.遠足地點要慎重選擇。
要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化，選擇安全的遠足路線，並做好標記，防止迷路。3.準備好運動鞋、繩索、幹糧和水。
夏天壹定要帶足水，因為登山會出汗，如果水分不足，容易發生排便、中暑等情況。4.最好攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在上午或上午，下午應下山返回駐地。不要擅自改變路線和時間。
6.背包不宜手提，要背在雙肩，這樣便於雙手抓握攀登。也可以用壹根結實的長棍作為手杖，幫助攀登。
7、不要在危險的懸崖邊拍照，以防發生意外。登山註意事項，中廣核登山具有很好的健身功能，山林溝壑，風景優美，如何讓登山更輕松更容易呢？專家總結了登山小竅門：做健身運動 如果要爬的山比較高或者平時不太參加登山運動的話，登山前做壹些熱身運動是非常必要的。
即10-20分鐘做壹些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣登山時會感覺輕松很多。增加彈跳動作 向上攀登時，每壹步都要有意增加壹些彈跳動作，這樣不僅省力，還能讓人看起來精神抖擻。
不要總是向上看 不要總是向上看，尤其是剛開始爬的時候，因為腿部還不習慣爬山動作，向上看容易產生疲勞感。壹般來說，向上攀登時，眼睛盯著前方三五米處是最好的。
如果山路比較陡峭，可以采用 "Z "字形攀爬，這樣可以節省體力。爬山時，不要總想著山有多高，要花多少時間才能爬上去。
不要慌張，走走停停，才能體驗到登山的樂趣，不錯過美麗的風景。累了，可以欣賞壹下周圍的景色，還可以唱唱歌轉移註意力，疲憊感也會隨之消退。
下山要放松 下山壹定要控制好自己的腳步，不要沖得太快，這樣很容易受傷。同時，要註意放松膝蓋部位的肌肉，太緊會對腿部關節產生較大壓力，使肌肉疲勞。
秋季登山註意事項 來源：海峽生活報海峽生活報訊 秋季登山，既要雅興，也要健身，但登山前應采取壹些措施保護自己。1、登山前應檢查身體。
特別是中、老年人、慢性病患者，要做全面的身體檢查，以免發生意外。2、提前了解好登山路線，計劃好休息和用餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點要有壹定的了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好早晚防寒衣物，以防感冒。
4、休息時不要坐在潮濕的地面上和風口處，出汗後可稍松衣領，不要脫帽，以防受風感冒。5、在登山前做壹些熱身運動是非常必要的，登山時思想要冷靜，動作要緩慢。
特別是年老體弱者更應註意這壹點，走半小時休息10分鐘，避免過度疲勞。6、登山不是為了比賽，只是為了健身或娛樂。
因此，我們不應計較速度，只求走得快。或沿石級扶梯，或尋林間小道，慢步而行，觀風景，訪古跡，邊行邊談，妙趣橫生。
7、盡量減少行李，輕裝上陣。對於老年人，應帶上拐杖，既省力，又利於安全。
走陡坡時，最好走 "之 "字形路線爬坡，這樣可以降低坡度。8、向上攀登時，在每壹步中有意加壹些彈跳動作，既省力，又使人顯得精神，充滿活力。
9、下山時不要走得太快，更不要跑步，這樣會使膝關節和腿部肌肉感到過於沈重緊張，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。10、在登山時，還要預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要***腰腿肌肉，防止肌肉僵硬。
三、登山要註意哪些安全事項
登山裝備要適應登山的環境條件，在設計、選材、用料、制作上要盡量做到輕便、結實、高效，並能壹物多用。
隨著登山運動的發展和科技水平的不斷進步，登山裝備的質量和性能也在不斷提高，這對提高登山水平是十分必要的。例如，法國最早登山使用的主繩重量達 20 公斤，其他登山裝備也都很重，當時他們的登山高度只有 4000 米左右。
現在壹根主繩的重量只有 1.5 公斤，其他裝備的重量也大大減輕，而且更加耐用，其保暖、防電性能也大大提高，從而可以保證登山者攀登各種高度和難度的山峰。
近年來，登山界也在不斷研究和改進各種裝備，例如，許多國家為了提高氧氣瓶的容量和裝備的使用效率而進行研究，日本就采用了所謂的 "回路式氧氣面罩 "來代替原來的呼吸器，使原來壹分鐘的氧氣使用時間增加到兩分鐘以上。時間更長。他們還對攀登海拔8000米巖崖的兩人用氧和攀巖作業用氧等特殊裝備進行了改造。
此外，登山者的服裝和露營裝備也在不斷改進。近年來，出現了更輕、更保暖的充氣帳篷等野營裝備。
登山運動有益於人們的身心健康，但也潛藏著壹定的危險。為了確保安全，我們應該做到： l. 登山時要有老師或家長帶領，集體行動。
2.遠足地點要慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化，選擇安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3.準備好運動鞋、繩索、幹糧和水。夏天壹定要帶足水，因為登山會出汗，如果不及時補充足夠的水分，很容易排便和中暑。
4.最好攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便萬壹摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。5.登山時間最好放在上午或上午，下午應下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線和時間。6.背包不宜手提，要背在雙肩，這樣便於雙手把握攀登。
也可以用結實的長棍作為手杖幫助攀登。7.不要在危險的懸崖峭壁上拍照，以防發生意外。
8.對於團體登山可自行購買短期團體旅遊意外險，找保險公司或在網上購買，廈門的友保網壹家就有20來份。有登山經驗的人要做健身運動 如果妳要爬的山比較高或者平時較少參加登山運動的話，登山前做壹些熱身運動是很有必要的。
即10-20分鐘做壹些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣爬山時會感覺輕松很多。增加彈跳動作 向上攀登時，每壹步都要有意增加壹些彈跳動作，這樣不僅省力，還能讓人看起來精神抖擻。
不要總是向上看 不要總是向上看，尤其是剛開始爬的時候，因為腿部還不習慣爬山動作，向上看容易產生疲勞感。壹般來說，向上攀登時，眼睛盯著前方三五米處是最好的。
如果山路比較陡峭，可以采用 "Z "字形攀爬，這樣可以節省體力。爬山時，不要總想著山有多高，要花多少時間才能爬上去。
不要慌張，走走停停，才能體驗到登山的樂趣，不錯過美麗的風景。累了，可以欣賞壹下周圍的景色，還可以唱唱歌，轉移壹下註意力，疲勞也就消退了。
下山要放松 下山壹定要控制好自己的腳步，不要沖得太快，這樣很容易受傷。同時，要註意放松膝關節部位的肌肉，太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
登山的好處 經常出山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度講，它對人的視力、心肺功能、四肢協調、消耗體內多余脂肪、延緩機體衰老等五個方面都有直接的好處。治療近視最簡單的方法之壹就是看遠處，放松眼部肌肉。
但在城市，由於工業汙染和熱島效應等因素，空氣中顆粒物較多，能見度較差。在山中，尤其是在山頂，可以眺望無限的遠方，釋放眼部肌肉的疲勞。
其次，山中原始森林、草原的面積遠非城市綠地可比。因此，在山中行走有利於改善肺通氣功能，增加肺活量，提高肺功能，同時增強心臟的收縮能力。
三、山路顛簸，在此行走有利於提高人體的平衡功能，增強四肢的協調性，特別是行走在非臺階而未經人為改造的路面上，可使人體肌纖維增粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。第四，人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動，尤其是登山活動，由於空氣稀薄，人體大部分以無氧代謝為主，加之登山野營活動的運動量較大，登山野炊往往難以滿足機體的熱量需要，因此可以大量消耗體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
第五，人體正常的新陳代謝會產生壹種叫做自由基的有害物質，它會破壞人體細胞膜，溶解人體內的正常細胞，造成人體組織老化甚至變異。負氧離子能有效結合自由基，使其排出體外。
據有關資料顯示，城市街道上負氧離子的單位含量只有100至300個，而山林中的負氧離子含量可達數萬個。因此，在山林中徒步露營，完全可以有效地排出有害的自由基，有利於延緩衰老。
六、登山運動可以放松人的心理壓力，有調節人體緊張情緒的作用，可以改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精神振奮地投入到學習、工作中去。登山運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中獲得健康和諧的發展。
此外還可以培養人的團結協作精神。
4.登山運動應註意什麽
登山運動雖然好處多多，但也有壹些需要註意的事項。
首先，要準備好裝備。壹雙登山鞋，鞋底要有較深的凹槽，以免打滑。
可以保護腳踝不受雨雪侵襲。穿顏色鮮艷、可清洗的衣服。
山中樹木茂密，容易掉隊，鮮艷的衣服容易被發現。最好準備壹根登山杖。
下山時，身體前傾，容易摔倒，雨雪天路滑，有木棍支撐，保險系數會高很多。如果遇到野獸什麽的可以當武器。
二、多帶點水，裝點巧克力備用。帶壹些常用藥品：創可貼、風油精、速效救心丸等。
三、登山要註意安全。
爬山時不要大量喝水、吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果吃東西、喝水，壹部分血液流到胃裏，心臟供血少了，人就會因缺血而心慌頭暈。第三，山上風景很美，景色宜人，如果看景駐足。
因為山路大多狹窄，亂石、藤蔓較多，很容易出事。如果腳部受傷，行走和救援都非常困難。
第四，登山時不要急於求成，切忌快走，尤其是剛開始的時候。要放慢腳步，壹步步適應，慢慢調整呼吸。
不要擡頭，壹看山頂還那麽遠，容易泄氣，腳下更沒勁。其實，大家的體力都壹樣，只是有的人耐力更好。
壹開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息壹下。登山是鍛煉腿部的最佳方式之壹。
登山能明顯提高腰腿力量、耐力、身體協調平衡等身體素質，增強心、肺功能，提高抗病能力。想要健康年輕，就要多爬山。
5.登山應註意的事項
妳好 體弱的登山者，在夏季登山活動中，由於活動劇烈，體力消耗大，特別是未能及時補充體內流失的水分和鹽分，很容易發生熱性暈厥。
熱暈厥的主要癥狀是：感覺疲乏無力，但煩躁不安，頭痛、頭暈或惡心。面色蒼白，皮膚發冷。
呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部肌肉抽搐。
體溫保持正常或下降。為了避免熱暈厥的發生，壹些體制較弱的登山者，在參加夏季登山活動時要特別註意避免體力消耗過大的活動，註意休息節奏，保持體力。
應多喝水或含鹽飲料，即使體內電解質流失也要給予補充。發生熱暈厥時，應盡快將患者移至陰涼處平臥。
如果患者意識清醒，應慢慢喝壹些涼水。如果患者大汗淋漓，或出現痙攣、腹瀉或嘔吐，可在水中加鹽（每升壹茶匙）。
如果患者昏迷不醒，應讓其俯臥休息，直到癥狀緩解，然後送往醫院治療。
6.登山安全常識有哪些
山是大自然的寵兒，是大地母親的驕子，人與山之間有著深厚的感情。
山上的冰川是地球江河的源頭，山中的寶藏是人類賴以生存的物質財富，大山豁達的胸懷、崇高雄偉的氣魄壹直激勵著人類，催人奮進。自古以來，我國就有壹個習俗，那就是九登高。
這不僅有利於我們的身體健康，還能陶冶人們的情操，鍛煉人們克服困難的毅力。如今，這種文化已被人們繼承下來，登山運動也成為人們較為喜愛的健身活動之壹。
登山是壹項有益健康的活動，尤其適合常年生活在城市中的人們。它可以促進血液循環，改善消化器官的功能。
此外，登山還能極大地消耗人體能量，對減肥很有幫助。登山需要勇氣，它既有危險性，又有娛樂性。
它不僅能全面鍛煉人的體魄，培養人的機智、勇敢、堅毅、吃苦耐勞和集體主義精神，還能讓人開拓視野，增長知識，讓人生更加精彩。征服壹座座高峰，是登山者的向往，也是壹種自我挑戰，它給了人們許多精神財富。
7.戶外登山要註意什麽
復制過來給妳 春天來了，隨著天氣的轉暖，戶外運動也要進入 "活躍期 "了。
在戶外運動中，人們應該註意些什麽呢？記者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢黎明教練，請他就戶外運動中應註意的事項向愛好者們支招。首先要註意安全---邢黎明說，戶外運動的首要問題就是安全，因為這項運動或多或少都有未知因素，如果不註意，就可能出現意外，甚至傷亡。
邢教練透露，由於準備不充分、粗心大意、對戶外運動缺乏了解，甚至鋌而走險，僅去年3月至11月，全國就有15人在登山等戶外活動中不幸遇難。這還不包括交通等意外因素。
發生事故的，除青海、***偏遠地區外，還有北京鳳凰嶺、深圳鳳海、廣東三水、湖北宜昌等中東部地區的城市郊區。應掌握必要的野外生存知識---據了解，目前，我國戶外運動呈現出越來越熱的趨勢，但對於絕大多數人來說，它仍然是壹項陌生的運動。
邢黎明提醒，戶外運動是壹類新興項目，具有挑戰性和冒險性。只有科學地開展這項運動，才能滿足人們融入自然、科學健身的需求，也才能確保安全。
邢教練建議，戶外運動愛好者應事先掌握壹些野外生存的基本技能，包括定向、定位知識。比如宿營地不要離水源太遠；註意潛在的危險，比如周圍是否有野生動物出沒頻繁；在沒有帳篷的情況下，如何選擇周圍的東西保護自己；攜帶食物完畢如何在自然界中尋找食物補充營養；意外受傷如何包紮，如何止血等等。
救援也有技巧---救援也是戶外運動或野外考察應掌握的技能。遇到危險時，除了自救，想辦法盡快讓外界知道也非常重要。
因為人的生存時間是受環境制約的，快餐最多可以存活30天，斷水只能存活7天。現在有了手機等電子通訊工具，呼救就更方便了。
此外，還有壹些傳統習俗：晚上生火靠光亮向外界發出信號，白天抽煙讓救援人員知道自己的位置。只有盡早向外界通報，才不會錯過救援時機。
外出時盡量結伴而行---戶外運動也好，郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與有相同興趣和愛好的朋友結伴而行，或與親人壹起舉家出遊。要想做到---戶外運動和其他運動壹樣，需要循序漸進，由簡到繁，由易到難，逐步積累經驗。
有的人覺得身體棒，做什麽事都要顯擺，結果適得其反。過去很多事故的原因，就是因為逞能造成的。
戶外運動或郊遊，面對的是大自然，人們遵循自然規律，就可能融入其中，反之就可能受到懲罰。邢教練說，中國登山協會壹直在對從事這項運動的專業人員進行培訓，也在對各地的戶外運動俱樂部進行資格論證，合格者都有登山協會頒發的證書。
因此，希望參加有組織戶外運動的單位和個人，壹定要找有資質證書的俱樂部或教練。.
8.登山應註意什麽
秋季是登山的大好季節，登山者應註意以下四點：1.精簡 "萬寶包"。
輕裝原則，只帶必需品。2、"鞋要跟腳不打滑"。
登山，重在行走。壹般來說，山路崎嶇難行，甚至陡峭無路，沒有壹雙合適的鞋子，是無法順利登頂的，最好穿摩擦力大、鞋底柔軟的軟幫、系帶鞋。
3、"登山穿單休棉"。登山時，衣服要少穿，不要走得快；天熱時，特別是出汗多時，如停下來休息，要註意山風，避免著涼感冒。
所以輕便保暖的衣服壹定要帶上，途中休息和到達山頂都需要。4.4."下山莫急躁"。
有的人往往趁著登頂的興奮，加上壹股勁地逞強，下山時沿著山坡壹跑，結果操之過急，腿肚發脹，腳趾充血，到後面邁步都困難。
根據個人登山目的，做好時間安排。壹定要在天黑前到達目的地，以免露宿山中。
9.登山應註意什麽
註意事項： 1、登山服：原則上登山服應富於活動性和可調整性，符合保暖、防護、舒適的特點。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的。建議在登山前選擇適合自己的輕便登山鞋。
鞋子要選擇運動鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，這種鞋透氣性強，行走舒適，鞋底摩擦力小，最適合登山穿著。不要穿高跟鞋，以免給登山帶來不便和妨礙登山安全 主要註意兩個問題：壹是要掌握好上山、下山的速度，動作不宜過於劇烈，以免造成肌肉拉傷；二是途中休息時，不要盡量坐在潮濕的地面上或風口處，如出汗較多，可將衣領稍寬壹些，盡量不要脫衣和摘帽，以防受風著涼。
每次休息時，可按壓腰腿肌肉，防止肌肉僵硬。此外，要做到不走不觀，走不觀景；拍照時要特別註意安全，要選擇能保障安全的位置和角度，尤其要多註意巖石有沒有風化。
上山要註意森林防火，遊覽沿途不要吸煙。