25歲的女性朋友便開始抵抗初老，在這個階段細胞的營養開始逐漸流失，尤其是膠原蛋白更容易出現皺紋和色斑，大多數女性朋友會選擇使用功能性產品為細胞補充氧氣，以保持細胞活性，抵抗初老。
女性多在45～55歲進入更年期，更年期的到來必然會迎來更年期，女性新陳代謝下降，體內內分泌紊亂，導致月經不調、周期延長、經量增多、失眠多夢等。
這主要是由於體內雌激素和黃體生成素分泌不足造成的，大多數女性會選擇服用壹些保健藥或滋補藥來補充體內黃體生成素等雌激素。
然而，是藥三分毒，藥物進入人體後，首先要經過肝臟進行分解，長期服用藥物會增加身體的依賴性，還會對肝臟組織帶來沈重的負擔。
我們在日常生活中不妨選擇食補來保養，既劃算又安全。如果身體在這個階段出現壹些奇怪的表現也有可能是黃體生成素不足引起的，多補充黃體生成素更有利於維持內分泌的穩定。
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黃體生成素不足對氣色有什麽影響？
1、影響子宮內膜的功能
如果女性體內的促黃體生成素分泌不足，很可能會導致子宮內膜過於薄弱，其他雌激素的分泌也會相對減少從而影響子宮，以及卵巢發育不良。
2、影響體內搏動性激素的分泌
由於女性體內黃體生成素分泌不足，就會影響搏動性激素的分泌，導致黃體生成素功能受損，引發身體不適。
3、影響女性朋友的排卵
如果女性朋友體內的黃體生成素分泌不足的話，就難免會那麽什麽，女性朋友的排卵期延長，月經周期延長。
四、影響體內卵泡的分泌
如果黃體生成素分泌不足，就會導致體內無法進行正常的排卵，雄烯二醇激素以及雌激素也無法正常分泌，導致黃體生成素的功能逐漸受損。
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這5樣東西自帶 "黃體激素"，婦產科主任提醒：45歲後還是要舍得吃
1、檸檬
這5樣東西自帶 "黃體激素"。
檸檬中富含的維生素C能有效為人體補充煙酰胺，除了這個功能外，還能促進體內黃體激素的分泌，防止內分泌失調，多吃幾個檸檬，能維持女性體內內分泌激素的穩定，加速新陳代謝功能。
另壹方面，檸檬中的成分能促進人體對鐵的吸收與血紅蛋白的運輸相結合，防止缺氧和缺鐵性貧血。
檸檬能防止體內黑色素生成，清除自由基，維持皮膚的健康機能，是減肥塑身女性的好選擇。
2、黑枸杞
黑枸杞作為壹種常見的滋補品，富含極高的營養價值，遠高於紅枸杞。40歲以上的女性朋友適當攝入壹些黑枸杞泡水喝，可以更有效地保護子宮以及卵巢功能。
維持體內激素分泌，加速新陳代謝，有效抵抗衰老，補充體內豐富的花青素抗氧化能力，清除自由基，延緩單個細胞以及器官組織的衰老速度。
3、葛根
近兩年葛根壹多，受到很多女性朋友的喜愛，作為壹種典型的富含高營養價值的中藥材，這些營養成分，有效保護子宮和卵巢功能，促進體內黃體生成素激素以及雌激素的分泌，對女性朋友患上的壹些疾病以及婦科炎癥風險小。
四、黑米
黑米口感香軟，且富含較高的營養價值，可為人體補充膳食纖維和優質蛋白質，促進腸胃蠕動，為人體補充所缺乏的氨基酸，增強人體食欲，保養脾胃。
對於女性來說，吃些黑米粥可以補充體內天然的黃體激素，在備孕和懷孕期間不妨多吃壹些，滋養子宮內膜和卵巢，孕育出更優質的胎兒。
5、洋蔥
洋蔥作為壹種常見的食材，辛辣特別是在切洋蔥時會導致流淚，這主要是因為洋蔥中含有豐富的槲皮素，這種刺激性物質會使鼻腔受到刺激。
但是吃壹些洋蔥可以使女性體內的雌激素和黃體激素分泌旺盛，補充身體天然健康的營養物質，清理自由基增強細胞活性，抑制黑色素的形成，不僅可以保持女性身體的健康，還可以延緩皮膚的衰老，帶來美容養顏的效果。
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了解更多：體內黃體酮分泌不足有什麽影響？
1、降低女性朋友的睡眠質量
隨著年齡的增長，大多數人都會出現睡眠質量下降的情況，總是失眠、睡不著、半夜驚醒、盜汗等等，尤其是對於女性朋友來說，這很有可能是體內的黃體酮分泌不足導致的。
在這種情況下，就會造成體內內分泌紊亂，影響神經元系統壹直處於興奮狀態，無法安然入睡。
2、腰酸背痛很頻繁
在大多數人的認知中，腰酸背痛是由於年齡增長因素引起的骨質疏松，會降低骨密度和鈣質，排除這個原因，女性體內內分泌失調引起的黃體生成素分泌不足，對鈣元素的吸收率逐漸降低。
黃體生成素分泌不足，鈣元素的吸收率就會逐漸降低。
只有黃體生成素分泌充足，對於鈣元素的吸收利用率才能恢復正常，有效緩解骨質疏松，防止腰酸背痛，如果經常腰酸背痛，要及時去醫院做檢查，避免黃體生成素分泌不足引起的。
3、皮膚狀況不佳
在女性朋友的面部皮膚也可以反映出身體的狀況，青春期受到球性激素以及雌激素的分泌會導致面部的閉合不全以及長痘痘。
更年期女性黃體激素分泌不足，雌激素減少，會導致皮膚暗沈、皺紋、色斑等。
如果體內的黃體酮荷爾蒙能夠引起生命狀態的維持，減少皮膚老化暗沈的出現，讓自己脫離 "黃臉婆 "的壹員。
4、流產
孕早期和備孕期的女性都要補充黃體酮激素，如果激素分泌過少容易引發更多問題，導致女性朋友的子宮內膜變得更加薄弱，無法為胎兒提供充足的營養和能量。
在這種情況下，受精卵得不到足夠的營養，在生長發育的過程中容易出現流產的情況，對孕婦的身體也會造成較大的損失。
如果妳已經45歲了，卻出現了這些癥狀，那麽壹定要及時調整體內激素平衡和新陳代謝，以保護子宮和卵巢，保持健康的體魄。
除了補充黃體酮外，還應註意飲食習慣，盡量少吃辛辣刺激、生冷食物，避免攝入過多高脂肪、高油脂制品造成內分泌失調。
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