杜仲是補腎的良藥，可以緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草綱目拾遺》中記載，選杜仲時可以掰開，裏面有像棉纖維壹樣的白絲，這就是質量較好的杜仲。
杜仲幾乎無味，只有壹些微苦，每天將其煮水泡著喝不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲無毒，所以用量多少並無特別講究，每天泡八九克就行了。除了杜仲，還可以適當抓壹小把枸杞和桑葚壹起泡。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補元氣之不足；而桑葚性味甘寒，有滋補肝腎、養心益智的功效。
2、枸杞
《本草綱目》記載："枸杞，補腎益精，養肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目，安神，使人長壽"。中醫常用它治療肝腎陰虛、腰漆酸軟、頭暈健忘、目眩多淚、消渴遺精等癥。據《本草經疏》記載："枸杞，潤燥滋養，專補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞傷內熱補益之要藥。"
在用枸杞子泡水或煲湯時，其功效並沒有完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥效成分能釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更充分，更有利於發揮枸杞的保健作用。但咀嚼枸杞時要註意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。身體虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞。
3、鹿茸
鹿茸在中醫上有補腎益精血、強筋骨的功效。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿、早泄有較好的療效。此外，當女性出現宮寒不孕、小便頻數等癥狀時，也可適量食用。感冒咳嗽吐黃痰、口幹口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀者忌服。
鹿茸除了可以泡酒，還可以燉菜或直接食用。如果想讓鹿茸達到補腎壯骨的效果，最好取1～2片鹿茸直接放入口中，讓唾液使其溶解，慢慢咽下唾液溶解的鹿茸，最後再將剩余的殘渣嚼碎咽下。這樣比吞服粉末要方便得多，有效成分的吸收率也更高。
4、芡實
芡實被稱為 "水人參"，中醫認為芡實益腎精、健脾止瀉、滋補強壯的食品，與蓮子有些相似，但芡實收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於久瀉遺尿、夢遺滑精、婦女腰膝酸痛等癥。民間說它是 "嬰兒吃了不老，老人吃了延年 "的佳品，尤其是夏秋進補時的首選。
芡實分生、炒兩種。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾和胃為主。炒芡實壹般在藥店出售，因為炒制時要加入麥麩，並掌握壹定火候，家庭制作不方便。此外，還有用芡實炒焦的，主要以補脾止瀉為主。
5、淫羊藿
中藥淫羊藿又名仙靈卡，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明，淫羊藿 "壯骨 "作用顯著，它能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨骼生長，增加骨密度。需要註意的是，經常出現口幹、舌紅、潮熱等陰虛火旺癥狀者不宜服用本品。
可泡制淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。淫羊藿洗凈，瀝幹水分，裝入紗布袋中，紮緊袋口，放入白酒中，密封浸泡7天後飲用，每次30-50毫升，每晚1次。可益肝腎、強筋骨，適用於男子陽痿、女子不孕、陰陽兩虛、元火衰竭所致的四肢無力等癥。
6、山藥
李時珍說山藥："益腎氣，健脾胃"。它的補腎健脾功能很受推崇。脾胃虛弱、腎虛的人可以將其作為補益身體的常用食物。本草正》說："山藥，能健脾補虛，養精益腎，治壹切虛損，療五勞七傷。"山藥被視為治療虛勞的靈丹妙藥。
不管是陰虛火旺還是不固精早泄都可食用，若能配以其他補腎食物，如芡實、蓮子等同食，效果更佳。
7、何首烏
何首烏具有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。明-李時珍說："何首烏，能養血滋肝，固精補腎，健筋骨，烏須發，為滋補要藥，功在黃、天門冬諸藥之上"。清代名醫黃公秀亦雲："何首烏，諸書皆曰滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。"凡腎虛發白，或腰膝酸軟，筋骨痿弱，或男子遺精，女子月經不調者，食之為宜。
何首烏有生熟之分，熟品經加工炮制，能烏發，生首烏含有大黃酚等物質，能促進腸道蠕動，引起輕度腹瀉。此外，何首烏與大蒜同食也可能引起腹瀉。醫生提醒，用何首烏治療肝腎陰虛，需要炮制，食用後最好咨詢醫生。
8、女貞子
女貞子味甘、苦，性平。具有補腎滋陰、養肝明目之功效。常用於肝腎不足、頭暈耳鳴、兩目昏花、須發早白等癥。在我國，自古以來就是提神醒腦、強身健體的常用藥。本經》中說：女貞子能補元氣，和五臟，養精神，除百病，制酒久服，能強身健體，長肌肉，強筋骨等功效。日本的研究也表明，女貞子確有防止衰老、強健骨骼、鎮靜安神的功效。
女貞子性寒，用黃酒調勻後蒸熟，可增強滋補肝腎的作用，並使苦寒之性減弱，避免滑腸。
9、菟絲子
菟絲子，為菟絲子科植物菟絲子的種子。有 "續絕傷、補虛損、益人健 "之功效。名醫別錄》稱其有 "養筋壯陰，堅筋骨 "之功效。是補腎益精、強腰脊、養肝明目之聖藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用於腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、耳鳴、頭暈、視力減退、子癇前期、排尿困難等癥。
菟絲子茶具有補腎益精、養肝明目之功效。長期飲用可明目、輕身、延年益壽，並可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克，洗凈搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲。
以上為大家介紹了補腎的九種中藥，這些中藥對補腎有很好的效果，想要通過中藥補腎的朋友可以多吃這些。